Наслеђе деменције: можете ли се спасити?

Можемо много тога да променимо у нашим животима – али, нажалост, не и сопствене гене. Сви смо рођени са одређеним генетским наслеђем. Међутим, то не значи да смо беспомоћни.

Узмимо за пример деменцију: чак и да је у породици било случајева овог когнитивног поремећаја, исту судбину можемо избећи. „Предузимањем одређених радњи, променама у начину живота, можемо одложити почетак или успорити напредовање деменције,“ рекао је др Ендрју Будсон, професор неурологије у Бостонском Ветеранс Хеалтх Цомплеку.

Да ли су године криве?

Деменција је општи појам, попут болести срца, и заправо обухвата читав низ когнитивних проблема: губитак памћења, потешкоће у решавању проблема и друге сметње у размишљању. Један од најчешћих узрока деменције је Алцхајмерова болест. Деменција се јавља када су мождане ћелије оштећене и имају потешкоћа у међусобној комуникацији. Ово, заузврат, може значајно утицати на начин на који особа размишља, осећа се и понаша.

Истраживачи још увек траже коначан одговор на питање шта узрокује стечену деменцију и ко је највише угрожен. Наравно, напредна старост је чест фактор, али ако имате породичну историју деменције, то значи да сте у већем ризику.

Па какву улогу играју наши гени? Годинама су лекари питали пацијенте о рођацима у првом степену — родитељима, браћи и сестрама — да би утврдили породичну историју деменције. Али сада се листа проширила на тетке, ујаке и рођаке.

Према др Будсону, са 65 година, шанса за развој деменције код људи без породичне историје је око 3%, али ризик расте на 6-12% за оне који имају генетску предиспозицију. Типично, рани симптоми почињу отприлике у истом узрасту као и члан породице са деменцијом, али су могуће варијације.

Симптоми деменције

Симптоми деменције могу се манифестовати различито код различитих људи. Према Алцхајмеровом удружењу, генерализовани примери укључују понављајуће проблеме са:

• краткорочно памћење – подсећање на информације које су управо примљене,
• планирање и припремање познатих оброка,
• плаћања рачуна,
• могућност брзог проналажења новчаника,
• памћење планова (посете лекару, састанци са другим људима).

Многи симптоми почињу постепено и временом се погоршавају. Приметивши их код себе или код вољених, важно је да се што пре обратите лекару. Рана дијагноза може вам помоћи да извучете максимум из доступних третмана.

Преузми контролу над својим животом

Нажалост, не постоји лек за ову болест. Не постоји 100% загарантован начин да се заштитите од његовог развоја. Али можемо смањити ризик, чак и ако постоји генетска предиспозиција. Истраживања су показала да одређене навике могу помоћи.

То укључује редовне аеробне вежбе, одржавање здраве исхране и значајно ограничавање конзумирања алкохола. „Исти начини живота који могу заштитити просечну особу могу такође помоћи људима са повећаним ризиком од деменције,“ објашњава др Будсон.

Недавна студија на скоро 200 људи (просечне старости 000 година, без знакова деменције) разматрала је повезаност између избора здравог начина живота, породичне историје и ризика од деменције. Истраживачи су прикупили информације о животном стилу учесника, укључујући вежбање, исхрану, пушење и конзумацију алкохола. Генетски ризик је процењен коришћењем информација из медицинске документације и породичне историје.

Сваки учесник је добио условни резултат на основу начина живота и генетског профила. Виши резултати су били у корелацији са факторима животног стила, а нижи резултати су били у корелацији са генетским факторима.

Пројекат је трајао више од 10 година. Када је просечна старост учесника била 74 године, истраживачи су открили да људи са високим генетским резултатом - са породичном историјом деменције - имају мањи ризик од развоја деменције ако су такође имали висок резултат о здравом начину живота. Ово сугерише да праве навике могу помоћи у превенцији деменције, чак и са неповољном наследношћу.

Али људи са ниским животним стандардом и високим генетским резултатима имали су више него двоструко веће шансе да развију болест од људи који су водили здрав начин живота и показали низак генетски резултат. Дакле, чак и ако немамо генетску предиспозицију, можемо погоршати ситуацију ако водимо седентарни начин живота, једемо нездраву исхрану, пушимо и/или пијемо превише алкохола.

„Ова студија је одлична вест за људе са деменцијом у породици“, каже др Будсон. „Све указује на чињеницу да постоје начини да преузмете контролу над својим животом.

Боље икад него никад

Што пре почнемо да мењамо свој животни стил, то боље. Али чињенице такође показују да никад није касно за почетак. Осим тога, нема потребе да мењате све одједном, додаје др Будсон: „Промене животног стила могу да потрају, зато почните са једном навиком и усредсредите се на њу, а када будете спремни, додајте јој још једну.“

Ево неколико стручних предлога:

• Одвикавање од пушења.
• Идите у теретану или бар почните да ходате неколико минута сваки дан, тако да временом можете проводити најмање пола сата дневно радећи то.
• Смањите алкохол. На догађајима пређите на безалкохолна пића: минералну воду са лимуном или безалкохолно пиво.
• Повећајте унос целих житарица, поврћа и воћа, орашастих плодова, пасуља и масне рибе.
• Ограничите унос прерађеног меса и хране направљене од засићених масти и једноставних шећера.

Слажете се, поштовање препорука лекара није највиша цена за могућност да останете разумни и уживате у добу зрелости и мудрости.

О аутору: Ендрју Будсон је професор неуронауке у Здравственом комплексу ветерана у Бостону.