Представљамо вашој пажњи још једну нашу тренерку Јиллиан Мицхаелс — Риппед ин 30. Овај тренинг, који је креирала Јилл након запањујућег успеха 30 Даи Схред. Програм Риппед ин 30, обећава вам слободу од вишка килограма и дотјерану фигуру само неколико мјесеци тренинга.
За тренинге код куће препоручујемо преглед следећег чланка:
- Топ 20 женских патика за трчање за фитнес и вежбање
- Како одабрати бучице: савети, савети, цене
- Топ 50 најбољих вежби за затегнуту задњицу
- Како одабрати фитнес подлогу: све врсте и цене
- Топ 50 тренера на ИоуТубе-у: избор најбољих тренинга
- Елиптични тренер: које су предности и недостаци
Опис програма Риппед ин 30
Обично Риппед ин 30 почињу да праве они који су већ упознати са видео тренинзима Јиллиан Мицхаелс. Овај програм се налази у сенци сензационалнијих 30 Даи Схред и Боди Револутион, али да га назовемо мање ефикасним не. Принцип "Риппон" и "Седов" је сличан: 3 минута снаге, 2 минута кардио, 1 минут трбушњака. Овај интервални приступ ће вам помоћи да проведете пола сата вежбајући је веома ефикасан за вашу фигуру.
Курс садржи 4 вежбе, од лакшег до тешког нивоа. Прве недеље изводите једноставан ниво, друге преузимате озбиљније оптерећење, треће и четврте недеље добро се знојите. На крају, након месец дана интензивног спорта са Гиллиан, ефикасно ћете смршати и променити своје тело.
Програм је савршен за оне који су гледали „Средни“, а прелазе на сложеније тренинге који још нису спремни. Штавише, сесија траје само пола сата, тако да не морате да нађете додатно време за вежбање. Такође Риппед ин 30 је савршен за почетнике. Постепено повећање оптерећења учиниће ваше упознавање са спортом што је могуће блажим.
Прос Риппед ин 30:
- обука траје само пола сата;
- сваке недеље почиње нови ниво: тело нема времена да се навикне на оптерећење и нема времена да се досади;
- са “РИПП” радите све мишиће у свом телу;
- курс је погодан чак и за почетнике у фитнесу
- нема потребе да се плашите да је програм идентичан са 30 Даи Схред: Јиллиан користи нову вежбу.
Против риппед ин 30:
- ако сте били „Среди“, могуће је да ће оптерећење у Риппед ин 30 деловати неадекватно;
- нема превода на руски језик за разлику од 30 Даи Схред-а.
Као и увек, са Гиллиан вежбама спорт приказује две девојке: једна показује једноставну верзију, друга је напреднија. Јиллиан препоручује да радите 5-6 пута недељно. За часове су потребна два сета бучица (лаке и тешке), тежина ће зависити од ваше кондиције. На пример, 1.5 и 4 кг се сматрају најбољом цифром.
„Риппед ин 30“ је одличан курс за почетнике и за напредније фитнес. Обука је испуњена довољно свежих вежби, јер би Гиллиан могла добро да модификује софтвер унутар њих, испуњавајући их новим садржајем. Постепено компликовање лекција из недеље у недељу помоћи ће вашем телу да се постепено прилагоди оптерећењу, али му неће досадити. За видео „Риппед ин 30” Јиллиан је такође припремила план оброка за гарантовани губитак тежине.
Погледајте такође: Са којим програмом да покренете Јиллиан Мицхаелс: најбоље.