Шта учинити ако вас је карантин изненадио у тренутку развода? Психолог Ен Бушо топло препоручује да се узме у обзир да је пандемија стресна за све, и даје препоруке како да је преживе, чак и да сте под истим кровом са скоро већ „бившим“.
Када је криза ударила, неки су планирали важан догађај — на пример, венчање или... развод. Сама ситуација је стресна, а сада се томе придодао и стрес пандемије са свим пратећим искуствима. Како се овде не осећате потпуно изгубљено?
Карантин има огроман утицај на ментално здравље, каже психолог и стручњак за породичне односе и развод Ен Бушо. У почетку, многи доживљавају раздражљивост, збуњеност, бес и порицање. Ако се овај период продужи, појачавају се страхови од болести и финансијске кризе, осећај усамљености, разочарења и досаде.
Долијте уље на ватру и конфликтне вести и стрепњу за најмилије и сви реагујемо другачије. Неки праве залихе, други налазе утеху у волонтирању како би помогли старијим и угроженијим комшијама и познаницима. Они који раде од куће приморани су да истовремено чувају децу, а у неким случајевима и буквално са њима пролазе школски програм. Власници малих предузећа страхују од великих губитака. Чак и деца која изненада напусте уобичајену рутину су збуњена и осећају напетост старијих. Општи стрес се повећава.
Али шта је са онима који су у стању развода? Ко је недавно поднео документа или је требало да стави печат у пасош, или можда прође кроз судски поступак? Будућност се сада чини још неизвеснијом. Судови су затворени, могућност да се лично сретнете са својим консултантом — психотерапеутом, адвокатом или адвокатом, или можда само пријатељем који је подржао или помогао саветом — је нестала. Чак и одржавање видео позива није лако, јер је цела породица закључана код куће. Посебно је тешко ако су оба супружника у истој просторији.
Економска неизвесност онемогућава постизање било каквог финансијског споразума. Недостатак јасноће око прихода и самог запослења отежава све дискусије и планове путовања.
Паузирајте све глобалне одлуке. Криза није најбоље време за њих
Ослањајући се на своје искуство у саветовању парова, Анне Боуцхауд нуди неколико савета онима које је пандемија затекла у ситуацији развода.
1. Водите рачуна о себи. Пронађите начине да комуницирате са пријатељима - телефоном или у месинџерима. Одвојите време да успорите и удахните. Искључите се са изворима вести што је више могуће.
2. Ако имате децу, разговарајте са њима, објасните шта се дешава на језику који разумеју. Реци да ће све проћи. Чак и ако сте веома уплашени, покушајте да своје стање не пренесете на своју децу.
3. Направите листу пријатних ствари и почните да их радите. Распоредите ормаре, читајте књиге, гледајте филмове, кувајте.
4. Не доносите импулзивне одлуке. Не правите велике послове. Досада може изазвати нездраве реакције, као што су жудња за преједање или злоупотреба алкохола. Покушајте да будете активнији, позовите пријатеље, започните дневник, проведите више времена са децом, одвојите време за одмор, чишћење и друге кућне послове. Можда ћете моћи да развијете однос поверења и дружења са својим супружником ако нађете начине да изразите своје саосећање и захвалност њему или њој.
5. Паузирајте све глобалне одлуке. Криза није најбоље време за њих. Можда ће бити могуће договорити се са супружником о обустави суђења, да се одложи решавање финансијских питања.
Поштовањем договора, обоје ћете имати мање могућности да нервирате једно друго.
6. Ако је потребно наставити процес развода, можете разговарати о томе који стварни кораци се могу предузети — на пример, разговарајте о несугласицама заједно са адвокатима у формату видео конференције.
7. Ако још увек нисте контактирали специјалисте за разводе, можда би било вредно да то учините и добијете савет о правним и економским питањима.
8. Добијте подршку. Једна клијентица Бушоа је, на пример, имала сеансу са психотерапеутом из унутрашњости аутомобила, јер није могла да се повуче код куће.
9. Ако и даље живите у истом домаћинству као и ваш супружник, може се успоставити јасан распоред родитељства и рекреације. У складу са договорима, обоје ће имати мање могућности да нервирају или провоцирају једни друге.
10. Када живите одвојено, вреди разговарати у чијој ће кући деца живети у карантину. Ако ситуација дозвољава, можете наизменично њихов боравак са једним и другим родитељем, поштујући безбедносне услове.
„Сви тренутно пролазимо кроз ово“, пише Ен Бушо о пандемији. „Морамо признати да је ово криза за све. Током овог стресног периода, запамтите да је ваш супружник или бивши супружник такође под великим стресом.” Стручњак предлаже, ако је могуће, да помогнете једни другима да издахну и преживе овај период. А онда ће обоје наћи начина да се прилагоде и носе са овом новом реалношћу.
О стручњаку: Анн Голд Боуцхеау је клинички психолог специјализован за развод и родитељство.