Садржај
Када нам се чини да смо глупи, ружни и никоме нисмо занимљиви, то нам чини живот неподношљивим. Психолог Сет Гилијан вас охрабрује да волите себе и говори вам како да то урадите.
Тешко је бити срећан, стално осећајући да нешто није у реду са нама, али негативне мисли не настају испочетка. Појављују се када не обраћамо дужну пажњу на себе: мало спавамо, нередовно једемо, стално се грдимо. Није лако себе видети као вредну, симпатичну особу ако се једина особа са којом проводимо 24 сата дневно понаша лоше према нама.
Морате се добро опходити према себи да бисте схватили своју вредност, али само ако схватите своју вредност, можете почети да размишљате о себи на позитиван начин. Како прекинути зачарани круг? Прво морате да промените своје понашање.
Живите као да волите себе, чак и ако се осећате другачије. Претварај се да си добар према себи, претварај се. Реците себи да су ваше потребе веома важне и почните да бринете о себи.
Ево четири стратегије које ће вам помоћи да промените своје понашање, а затим и своје мисли и осећања.
1. Одвојите довољно времена да пажљиво испланирате свој дан
Незадовољство самим собом често произилази из чињенице да се хватамо за неколико ствари одједном. Као резултат, све некако радимо, немамо времена да завршимо оно што смо започели или се заглавимо у једној врсти активности. Да се не бисте ваљали у самобичевању, морате се потрудити да боље организујете свој дан. План не би требало да буде дуг — боље је у потпуности завршити приоритетне задатке него започети и напустити многе задатке различитог степена важности.
2. Скувај себи укусан ручак
Кувајте као да то радите за некога до кога вам је стало. Запамтите шта ова особа воли, замислите како ће се осећати, кушајући нешто што је припремљено с љубављу за њега. Замислите да сте неко ко заслужује гурмански оброк.
3. Размислите о својим потребама: одредите шта су и како да их задовољите
Они који су свесни својих потреба су емоционално стабилнији и сигурнији у своје односе и мање се плаше губитка. Поред тога, „извлачењем“ својих потреба добијате прилику да их задовољите. Усмерите на себе она позитивна осећања која обично иду другима.
4. Окружите се људима који позитивно утичу на вас.
Односи са другима у великој мери одређују благостање и перцепцију живота. Потражите оне који вас чине бољим, позитивнијим и самопоузданијим. Покушајте да избегавате оне који уносе негативност у ваш живот.
***
Није лако некоме ко о себи мисли на негативан начин дуги низ година. Почните малим корацима и научите да се односите према свом изгледу, карактеру, уму са више топлине.
Замислите своју нову позитивну слику, не као нову верзију себе, већ као новог пријатеља. Упознавање са људима, не узимамо у обзир сваку особину њиховог карактера, не процењујемо карактеристике њиховог изгледа. Или нам се свиђа особа или нам се не свиђа. Неки људи мисле да покушавајући да волите себе, можете отићи у другу крајност: превише се фокусирати на своје потребе. Међутим, ово је мало вероватно.
Прво, позитивне промене нису лаке и вероватно ћете морати да се носите са „повратима“ несклоности себи још дуго времена. Друго, права брига о себи води ка бољем разумевању потреба других и уласку у нови, свеснији ниво односа.
О стручњаку: Сетх Јаи Гиллиан је психолог и аутор чланака о когнитивно-бихејвиористичкој терапији, анксиозности и депресији.