Дијета за крвну групу 2, 7 дана, -3 кг

Губитак тежине до 3 кг за 7 дана.

Просечни дневни садржај калорија је 900 Кцал.

Имаоци А (ИИ) крви називају се „фармерима“. Историјски гледано, ово је повезано са чињеницом да је пре око 20 хиљада година пољопривреда почела да се развија, а људи су показали аграрне вештине. Према статистикама, сада скоро 38% људи има крвну групу ИИ. „Фармере“ одликује осетљив систем за варење, довољно јак имунитет, лако се прилагођавају новим условима, а најбољи начин за ублажавање нервне напетости је смиривање. Данас ћемо вас упознати са правилима исхране који се препоручују за поштовање људи у чијим венама тече крв друге групе.

Дијетални захтеви за крвну групу 2

Прво, хајде да скренемо пажњу „фармера“ на листе намирница које доводе до губитка или повећања телесне тежине.

За храну коју може довести до накупљања вишка килограма, укључује такве производе.

• Производи од меса. Боље је искључити месо из исхране. Лоше се вари и не апсорбује у потпуности у вашем телу, што доводи до акумулације масти и токсина.
• Млекара. Ваше тело лоше вари протеинску храну, брзо их претвара у телесну маст. Употреба млека помаже у успоравању метаболичких процеса у телу.
• Лима и пасуљ. Ови махунасти дарови природе су слабо „пријатељи“ са дигестивним ензимима и могу успорити метаболизам.
• Пшеница. Ова житарица нарушава дејство инсулина, што може довести до разних здравствених проблема.

Рђ РІРѕС, помоћи у губитку тежине људи друге крвне групе присуство следеће хране у исхрани.

• Соја. Овај члан породице махунарки једна је од најстаријих биљака коју су људи почели да узгајају. Соја је веома популарна међу вегетаријанцима због своје нутритивне вредности. Његова употреба вам омогућава да се брзо носите са глађу без "бонуса" у виду додатних калорија. Сојини производи се добро апсорбују у тело "фармера" и убрзавају процесе варења.
• Разна биљна уља. Употреба биљних уља у храни побољшава варење, промовише правилну апсорпцију хране и смањује оток.
• Ананас. Сочни плодови ананаса укључују широк спектар вредних витамина. Ово воће помаже да се убрза метаболизам. Бромелаин, јединствена компонента ананаса, одличан је у разбијању протеина и смањењу упале у телу.
• Поврће. Готово сви дарови природе садрже релативно малу количину калорија, али добро помажу у ситости и одвикавају нас да једемо превише. Такође, производи од поврћа нормализују рад црева и позитивно утичу на метаболичке процесе.

Сада погледајмо главне групе намирница и одредимо које од њих помажу у губитку тежине или одржавању тежине и доносе максималну корист телу „фармера“.

Од месних производа можете јести пилећи филе, ћуретину и пилетину једном или два пута недељно. Али никако не би требало да дозволите себи јагњетину, зечје месо, свињетину, говедину, патку и такве изнутрице као што су џигерица и срце.

Од морских плодова, препоручује се да се „фармери” фокусирају на скушу, сардину, шаран, бакалар и калифорнију пастрмку. Понекад можете јести и ајкулу, штуку, туњевину, чађ, бранцина. Инћун, белуга, харинга, јегуља, остриге, пругасти сом, лист, лосос и јастог се не препоручују за конзумацију.

Сојино млеко и сир су најкориснији за фигуру и здравље „фармера“ млечних и кисело млечних производа. Нутриционисти неутралним производима називају природни јогурт, сиреве фета и моцарела, кефир, свјежи сир, козје млеко и сиреве, разне топљене сиреве. Није препоручљиво да се конзумирају тврди сиреви (који нису поменути), путер, млаћеница, пуномасно млеко, плави сир, сладолед, млечни сорбет, јестиви казеин и сурутка.

Изузетно је ретко да људи са другом крвном групом једу било која јаја.

Међу масним суплементима, корисно су маслиново и ланено уље. Управо их се препоручује да се користе за преливање салата што је чешће могуће. Једите мање уља од каноле и уља јетре бакалара. Избаците из исхране уља сусама, кикирикија, кукуруза и памука.

Међу житарицама у исхрани „пољопривредника” најпознатији су вргањи и хељда. У исхрану можете додати и јечам, зоб и пиринчане мекиње, пиринач, просо, мало овсене каше и кукурузног брашна. Не вреди рећи пшеници.

Говорећи о хлебу, стручњаци саветују да једете онај од сојиног брашна, пшеничних клица или пиринча. Неутрална храна је кукурузни хлеб, хлеб од пиринча, хлеб од пиринча или хлеб са глутеном. Препоручљиво је потпуно искључити хлеб од житарица и пшенице, хлеб од раженог брашна и пшенични мацо. И не дозволите себи оброк који је богат протеинима.

Од орашастих плодова и семенки, према правилима ове дијете, у јеловник треба укључити кикирики (понекад можете да се почастите путером од кикирикија), семе бундеве и ораси. С времена на време једите орахе и пињоле, мак, сунцокретово семе, лешнике и јестиве кестене. Забрањена је употреба америчких орашастих плодова, пистација и индијских орашчића.

Међу махунаркама, сочиво, блистави пасуљ и црни пасуљ сматрају се најкориснијим. Неутрални пасуљ – зелени грашак и пасуљ, пасуљ, зелени грашак, бели грашак и пасуљ. И боље је не јести сланутак, бакарни пасуљ, црвени и тамни пасуљ, пасуљ лима.

Фокусирајте се на поврће и зачинско биље као што су спанаћ, шаргарепа, цикорија, пастрњак, црвени лук, першун, цвекла, келераба, шпански и жути лук, јестиви хибискус, јерусалимска артичока, цикорија и празилук. Такође можете укључити целер, зелене маслине, бундеву, шпаргле, роткву, карфиол, цвеклу, семенке кима, зелени лук, љутику, младо лишће горушице, рутабагус, прокулице и авокадо. Штетним се сматрају све врсте маслина (осим зелених), жута и зелена паприка, кинески и бели купус, патлиџани, печурке, љуте паприке, парадајз.

Најкорисније бобице и воће за власнике друге крвне групе: суво грожђе, смокве, грејпфрут, боровнице, трешње, ананас, шљиве, бруснице, купине, кајсије, лимун, бруснице. Неутралним се сматрају лубеница, шипак, диња, урме, хурмаш, нектарине, брескве, лимете, црвене и црне рибизле, јабуке, црно грожђе, јагоде, крушке, киви. Банане, кокоси, мандарине, диња, папаја и поморанџе се не препоручују.

Зачини и зачинско биље којима се могу зачинити јела су ђумбир, црна меласа, соја и бели лук, јечмени слад. Такође нису забрањени екстракт бадема, естрагон, рен, ким, кардамом, босиљак, анис, цимет, кари, куркума, ловоров лист, шпанска паприка, рузмарин, тимијан и мирођија. Не треба се заносити желатином за храну, црним и белим млевеним бибером, вином, јабуком, балзамико сирћетом, капарима.

Сенф је користан од сосева. Можете користити мало и разне џемове, желее, маринаде, киселе краставце. Избегавајте мајонез, кечап и слани соја сос.

Међу пићима посебно су корисни сокови од кајсије, црне рибизле, трешње, шљиве, шаргарепе, грејпфрута, целера, ананаса. Вода са додатком свеже цеђеног сока од лимуна, природна кафа, зелени чај су такође одлични за ваше тело. Неутрална пића су јабуковача, сокови од поврћа од препоручених природних дарова, сок од јабуке и грожђа. Од алкохола, по жељи, можете приуштити малу количину белог или црног вина. Не препоручује се у потпуности конзумирати сок од парадајза, сок од поморанџе, црни чај и јака алкохолна пића.

Инфузије шипка, камилице, кантариона, валеријане, ехинацее, глога, чичка, гинсенга и луцерке сматрају се корисним. Можете пити и напитке на бази базге, жалфије, хмеља, листова јагоде и малине, пупољака беле брезе, маслачка, чобанске торбице, корена сладића, подбеле, мајчине душице и липе. Рабарбара, кукурузна свила, црвена детелина, кајенска паприка и мачја трава нису пожељни.

Као и сваки други метод губитка или одржавања тежине, препоручује се комбиновање дијете за другу крвну групу са физичком активношћу. „Фармери“ су најпогоднији за спортове не баш јаког интензитета. На пример, то може бити пливање, јога, аеробик који се изводи спорим темпом, вежбе које имају за циљ истезање мишића.

Предложена дијета се увек може пратити. Једноставно, ако желите да смршате, смањујемо калоријски садржај и чинимо порције мање гломазним, а ако треба да одржите постојећу телесну тежину или подесите килограме који недостају, повећавамо ове показатеље.

Дијетални мени за крвну групу 2

Пример дијете за другу крвну групу за недељу дана

Контраиндикације за исхрану за другу крвну групу

• Ако нема здравствених карактеристика које захтевају посебну исхрану, нема контраиндикација за придржавање дијете за особе са другом крвном групом.
• Наравно, ако сте алергични на одређени прехрамбени производ, или вам је његова конзумација непријатна, не морате да га једете. Слушајте своје тело.

Предности дијете 2 крвне групе

1. Уз добро осмишљен мени, ваше тело ће добити све компоненте неопходне за његово правилно функционисање.
2. Можете јести укусно и разноврсно, бирајући из разноврсне понуде ону која одговара вашем укусу.
3. Дијета је универзална. Уз његову помоћ можете изгубити тежину, задржати тежину, па чак и постати бољи.

Недостаци дијете за другу крвну групу

• Неће сви моћи лако да упамте све препоруке за исхрану одједном. Уместо тога, одштампајте листу дозвољених и забрањених намирница и држите их при руци.
• Можда ћете морати фундаментално да промените неке своје навике у исхрани. На крају крајева, на пријатељски начин, вреди се стално придржавати ове технике.

Поновна дијета за крвну групу 2

Ако се осећате добро, ако припадате раси „фармера“, увек живите по правилима ове дијете. Или бар покушајте да што мање одступите од основних принципа исхране, са којима смо вас упознали.