Астма је хронична инфламаторна болест дисајних путева која узрокује кратак дах. Ако имате било какве симптоме астме, потребно је да посетите лекара, јер ово није болест од које се можете самолечити. Међутим, поред главног третмана, предлажемо да размотрите природне изворе за ублажавање астме. 1) Бутеико вежбе дисања Овај метод је развио руски истраживач Константин Павлович Бутејко. Укључује серију вежби дисања и заснива се на идеји да повећање нивоа угљен-диоксида у крви кроз плитко (плитко) дисање може помоћи особама са астмом. Верује се да угљен-диоксид (угљен-диоксид) шири глатке мишиће дисајних путева. У студији која је укључивала 60 астматичара, упоређена је ефикасност Бутеико гимнастике, уређаја који симулира пранајаму (јога технике дисања) и плацеба. Истраживачи су открили да су људи који су користили Бутеико технику дисања смањили симптоме астме. У групама које су примале пранајаму и плацебо, симптоми су остали на истом нивоу. Употреба инхалатора је смањена у групи Бутеико за 2 пута дневно током 6 месеци, док у друге две групе није било промене. 2) Омега масне киселине У нашој исхрани, једна од главних масти која изазива упалу је арахидонска киселина. Налази се у неким намирницама као што су жуманца, шкољке и месо. Мања потрошња ове хране смањује упале и симптоме астме. Немачка студија анализирала је податке од 524 деце и открила да је астма најчешћа код деце са високим нивоом арахидонске киселине. Арахидонска киселина се такође може формирати у нашем телу. Друга стратегија у снижавању нивоа арахидонске киселине је да повећате унос здравих масти као што су еикозапентанска киселина (из рибљег уља), гама-линоленска киселина из уља ноћурка. Да бисте смањили рибљи укус након узимања рибљег уља, узимајте капсуле само пре оброка. 3) Воће и поврће Студија која је проучавала 68535 женских дневника исхране открила је да су жене које су конзумирале више парадајза, шаргарепе и лиснатог поврћа имале мање симптома астме. Честа конзумација јабука такође може да заштити од астме, а свакодневна конзумација воћа и поврћа у детињству смањује ризик од развоја астме. Научници са Универзитета у Кембриџу тврде да су симптоми астме код одраслих повезани са малим уносом воћа, витамина Ц и мангана. 4) Бели копитар Буттербур је вишегодишња биљка пореклом из Европе, Азије и Северне Америке. Његови активни састојци, петасин и изопетазин, смањују спазам мишића, обезбеђујући антиинфламаторни ефекат. Према студији на 80 астматичара током четири месеца, број, трајање и озбиљност напада астме су смањени након узимања лептира. Више од 40% људи који су користили дрогу на почетку експеримента смањило је потрошњу до краја студије. Међутим, лептир има низ могућих нежељених ефеката као што су узнемирени стомак, главобоља, умор, мучнина, повраћање или затвор. Труднице и дојиље, деца и особе са обољењем бубрега и јетре не би требало да узимају жутицу. 5) Биофеедбацк метода Ова метода се препоручује као природна терапија за лечење астме. 6) Босвелија Према прелиминарним студијама, показало се да биљка Босвелија (тамјан), која се користи у ајурведској медицини, инхибира стварање једињења званих леукотриени. Леукотриени у плућима изазивају сужење дисајних путева.
2022-11-11