Садржај
Холестерол – Ово је супстанца налик масти која је део скоро свих живих организама. Треба схватити да само 20-30% улази у тело са храном. Остатак холестерола (синоним за холестерол) производи само тело. Стога, разлози за повећање његовог нивоа у крви могу бити многи.
Висок холестерол - шта то значи?
Доктори говоре о повећању нивоа холестерола у крви када индикатори премашују норму за више од трећине. Код здравих људи, ниво холестерола треба да буде мањи од 5,0 ммол / л (више можете сазнати овде: норма холестерола у крви по годинама). Међутим, није опасна сва супстанца налик масти која се налази у крви, већ само липопротеини ниске густине. Они представљају претњу због чињенице да имају тенденцију да се акумулирају на зидовима крвних судова и након одређеног временског периода формирају атеросклеротичне плакове.
На површини раста унутар посуде постепено почиње да се формира тромб (који се састоји углавном од тромбоцита и крвних протеина). То чини суд још ужим, а понекад се од угрушка одвоји мали комадић који се креће заједно са протоком крви кроз суд до тачке где се суд потпуно сужава. Ту се угрушак заглави. То доводи до чињенице да је поремећена циркулација крви, од чега одређени орган пати. Често су зачепљене артерије црева, доњих екстремитета, слезине и бубрега (истовремено, лекари кажу да је дошло до срчаног удара једног или другог органа). Ако пати суд који храни срце, онда пацијент има инфаркт миокарда, а ако судови мозга, онда мождани удар.
Болест напредује полако и неприметно за особу. Особа може осетити прве знаке недостатка снабдевања крвљу органа тек када је артерија запушена више од половине. То јест, атеросклероза ће бити у прогресивној фази.
Како се тачно манифестује болест зависиће од тога где је холестерол почео да се акумулира. Ако се аорта блокира, особа ће почети да доживљава симптоме хипертензије. Такође је у опасности од анеуризме аорте и смрти ако се на време не предузму одговарајуће терапијске мере.
Ако холестерол зачепи лукове аорте, на крају ће то довести до чињенице да ће доток крви у мозак бити поремећен, што узрокује симптоме као што су несвестица, вртоглавица, а затим се развија мождани удар. Ако су коронарне артерије срца зачепљене, онда је резултат коронарна болест органа.
Када се крвни угрушак формира у артеријама (мезентеричним) које хране црева, ткива црева или мезентерија могу одумирати. Такође, често се формира трбушна жаба, која изазива грчеве у стомаку, његово отицање и повраћање.
Када су бубрежне артерије погођене, то прети особи са артеријском хипертензијом. Кршење дотока крви у судове пениса доводи до сексуалне дисфункције. Кршење снабдевања крвљу доњих екстремитета доводи до појаве болова у њима и развоја хромости, што се назива повременим.
Што се тиче статистике, најчешће се повећање нивоа холестерола у крви примећује код мушкараца старијих од 35 година и код жена које су ушле у менопаузу.
Дакле, висок холестерол у крви може значити само једно – јављају се озбиљни поремећаји у организму, који ће, ако се не предузму потребне мере, на крају довести до смрти.
Узроци високог холестерола
Разлози који доводе до чињенице да ниво холестерола остаје стабилно повишен могу бити следећи:
Особа има наследне болести. Међу њима су полигена породична хиперхолестеролемија, наследна дисбеталипопротеинемија и комбинована хиперлипидемија;
Болести бубрега, на пример, бубрежна инсуфицијенција, нефроптоза, гломерулонефритис;
Висок крвни притисак;
Коронарна болест срца;
Гихта;
Вернеров синдром;
Аналбуминемија;
Патологије јетре, посебно хронични и акутни хепатитис, цироза, екстрахепатична жутица, субакутна дистрофија јетре;
Патологија панкреаса, може бити акутни и хронични панкреатитис, тумори органа;
Присуство дијабетеса.
хипотиреоза;
Старостне болести које се најчешће јављају код људи који су прешли границу од 50 година;
Малигни тумори простате;
Недовољна производња соматотропног хормона;
Период рађања детета;
Гојазност и други метаболички поремећаји;
Неухрањеност;
Мегалобластична анемија;
Опструктивне болести плућа хроничне природе;
Реуматоидни артритис;
Узимање одређених лекова, на пример, андрогена, адреналина, хлорпропамида, глукокортикостероида;
Пушење, штавише, довољно је бити само пасивни пушач;
Алкохолизам или једноставно злоупотреба алкохолних пића;
Седентарни начин живота и недостатак минималне физичке активности;
Прекомерна конзумација безвриједне и масне хране. Овде, међутим, вреди напоменути да се не ради о преласку на исхрану без холестерола, већ о смањењу количине конзумиране масне и пржене хране.
Шта је опасан висок холестерол?
Постоје одређене претње по здравље особе ако има упорно повећање нивоа холестерола у крви. Многи то не доживљавају као разлог за забринутост. Међутим, ову чињеницу не треба занемарити, јер доводи до бројних кардиоваскуларних патологија, које на крају постају узроци срчаног и можданог удара.
Упркос чињеници да постоји огроман број лекова и широк спектар метода за лечење болести срца и крвних судова, ове патологије заузимају прво место међу свим болестима које доводе до смрти међу становништвом целог света. Светска здравствена организација даје јасне бројке: 20% можданих удара и 50% срчаних удара је управо због чињенице да људи имају висок ниво холестерола. Међутим, немојте очајавати ако се открије висок ниво ове супстанце у крви, јер се холестерол може и треба контролисати.
Међутим, да би се реално проценила опасност од ризика, потребно је јасно разумети шта је опасан и неопасан холестерол:
ЛДЛ је такозвани "лош" холестерол. Повећање његовог нивоа прети да запуши артерије, а као резултат тога, постоји опасност од настанка можданог удара и срчаног удара. Због тога је неопходно настојати да ниво у крви не прелази ознаку од 100 мг / дл. Међутим, ово су показатељи за апсолутно здраву особу. Ако постоји историја срчаних болести, ниво ЛДЛ-а треба смањити на најмање 70 мг/дЛ;
„Добар“ холестерол смањује садржај „лошег“. Он је у стању да споји "лош" холестерол и транспортује га до јетре, где ће се након одређених реакција природно излучити из људског тела;
Друга врста нездраве масти се зове триглицериди. Они такође циркулишу у крви и, као и ЛДЛ, повећавају ризик од развоја смртоносних болести. Њихов ниво у крви не би требало да прелази 50 мг/дл.
Холестерол кружи крвотоком сваке особе, а ако ниво „лоших“ масти почне да расте, онда се он, односно његов вишак, таложи на зидове крвних судова, сужавајући артерије временом, тако да крв не може проћи кроз њих као раније. И њихови зидови постају крхки. Формирају се плакови око којих се формира крвни угрушак. Нарушава снабдевање крвљу одређеног органа и долази до исхемије ткива.
Ризици да вам се не дијагностикује висок холестерол су високи колико и број смртних случајева који су резултат овог процеса. То је због чињенице да се висок холестерол манифестује веома касно у виду одређених симптома.
Због тога је веома важно обратити пажњу на:
Присуство болова у доњим екстремитетима приликом ходања;
Појава ксантома, или жутих мрља на кожи;
Присуство вишка тежине;
Контракциони болови у пределу срца.
Ако постоји бар један од ових знакова, потребно је што пре консултовати лекара и проћи одговарајуће тестове.
6 митова о високом холестеролу
Међутим, немојте се превише заносити размишљањем о холестеролу без посебног разлога. Многи људи су толико сигурни да је то смртоносна претња, па покушавају свим расположивим средствима да смање унос из хране. За то се користе различите дијете које укључују искључивање хране која садржи масти из исхране. Међутим, то није сасвим исправно, јер тиме можете нанети још већу штету свом здрављу. Да бисте одржали нормалан ниво холестерола, а да притом не бисте оштетили сопствено тело, морате се упознати са најчешћим митовима.
6 митова о високом холестеролу:
Холестерол може ући у тело само храном. У ствари, ово је уобичајена заблуда. У просеку, само 25% ових масти улази у крвоток споља. Остатак производи само тело. Стога, чак и ако покушате да смањите ниво ових масти уз помоћ различитих дијета, ипак нећете моћи да „уклоните“ њихов значајан удео. Лекари препоручују придржавање дијете без холестерола не у сврху превенције, већ само у медицинске сврхе, када се ниво ових масти заиста преврне. У сету хране, који вам омогућава да елиминишете вишак холестерола, не би требало да буде тврдих сирева, млека са високим процентом масти и свињетине. Осим тога, штету наноси палмино и кокосово уље, којим обилује сладолед, пецива и скоро сви кондиторски производи.
Сваки холестерол је штетан за људско здравље. Међутим, није. Један, наиме ЛДЛ, заиста је способан да доведе до озбиљних болести, а друга врста холестерола, односно ХДЛ, напротив, служи за неутрализацију претње. Поред тога, "лош" холестерол је опасан само ако његов ниво заиста прелази норму.
Ниво холестерола који је виши од нормалног доводи до развоја болести. У ствари, ниједна болест не може бити узрокована високим холестеролом. Ако су индикатори превисоки, онда треба обратити пажњу на разлоге који су довели до тога. Ово може бити сигнал патологије бубрега, јетре, штитне жлезде и других органа или система. Није холестерол кривац за срчане и мождане ударе, већ лоша исхрана, чести стресови, седентарни начин живота и лоше навике. Стога је корисно знати да триглицериди у крви и укупни холестерол не би требало да прелазе 2,0 односно 5,2 ммол по литру. Истовремено, ниво холестерола високе и ниске густине не би требало да буде већи од 1,9 и 3,5 ммол по литру. Ако су масти ниске густине прецењене, а масти високе густине, напротив, ниске, онда је ово најопаснији сигнал невоље у телу. То јест, "лош" холестерол превладава над "добрим".
Најозбиљнији сигнал опасности је повећање нивоа холестерола у крви. Ово је још један уобичајени мит. Много је опасније сазнати да је прецењен ниво триглицерида.
Холестерол смањује очекивани животни век. Већина људи верује да се са нижим нивоом укупног холестерола број проживљених година значајно повећава. Међутим, 1994. године спроведене су студије које су доказале да то није апсолутна истина. До сада нема ни једног мање или више убедљивог аргумента у прилог овом раширеном миту.
Лекови могу помоћи у смањењу нивоа холестерола у крви. Ово није сасвим тачно, пошто су статини изузетно штетни за тело. Али постоје природни производи, конзумирајући их у храни, можете постићи смањење прецењених показатеља. На пример, говоримо о орашастим плодовима, маслиновом уљу, океанској риби и неким другим.
Како лечити висок холестерол?
Да би се снизио ниво холестерола у крви, користе се и лекови и методе које нису лекови.
Телесне вежбе
Адекватна физичка активност ће помоћи у смањењу нивоа холестерола:
Прво, редовно вежбање помаже телу да уклони масноћу која је ушла у крвоток са храном. Када се „лоши“ липиди не задржавају дуго у крвотоку, немају времена да се таложе на зидовима крвних судова. Доказано је да трчање подстиче уклањање масти из хране. Људи који редовно трче су најмање подложни стварању плакова холестерола;
Друго, обичне физичке вежбе, гимнастика, плес, продужено излагање свежем ваздуху и редовни стрес на телу омогућавају вам да задржите тонус мишића, што позитивно утиче на стање крвних судова;
Шетња и редовно вежбање посебно су важни за старије особе. Међутим, не треба се превише напрезати, јер повећање откуцаја срца такође може негативно утицати на здравље старије особе. У свему је потребно поштовати меру, а и у борби против вишка холестерола.
Корисни савети
Ево још 4 изузетно корисна савета који ће вам помоћи да смањите ниво лошег холестерола:
Неопходно је напустити лоше навике. Пушење је један од најчешћих фактора који нарушавају људско здравље. Сви органи без изузетка пате од тога, поред тога, повећава се ризик од развоја атеросклерозе;
Што се тиче алкохола, у разумним дозама може чак помоћи у борби против наслага холестерола. Али не можете прећи ознаку од 50 грама за јака пића и 200 грама за нискоалкохолна пића. Међутим, таква превентивна метода није погодна за све. Поред тога, неки лекари се оштро противе употреби алкохола, чак иу малим дозама;
Замена црног чаја зеленим може смањити ниво холестерола за 15%. Супстанце садржане у њему доприносе чињеници да су зидови капилара ојачани и смањен ниво штетних липида. Количина ХДЛ-а се, напротив, повећава;
Конзумација неких свеже цеђених сокова може бити и превентивна мера у борби против блокада холестерола. Међутим, морају се узимати правилно и у одређеној дози. Поред тога, сваки сок нема благотворно дејство на тело. Међу онима који раде су сок од целера, сок од шаргарепе, сок од цвекле, сок од краставца, сок од јабуке, сок од купуса и сок од поморанџе.
Храна
У борби против високог холестерола може помоћи дијетална исхрана у којој се неке намирнице морају потпуно искључити, а потрошња неких свести на минимум. Важно је да особа уз храну не конзумира више од 300 мг холестерола дневно. Највише ове супстанце налази се у мозгу, бубрезима, кавијару, жуманцету, путеру, димљеним кобасицама, мајонезу, месу (свињетина, говедина, јагњетина). Ако ови производи доприносе чињеници да ће ниво холестерола у крви стално расти, онда постоје они који га, напротив, снижавају.
Посебно је важно да исхрана мора бити присутна:
Mineralna voda , сокови од поврћа и воћа, али само они који су цеђени из свежег воћа;
Уља: маслина, сунцокрет, кукуруз. Штавише, требало би да постану, ако не потпуна алтернатива, онда барем делимична замена за путер. Маслиново уље, као и авокадо и ораси, садрже таква уља која помажу у смањењу лошег холестерола;
Месо, који се користи у исхрани особе са високим холестеролом треба да буде мршав. Реч је о врстама животињских производа као што су телеће, зечево и живинско месо, које се претходно морају уклонити са коже;
Житарице. Не заборавите на интегралне житарице, посебно пшеницу, овас и хељду;
Воће. Једите најмање 2 порције различитог воћа дневно. Иако што их је више, ниво холестерола у крви ће се брже смањити. Посебно су корисни цитруси. Конкретно, утврђено је да пектин садржан у пулпи и кори грејпфрута може значајно да снизи ниво холестерола, и до 7%, за само два месеца редовне конзумације;
пулс. Њихово главно оружје у борби против вишка холестерола је висок садржај влакана растворљивих у води. Она је та која је у стању да природно уклони супстанцу сличну масти из тела. Сличан ефекат се може постићи ако се мекиње, и кукурузне и овсене, узимају орално;
Морска риба масних сорти. У помоћ особама које пате од високог холестерола долази масна риба, која у свом саставу садржи Омега 3. Управо ова супстанца доприноси чињеници да се вискозност крви значајно смањује, а крвни угрушци се формирају ређе;
Бели лук. Природно делује на холестерол у смислу снижавања његовог нивоа у крви. Међутим, постоји једно упозорење - мора се конзумирати свеже, без претходне термичке обраде.
[Видео] Др Евдокименко објашњава зашто холестерол расте и како га снизити:
Зашто је холестерол неопходан за особу. Како храна са холестеролом утиче на здравље тела. Мит о холестеролу у храни. Зашто холестерол у исхрани не повећава холестерол? Можете ли јести јаја са жуманцем? Зашто медицинска заједница обмањује људе? Зашто лекови за холестерол убијају? Особине и функције липопротеина. Колико јаја можете јести дневно?
Превенција високог холестерола
Превентивне мере усмерене на снижавање нивоа холестерола су најефикасније мере у борби против васкуларних и срчаних обољења.
Да бисте спречили стварање плакова холестерола, морате се придржавати следећих препорука:
Водите прави начин живота. Можда ће већина помислити да је ово прилично банална препорука, међутим, у борби против високог холестерола је најефикаснија. Штавише, не успевају сви да се придржавају заиста здравог начина живота, ма колико то изгледало једноставно;
Уклањање или минимизирање стресних ситуација. Наравно, неће их бити могуће потпуно избећи, стога, ако не можете да се носите са сопственим емоцијама, можете, по препоруци лекара, узимати природне седативе;
Не преједајте се и смањите унос намирница са високим садржајем холестерола. Не треба их потпуно напустити ако ниво холестерола није повишен, али у циљу превенције потребно је да се придржавате мање или више здраве исхране;
Хиподинамија – ево још једног „пријатеља и савезника“ високог холестерола. Што се особа мање креће, то је већи ризик од формирања плакова холестерола у судовима. Стога је редовна физичка активност на телу толико важна;
Одбијање лоших навика. Алкохолизам и пушење и без холестерола штетно утичу на све органе људског тела. А са повећањем холестерола, ризици од смрти од срчаног и можданог удара се повећавају неколико пута;
Редовне посете лекару и давање крви за одређивање нивоа холестерола у њему. Ово посебно важи за мушкарце старије од 35 година и за жене које су ушле у менопаузу. Код таквих људи постоји висок ризик од формирања плакова холестерола;
Морате пазити на сопствену тежину. Иако не утиче директно на ниво холестерола, међутим, болести узроковане гојазношћу могу бити фактор који је подстакао повећање нивоа холестерола;
Повишени нивои холестерола су повод да се траже проблеми и кварови у телу. Увек је вредно запамтити да врло мали део холестерола долази из хране. Стога, ако његов ниво расте, а особа се придржава здравог менија, онда је вредно контактирати специјалисте да идентификује истовремене болести.
Према већини лекара, повећање нивоа холестерола је грешка непажљивог односа према сопственом здрављу и начину живота. Да би се избегло стварање плакова холестерола, није довољно само ограничити одређене намирнице на јеловнику. Приступ треба да буде свеобухватан, а морате почети са животним стилом.
Поред тога, увек је важно запамтити да је болест лакше спречити него касније лечити. Штавише, лекови за снижавање холестерола имају много нежељених ефеката.