Цинди Цравфорд: Нова димензија. Вратите фигуру након порођаја.

„Нова димензија“ је посебан облик фитнеса Цинди Цравфорд за младе мајке. Супермодел је развио програм за обнављање фигуре након порођаја. Међутим, њен систем могу и они који траже једноставне кућне тренинге.

Морате тренирати „нову димензију“:

• Мат. Многе вежбе у програму морају се изводити на поду, тако да вам је потребан јастучић или барем пешкир. Прочитајте више о простиркама и како их одабрати.
• Столица. Цинди је омиљени атрибут, а често га користи у својим програмима. Помоћу ње ћете радити склекове, вежбе за трбушњаке, ноге и задњицу.
• Бучице. Неизоставна ствар за многе фитнес програме. Користите мале бучице - можете почети са 0.5 кг, постепено повећавајући тежину као физички развој. Иначе, пластичне бочице за воду лако замењују бучицу. Прочитајте више о Ганесху и како их одабрати.
• Играње картица. Цинди Цравфорд у комбинацији Са чучњем, подизањем једне играће карте. Тако чучњеви достижу жељену дубину.

За тренинге код куће препоручујемо преглед следећег чланка:

• Топ 20 женских патика за трчање за фитнес и вежбање
• Топ 50 тренера на ИоуТубе-у: избор најбољих тренинга
• Топ 50 најбољих вежби за витке ноге
• Елиптични тренер: које су предности и недостаци
• Пулл-УПС: како научити + савети за пулл-УПС
• Бурпее: добре возачке перформансе + 20 опција
• Топ 30 вежби за унутрашњу страну бутина
• Све о ХИИТ-тренингу: корист, штета, како то учинити
• Топ 10 спортских додатака: шта узимати за раст мишића

О програму Нова димензија са Цинди Цравфорд

Враћање фигуре након порођаја захтева посебан, пажљив приступ. Тело током трудноће носи озбиљан стрес, па да бисте га вратили у нормални режим рада, будите врло опрезни. Цинди Цравфорд је развила програм који ће вам у штедљивом режиму помоћи да се придружите спорту и учините тело витким и фит. Познати супермодел на сопственом искуству губитка килограма након порођаја нуди савршен курс за враћање ваше фигуре.

Програм се састоји из три дела:

1. Комплекс А. Траје 10 минута, трчи се у тихом темпу и подсећа на курс вежби истезања. Можете да тренирате боси, за вежбање вам треба само простирка. Цинди Цравфорд саветује да почне да се бави комплексом И 7 дана након порођаја у року од две недеље. Ако оптерећење неће бити довољно, могуће је извршити сет два пута заредом.
2. Комплекс В. Траје 15 минута и укључује интензивније вежбање. Постоје кардио и светлосна снага. Цинди три недеље подстиче комплекс. Такође можете комбиновати комплексе А и б до бonлесего ефекат. Током ове три недеље припремићете тело за најозбиљнији део програма.
3. Комплекс Ц. након 6 недеља након порођаја можете започети пуни тренинг. Користећи прва два сета програма припремили сте тело за оптерећење, па је време да коначно озбиљно схватите кондицију. Комплекс можете изводити и одвојено и комбинујући га са другим деловима програма. Вежбајте у складу са „Новом димензијом“, али још увек не водите његово тело у одличној форми.

Савети Цинди Цравфорд за примену програма

1. Пре вежбања обратите се лекару. Опоравак након порођаја сви су другачији, тако да часови без консултација са лекаром могу нанети штету вашем телу.
2. Не журите и не форсирајте терет. Запамтите да је најважније да тихо уђете у ритам тренинга и преоптерећења.
3. Слушајте своје тело. Сви имамо различит физички тренинг, тако да вежбе радите у свом ритму.
4. Ваша бројка након порођаја зависиће од залиха. Немојте седети на дијети, већ једите праву и здраву храну.
5. Укључите се у патике, како не бисте оштетили зглобове. Сложен И може се изводити бос.
6. Резултати ће бити приметни након само 2 месеца тренинга. Тада можете почети да следите „Тајне савршене фигуре“ од Цинди Цравфорд.

Предности програма „Нова димензија“:

1. Програм осмишљен специјално за младе мајке, па пажљиво и пажљиво почните да уводите тело у физички тренинг.
2. Курс укључује постепени раст оптерећења. Прво је то лагана десетоминутна вежба, а затим мало сложенија вежба. И тек кад будете заиста спремни да се укључите у пуној снази, наћи ћете комплетну обуку.
3. Поред враћања фигуре након порођаја, побољшаћете своје здравље и расположење. Имат ћете виталност и више енергије.
4. Програм се савршено инсталирао. Мотивационо особље Цинди Цравфорд баби сигурно ће вас инспирисати за квалитетан тренинг.
5. Цинди је курс развила на основу сопствених искустава опоравка након порођаја. Посао она ради за вас.
6. Комплексно и траје само 10 минута. Чак и мало дете може редовно да посвећује време настави.

Шта је важно знати:

1. Неће сви моћи да почну да се баве чак и лаганим активностима како би обновили облик недељу дана након рођења.
2. Беба захтева стопостотну пажњу. Маме је понекад чак и психолошки тешко побећи чак и на минут.
3. Цинди Цравфорд се активно бави спортом пре трудноће. Мишићно памћење није отказано, зато се немојте изненадити што вам неће бити лако да то учините као холивудске славне личности.

Да бисте обновили фигуру након порођаја, биће много лакше ако следите савете Цинди Цравфорд. „Нова димензија“ је савршен програм за младе мајке које желе да дођу у добру форму.

Такође прочитајте: 10 ефикасних тренинга за труднице из Ами БодиФит.