Дијета 6 житарица, 7 дана, -6 кг

Губитак тежине до 6 кг за 7 дана.

Просечни дневни садржај калорија је 600 Кцал.

Ако требате изгубити 5-6 непотребних килограма, а за то немате више од недељу дана, техника мршављења названа 6 житарица може вам помоћи. Према њеним правилима, током 7 дана мораћете да једете различите житарице, сваког дана - одређену житарицу.

6 кашастих прехрамбених услова

Дијета 6 каша се односи на методу мршављења, у којој је нагласак у исхрани стављен на употребу сложених угљених хидрата и смањење протеина и масти. Првог дана дијете треба јести пшеничну кашу, другог - просо, трећег - овсене пахуљице, четвртог - пиринча, а петог и шестог дана треба да једете јечам и мешавину свега. житарице које волите, респективно.

Да би дијета од 6 кашица била најефикаснија у смислу губитка тежине и здравствених користи, треба обратити пажњу на такве нијансе. Крупице треба увече прелити кипућом водом у омјеру један до три. После тога, доводећи до кључања, кључати око 5 минута. Затим уклонимо житарице, умотамо их пешкиром и оставимо да се инфузира најмање 10 сати. Забрањено је додавање шећера, путера у кашу. Веома је пожељно одрећи се соли. У крајњем случају, дозволите себи да користите прстохват соли дневно, али не више. Уместо тога, житарице можете понекад размазити додавањем сојиног соса, такође у малим количинама.

Ујутро (око 30 минута пре доручка) препоручује се пити чашу куване вруће воде. Ово ће помоћи буђењу тела након ноћног одмора и убрзавању метаболичких процеса који се у њему одвијају.

Покушајте да једете делимично, планирајући исхрану тако да једете мале оброке у приближно редовним интервалима. Нема чисте порције житарица. Слушајте своја осећања. Покушајте да се не преједете, али у исто време апсолутно нема потребе да се мучите осећајем глади. Не смањујте своје порције превише.

Ако имате завидну снагу воље, можете покушати да једете искључиво житарице. Али сасвим је дозвољено, према захтевима 6 кашасте дијете, диверзификовати исхрану малом количином јагодичастог воћа, воћа, поврћа (по могућности нешкробног типа), кефира са ниским садржајем масти, незаслађеног сока од воћа или поврћа (по могућности свеже цеђеног). Могуће је да ће резултат дијете на овај начин бити мало мање уочљив (изгубити 1-2 килограма мање него када једете само кашу), али ће храна бити укуснија, а губитак килограма што удобнији.

Каша са 6 дијеталних менија

Контраиндикације дијета 6 житарица

• Дијета са 6 кашица дефинитивно није опција за целијакију (целијакију). Чињеница је да са овом болешћу ресице танког црева постају много тање, због чега се храна не апсорбује у потпуности. А пошто глутена има у житарицама, од ове врсте дијете треба напустити.
• Ако имате интолеранцију на било коју одређену житарицу која је укључена у исхрану, замените је другом (пожељно такође са листе препоручене хране).
• Ако имате било какву болест стомака, неопходно је да се консултујете са квалификованим специјалистом пре започињања дијете. На пример, у случају чира на желуцу, ова техника може бити контраиндикована.
• Забране придржавања 6 кашасте дијете такође су периоди трудноће, дојења, старости до 18 година или после 60 година, када тело треба добро да једе.

Предности 6 кашасте дијете

1. Будући да су омиљене ове прехрамбене методе - житарице - прилично хранљиве, нећете морати да се суочите са бруталном глађу која вас толико често спречава да довршите губитак килограма.
2. Помаже у одржавању ситости и дробљењу оброка. Обично човек нема времена ни да се посебно огладни (наравно, ако не једете премало).
3. А упоредно кратко трајање дијететске методе, по правилу, омогућава вам да је издржите без посебних потешкоћа.
4. Дијета са 6 кашица је врло корисна у погледу отпада. Сигурно, окрећући се овом начину мршављења за помоћ, приметићете да не само да нисте потрошили додатни новац на храну, већ сте и много уштедели.
5. Поред тога, свака од житарица укључених у исхрану има корисна својства. Пшенична каша садржи витамине Б1, Б2, богате гвожђем, фосфором, бета-каротеном, биљном машћу, скробом. Тело га лако апсорбује, помаже у природном уклањању токсина и токсина, побољшава метаболизам масти и смањује ниво холестерола у крви на тачан ниво.
6. Просена каша је посебно корисна за варење, мишићно-скелетни систем, поспешује регенеративне процесе коже и помаже у ублажавању отечености.
7. Овсена каша је невероватан извор енергије. Такође помаже у нормализацији нивоа холестерола, смањује киселост у стомаку, побољшава функционисање нервног система и функционисање штитне жлезде.
8. Пиринчана каша је један од лидера међу житарицама по садржају сложених угљених хидрата, који имају способност да се акумулирају у мишићима и дају телу снагу и активност. Поред тога, увлачи штетне материје које живе у телу и помаже да их се решите. Такође, пиринач је складиште витамина Б, Е, ПП, калијума, мангана, селена, фосфора, цинка.
9. Јечам и бисерни јечам такође су богати правим угљеним хидратима и мастима, као и дијеталним влакнима. Ове житарице веома благотворно утичу на стање кардиоваскуларног система, јачају кости, побољшавају вид и повећавају одбрану организма.

Недостаци 6 кашасте дијете

• Дијета са 6 кашица има неколико недостатака. Осим ако таква дијета није погодна за оне који не воле житарице и не могу замислити живот без протеинских производа. Ипак, јести углавном житарице целе недеље није тако лако, а за то је потребна и снага воље.
• Да бисте проценили своје могућности и разумели колико је прикладно да следите ову дијету, можете покушати да проведете постни дан на некој врсти каше. Ако дан прође без посебних потешкоћа, здравствено стање неће заказати, а ако желите, можете испробати и 6 кашастих метода.

Поновно дијета 6 житарица

Понављање дијете са 6 кашица, без обзира колико вам лако било, не препоручује се раније од 4-5 недеља након њеног завршетка.