Уобичајени народни лекови који ће вас спасити од ПМС -а

Придржавајте се режима пијења

Понекад, пре критичних дана, жене осећају физичку нелагоду у телу: млечне жлезде набрекну, почиње да боли глава, појављују се летаргија, болови у мишићима и зглобовима, температура се благо повећава. Све се своди на чињеницу да жена жели што пре да прође кроз ове дане и врати се на дужност. Али не желите да само тако губите дане, одустаните од својих омиљених активности и планова. Поштовање режима воде и употреба великих количина сочног поврћа и воћа које садрже воду, попут краставаца, тиквица, парадајза, агрума и лубенице, помоћи ће да се решите таквих симптома ПМС -а. Пијење пуно течности ће се борити против надутости, уклонити токсине из тела, регулисати пробавни тракт и одржати равнотежу воде. Али не морате ни претерати: хормонски скокови погађају генитоуринарни систем тела, па се пре менструације рад бубрега успорава, појављује се едем.

Прегледајте исхрану

Током ПМС -а и током менструације, расположење жена се мења брзином светлости! Врућа нарав замењује сузе и обрнуто. Права храна може вам помоћи да задржите емоционалну позадину под контролом. На пример, банана садржи много калијума, па је њена конзумација неопходна за губитак крви. Можете повећати хормоне радости уз помоћ доброта. Али овде је боље дати предност природној и висококвалитетној чоколади, на пример, тамној, него се препустити брзим угљеним хидратима и храни са високим садржајем шећера, јер шећер изазива задржавање течности, што је веома лоше током ПМС-а. Сматрамо да није вредно рећи да је боље да се суздржите од лоших навика, барем да их се потпуно решите!

Чешће боравите на отвореном, посебно на сунцу

Витамин Д, синтетизован из сунчеве топлоте и светлости, може помоћи у побољшању расположења и ублажавању симптома предменструалног синдрома. Стога ће чак и кратке шетње нормализовати емоционалну позадину и дати осећај лакоће. „Витамин сунца“ се такође може узимати у облику лекова, али о свему томе се мора унапред разговарати са лекаром, а не о самолечењу!

Дајте физичку активност телу

Наравно, када се осећате лоше, па чак и нешто боли, желите да се последњи бавите спортом! Међутим, током вежбања се производе серотонин, допамин и ендорфин, хормони расположења. То значи да ће се након тренинга здравствено стање одмах побољшати, расположење ће се стабилизовати, раздражљивост и расположење ће нестати, замениће их склад и лакоћа. Замијените своје интензивне кардио вјежбе за активности попут јоге, пилатеса или истезања. Глаткији су и смиренији, погоднији за тако тежак период.

Попијте чај од матичњака или се окупајте у арома кади

Време је за бакине рецепте! Један од знакова ПМС -а је несаница. Декоција са матичњаком помоћи ће да се то превазиђе и генерално тонизира и смири тело. Листови ове биљке могу се скувати и чајем, додати у компоте и воћне напитке. Исто важи и за нану и камилицу! Мелису је добро користити током поступака опуштања: узмите шаку лишћа, додајте јој оригано, пелин, нану, столисник и друго биље. Све ово прелијте кључалом водом и оставите да се скува. Готову чорбу сипајте у напуњену каду и уживајте!

Узмите преслицу за тешке отоке

Као што смо већ рекли, често током ПМС -а пати рад генитоуринарног система: појављују се едеми и надутост. Алтернативно, узмите биљне диуретике. Децокција преслице, коју је лако пронаћи у апотеци, помоћи ће да се добро носи са едемом. Сипајте 20-30 г биља у чашу кључале воде, оставите да се скува и охлади. Можете пити до 3 чаше чорбе дневно.

Децоција за раздражљивост

Ако је ваша главна болест са ПМС -ом анксиозност, ћудљивост и раздражљивост, ако се у овом периоду вољени плаше да вам приђу и разговарају с вама, јер ћете дефинитивно показати своје незадовољство нечим, онда морате да радите са својим нервним системом. Ако верујете у народне рецепте, онда ће вам помоћи инфузија биљке матичњака. Ситно исецкајте око 1 кашику биљке, скувајте је у чаши кључале воде и узмите 1-2 чаше дневно. Не заборавите да прочитате контраиндикације пре употребе матичњака.

Зачини и биље за здравље

Грчеви у мишићима, губитак или повећање апетита, бол, скокови притиска су чести сапутници ПМС -а као и раздражљивост и несаница. Зачини и биље дуго су користиле жене за ублажавање симптома.

Куркума, на пример, може помоћи у ублажавању болова у доњем делу стомака, као и повољно утицати на репродуктивне функције тела. Зира по својим аналгетским својствима може да се такмичи са лековима за бол и упалу! Такав зачин као пискавица користи се већ много векова за уклањање болова у дисменореји, за одржавање лепоте коже, косе и ноктију, чије се стање погоршава током менструације, а такође и зими, успут! У коморачу има толико корисних микроелемената да ће његова употреба ублажити бол и оток. То се постиже захваљујући садржају природног естрогена, фосфора, калцијума, гвожђа, магнезијума, цинка и витамина К.

Коријандер ће помоћи да се хормони не разбесне и нормализује равнотежу. Уз продужену и редовну употребу шафрана, симптоми ПМС -а ће бити слабији са сваким циклусом. Има огроман садржај минерала као што су манган, селен, бакар, гвожђе, калијум, цинк. Овај зачин ублажава бол, обнавља репродуктивне функције тела, делује умирујуће и јача рад срца. Ђумбир ће вам помоћи да се решите депресије, и још неколико комада сувог корена ђумбира у чају - и грчеви ће се повући!

Корен потенциле из ПМС -а

Ако је менструација за вас период суза и бола, морате се унапред припремити за предменструални синдром. Тинктура корена потенице има лековита својства. Тонира и уклања течност из тела, умирује и има антибактеријска, имуностимулативна и зацељујућа својства. Тинктура се припрема од здробљених корена корена или из праха. За 50 г биљке потребно вам је ½ л вотке, инсистирајте све на тамном месту три недеље. Узимајте 30 капи 30 пута дневно 3 минута пре оброка. Препоручљиво је похађати месечни курс! Такође можете направити безалкохолне децокције: 30-50 г корена прелити са 0,5 литара кључале воде и кувати пола сата. Поделите пиће на 3 дела и узмите 3 пута дневно пре оброка.