За спортисте је одговор једноставан: водите љубав није такмичење па није спорт. Али за нас који нерадо обувамо патике да бисмо трчали полумаратон, да ли је могуће комбиновати посао са задовољством?

Ако је веровати СЗО (Светској здравственој организацији), физичка активност укључује активности у слободно време, путовања бициклом или пешке... али и „активности у игри“. Да бисте остали доброг здравља, установа такође препоручује вежбање еквивалентно 2х30 активности умерене издржљивости или 1х15 интензивне активности у периоду од најмање 10 минута сваке недеље.

Кад то знамопросечан извештај траје 7,3 минута¹ (урађена студија показује у руци) и да се Французи томе посвете нешто више од једном недељно² (6 пута месечно), још смо далеко од циља. Али пробати не кошта ништа.

Секс: кардио вежба као и свака друга?

Подразумева се да је наука спора да се заинтересује за вежбу која нас одушевљава миленијумима. Скромни вео морала није подигао др Бартлет све до 1956. године у Сједињеним Државама.³. Са одређеним осећајем запажања, приметио је научник „Упечатљив паралелизам“ између физиолошког одговора мушкарца и жене током сношаја. Срца оба партнера куцају брже, а дисање се убрзава, посебно у време оргазма. 

Али љубитељи америчке серије Мајстори секса (Сховтиме, 2013) знају да се научни закључци ту не завршавају. Далеко од тога да су измишљени ликови, сексуални терапеути Вилијам Мастерс и Вирџинија Џонсон су заиста постојали. Године 1966. објавили су резултате 11 година студија укључујући скоро 700 жена и мушкараца, старости од 18 до 89 година.⁴. Према њиховим запажањима, брзина дисања се постепено повећава током сношаја све док не достигне 40 циклуса у минути (нормална брзина: 12 до 20 циклуса / мин), а срчана фреквенција може да се попне на 110 до 180 откуцаја у минути, са врхунац током оргазма. Овде имамо први елемент поређења са спортом. Али то је без рачунања на тајанствени састојак... страст ! Два истраживача су јасна: интензитет физиолошког одговора је пропорционалан степен сексуалне напетости.

Који степен интензитета можемо очекивати од а срце ? Да би то сазнао, истраживачки тим је тестирао стрес на 32 волонтера.⁵. Након што су их натерали да се попну на покретну траку, дали су им слободу да се попну на завесе. Резултати: Љубавници могу очекивати да достигну око 75% свог максималног срчаног капацитета (откуцаја срца и крвног притиска), али су обично око 50%. Други закључак студије: што је већи отпор физичком напору, то је већи трајање извештаја је важно (2,3 минута салта добијених по минуту спорта при максималном интензитету који се изводи). Стога физичка обука није тривијална.

Радије пецате или скачете од живе ограде?

Рецимо да је део ноге у ваздуху физичка вежба. Да ли је то више еквивалент добром пецању или препонама од 400 метара? Према женским часописима, током забаве сагоревамо у просеку 200 кцал, КСНУМКС кцал за најневаљаније.

Али Јулие Фраппиер, антрополог која је дипломирала на Универзитету Квебек у Монтреалу, не чита само часописе. Међутим, 2012. године, неколико студија је прецизно утврдило енергија потрошена испод јоргана. Због тога одлучује да 21 млади хетеросексуални пар опреми повезаном наруквицом.⁶. Њихова упутства су јасна: да имају секс недељно месец дана активирањем уређаја током предигре.  

Да ли је „секс од 400 кцал“ реалистичан? Није у складу са налазима студије. Потрошена енергија би радије била ту 100 кцал за мушкарце и 70 кцал за жене. Или еквивалентно 25 цл пива за господина и чашу брут шампањца за његовог партнера...

А са спортске тачке гледишта, где смо? Студија сугерише да је део ноге у ваздуху а активност умереног интензитета^*. Поређења ради, интензитет вежбе би био већи од ходања брзином од 4.8 км/х, али нижи од џогирања брзином од 8 км/х. Дакле, говоримо о доброј шетњи шумом. 

За Џули Фрапије и њене колеге, чин љубави би се могао сматрати а значајне физичке вежбе за здравље. Ако се држимо препорука америчких здравствених установа⁷, за одржавање добре физичке форме било би потребно 30 минута вежби умереног интензитета 5 пута недељно. Тренутак интимности би потрошио трећину енергије и две трећине интензитета^* 30-минутна сесија. Важно је да резултати студије истичу да су учесници имали много забавније да се препусти сексуалној активности него физичкој активности. Зар ово није главна ствар?

*Лагана, умерена или интензивна физичка вежба ? Да би одредили интензитет вежбе на основу броја калорија које појединац потроши, научници израчунавају метаболички еквивалент (Метаболички еквивалент задатка, МЕТ) и упоредите резултат са референтним табелама. На пример, гледање телевизије је активност од 1 МЕТ (интензитет светлости), Свееп је 3,4 МЕТ (умерен интензитет) а склекови 10 МЕТ (интензивна активност). Јулие Фраппиер и њене колеге су процениле интензитет сношаја на 6 МЕТ за мушкарце и 5,6 МЕТ за жене, или активност умереног интензитета. У 2011. години 821 свакодневна активност имала је свој метаболички еквивалент.