Развој свести

Развој свести је развој способности, вештине и навике да се свешћу прати своје:

• државе,
  
• акције,
  
• активност,
  
• ток вашег живота.

Недавно је реч свесност постала веома уобичајена и често се неумесно помиње. Велики број психолошких и психотерапијских приступа указује да је њихова одлика развој свести код људи. Истовремено, не каже се шта се тачно подразумева под овим квалитетом, који су уочљиви знаци у питању.

Постоји свест о говору, постоји свест о покретима, постоји свест о размишљању, постоји свест о свом животу у целини — о чему причамо?

Тврдње разних духовних гуруа или психолошких школа: „Развијамо свест!“ није ништа друго до рекламни трик. Сви развијају свест: и родитељи, када уче дете да стави кашику у уста, и учитељи, који уче првачића да пише ред по ред, и инструктор, који учи да користи нове технологије. „Развијамо свест“ звучи исто као „Ми дајемо знање!“. Свако даје знање. Сви нормални наставници развијају свесност — само у различитим областима и правцима, а ово је бескрајан пут.

Свесност се стално развија током живота, то је стални процес који нема крајњу тачку. Развој свести је увек развој свести у неком делу људског живота, у оној делатности где је та свест тражена. Не постоји ниједна обука која помаже развоју свести, и не може бити. Можда постоје тренинзи који више од других привлаче пажњу учесника на различите тренутке свести, али је једноставно нереално обухватити све моменте свести у једном тренингу.

Као иу развоју било које вештине, развој свести има своје нивое и своје правце.

Развој свести основног нивоа олакшавају све праксе које помажу да се контролишу емоције, пре свега смирено присуство, навика опуштености и праксе медитације које то успешно комбинују.

Ако човек живи за данас, свестан је само својих тренутних или непосредних потреба и жеља, онда је то свесност ниског нивоа. Ако човек гледа на живот шире него кроз призму својих жеља, води рачуна не само о себи, већ и о другим људима, планира своју будућност, зна да напуни главу правим мислима, а своју душу правим осећањима. , онда је његов ниво свести већ много већи.

Свесност се може развити, свест се не може развити. Овај парадокс каже да развој свести није један специфичан процес са одређеним циљем, већ разгранати бесконачни пут, чије су следеће фазе отворене само за оне који су део тога већ прошли. Сократова фраза: „Што више знам, више разумем колико мало знам“ у потпуности је применљива на свесност: што више човек почиње да живи свесно, више почиње да схвата колико је још несвесног у његовом животу.

Међутим, није тешко разликовати особу са било којом врстом развијене свести од особе која живи несвесно. Спољашњи знаци свести су пажљив поглед, одсуство претерано оштрих, импулсивних покрета, смиреност у опуштеном телу. У комуникацији, свесност се манифестује у способности да се јасно формулише теза, контролише своје емоције и способност понављања онога што саговорник каже. У послу — присуство листе задатака дана, промишљеност циљева за годину итд.

Особа која је свесна свог живота увек може да одговори на питања: „Ко сам ја? Одакле сам? Шта то радим? Где идем?" (и у малим стварима и у великој животној перспективи). Свесни људи виде шта раде, чују шта говоре и како разговарају једни са другима.

Што је човек свеснији својих поступака и понашања, то је јаснија визија шаблона и алата које користи, разумевање његових мотива и циљева, својих проблема и могућности.

Развијати свест је могуће и потребно, али треба развијати и свесно, сагледавајући правце будућег рада.

Главни правци развоја свести

За оне који желе да развију своју свест, важно је пре свега да се одлуче о правцу овог рада. Немогуће је и непотребно све реализовати, али је важна свест у битним стварима. Истовремено, развој свести у многоме личи на физички развој, где постоји општа физичка обука и развој посебних вештина. Овде можемо дати неке савете који ће вам помоћи да развијете општу свест.

Да бисте развили општу свест, разрадите мирно присуство, ослободите се (ако јесте) оштре импулсивности и несташлука. Никада немојте нагло трзати главом - у тренуцима оштрих окрета свест се отежава или се гаси, свест нестаје.

Пажљивост говора: Вежбајте потпуно да. Почните да слушате друге, и што је најважније, себе.

Свест о понашању: научите да истовремено усмерите један вектор своје пажње напоље, на живот око себе, а други вектор на себе, и истовремено бележите како се осећате у сваком тренутку.

Свест о покретима. Оно што сте радили импулсивно, нагло, брзо — почните да радите полако и глатко, видећи и осећајући покрете, окрете, напетост и опуштање. Тек након тога добијте брзину.

Свест о делатности. Научите да разложите сложене радње на једноставне, елементарне операције и обучите се да сваку компоненту урадите на најбољи могући начин: лепо и на време.

Свест о поступцима. Пре него што било шта урадите, навикните се да на то гледате из различитих перспектива: да ли је тачно оно што желите, како је то у интересу других и тако даље.

Свест о својим вредностима. Одлучите шта вам је заиста драго, који су ваши циљеви и вредности.

Свест о свом раду и животу уопште. Започните сваки дан тако што ћете направити листу обавеза за тај дан. Размишљајући о дневним задацима, фокусирајте се на задатке недеље и месеца. Недељни и месечни циљеви треба да одговарају вашим циљевима за годину. Сходно томе, размислите о својим циљевима за годину, трећу и пету, упишите ове циљеве у визију целог свог живота.

Свесност мисли. Непрестано изговарајте чињенице о томе шта се дешава у вама и око вас, тражите нове чињенице, формулације, тачке гледишта. Када препознајете присуство емоција као чињеницу, размишљајте у смислу чињеница и закључака из њих, а не емоција.

Развој свесности у практичној психологији

Не постоји ниједна обука која помаже развоју свести, и не може бити. Можда постоје тренинзи који више од других привлаче пажњу учесника на различите тренутке свести, али је једноставно нереално обухватити све моменте свести у једном тренингу. Различити моменти свесности развијају се у различитим праксама и на различитим тренинзима, а развој свести који се јавља у добром тренингу није увек назначен у циљевима тренинга. Шта се, међутим, може препоручити? Синтонски програм (НИ Козлов), Сталкинг (Сергеј Шишков) Види →