Стрес погоршава функционисање имуног система, а анксиозност може да погорша ток болести, сигурни су лекари. Али да ли ће позитиван начин размишљања помоћи у суочавању са коронавирусом брже и ефикасније? Или можда чак штити од инфекције? Бавимо се стручњацима.
Многим људима је тешко да се носе са својим емоцијама након што сазнају да су болесни од ЦОВИД-19. Међутим, подлегање страху у овом случају није најбоља опција.
„Студије показују да психолошки стрес може регулисати ћелијски имуни одговор нарушавањем односа између нервних ћелија, ендокриних органа и лимфоцита“, примећује психотерапеуткиња и психијатар Ирина Белоусова. — Једноставно речено: рад са сопственим емоцијама омогућава вам да утичете на имуни систем. Дакле, позитивно размишљање заиста може смањити осетљивост особе на заразне болести.”
Позитивно мишљење је смислено разумевање стварности. Алат који вам омогућава да створите одговарајућу атмосферу за лечење, сагледате тренутну ситуацију из другог угла и смањите анксиозност.
Морате разумети: позитивно размишљање не укључује сталне афирмације и упорни осећај еуфорије.
„Напротив, то је пре прихватање онога што јесте, одсуство борбе са реалношћу“, објашњава Ирина Белоусова. Стога је наивно мислити да ће вас моћ мисли у потпуности заштитити од корона вируса.
„Заразне болести још увек нису психосоматика. Шта год да мислите човек, ако уђе у бараку за туберкулозу, највероватније ће добити туберкулозу. И колико год да је весео и позитиван, ако се не брани током секса, ризикује да добије венеричне болести “, наглашава терапеут и психијатар Гурген Хачатурјан.
„Друга ствар је да ако се и даље разболите, морате то прихватити. Болест је чињеница и ми сами одлучујемо како да је лечимо“, додаје Белоусова. „Колико год чудно звучало, можемо видети његове предности.
Навикли смо да игноришемо сигнале нашег тела. Мало се крећемо, плитко дишемо, заборављамо да једемо и спавамо некако
Коронавирус, заузврат, поставља нови ритам: морате слушати своје тело. „Додајте овоме изолацију која вам се дешава најмање две недеље и припремите диван „коктел“ за трансформацију и раст. Добили сте прилику да преиспитате свој садашњост, научите да тражите помоћ — или на крају не учините ништа“, наглашава специјалиста.
Међутим, ако се емоционална позадина смањи, можемо наићи на супротан став: „Нико ми неће помоћи.“ Тада се квалитет живота смањује. Мозак нема где да узме допамин (он се назива и „хормон среће“), а као резултат тога, ток болести је компликован.
У таквој ситуацији, према речима Ирине Белоусове, следеће методе ће помоћи да се поврати контрола над ситуацијом:
- Образовање. Контрола емоција никада не долази на додир прста. Али чак и ако само научите да препознате нијансе својих осећања и именујете их, то ће вам већ омогућити да прилагодите сопствене реакције на стрес.
- Тренинзи опуштања. Опуштање у телу, које се постиже током вежби, помоћи ће да се носи са менталним стресом. Тело шаље сигнал: "Опусти се, све је у реду." Страх и анксиозност нестају.
- Когнитивно-бихејвиорална терапија. Ова врста психотерапије ће брзо променити стереотипе размишљања и понашања.
- Психодинамичка терапија омогућиће вам да дубоко сагледате проблем и реконфигуришете психу тако да се брзо прилагођава изазовима спољашњег окружења.
Ако сте већ болесни и паника вас прекрива главом, прихватите то, дајте јој место.
„Страх је емоција која нам говори о уоченој или очигледној претњи. Ова емоција је обично последица прошлих негативних искустава. Искрено речено: када смо били мали, мама нам није говорила како да се носимо са својим осећањем. Али у нашој је моћи да променимо овакав начин размишљања. Када се страх именује, он престаје да буде „бака испод кревета“ и постаје феномен. То значи да је у вашој моћи да контролишете оно што се дешава “, подсећа Ирина Белоусова.
Гурген Хачатурјан истиче да не треба наседати на застрашујуће и нетачне информације да је корона вирус у већини случајева фаталан. „Не смемо заборавити да корона вирус није ништа ново, да се може излечити. Али негативан формат размишљања може само да вас спречи да потражите медицинску помоћ на време. Пошто ће се формирати депресивно стање, смањиће се когнитивне способности, појавиће се парализа. Стога, ако се разболите, одмах се обратите лекару.
Генерално, не свиђа ми се препорука „не бој се“, јер не можете да радите на ирационалном осећању никаквим саветом. Зато се не борите са страхом – нека буде. Борба против болести. Тада можете заиста ефикасно да се носите са тим."