Да ли мислите да тренинг балета може бити аеробно и сагоревање масти? Сузанне Бовен је спремна да полемише с тим. Њен програм је Цардио Фат Бурн из баррих БарреАмпед класа је доказ за то.
Опис кардио тренинга од Сузанне Бовен
Сузанне Бовен, која је била аутор низа ефикасних програма заснованих на пилатесу и балету, развила је кардиоваскуларни систем за сагоревање масти и губитак тежине. Њен тренинг комбинује интервалне аеробне и функционалне вежбе за јачање мишића. Бавићете се вишим пулсом и према томе сагоревају калорије и масти. Нуди Сузанинин мали ударац, тако да не можете да се плашите повреда и нелагодности током наставе.
Комплексно кардио сагоревање масти укључује следеће сегменте:
- Загревање (3 минута): загревање за загревање.
- Екстремно кардио сагоревање масти (26 минута): интервални кардио тренинг сагоревања масти.
- Цардио Сцулпт (17 минута): тренинг за тонус мишића и вајање тела.
- Цоре Цардио (17 минута): сет вежби за телесне мишиће.
- Цоол Довн Стретцх (12 минута): истезање након тренинга.
Можете да наизменично мењате сегменте и можете да завршите цео програм у року од 75 минута. За тренинг су вам потребни само пар лаганих бучица (1 кг), подлога и чврста столица. У софтверу постоје лаки скокови, али претпостављају меко слетање без напрезања.
Комплекс је тешко приступачан и погодан за почетнике и искусне студенте. Заједно са тренером часови показују две девојке: једна од њих показује вежбе незнатне модификације, друга сложене. Сузанне показује модификацију средње тежине. У складу са овим, моћи ћете сами да изаберете најоптималније оптерећење.
Предности и недостаци програма
Предности:
1. БарреАмпед аеробни програм: Цардио Фат Бурн вам помаже да сагорете калорије и масноће, убрзате метаболизам и постигнете тонус мишића.
2. Комплекс укључује одличну праксу за проучавање телесних мишића: Цардио Цоре. Створићете раван стомак, танке кукове и ојачати кичму. Међутим, програм такође плаћа посебна пажња на задњицу и бутине због Барнихових вежби.
3. Комплекс је подељен у одвојене сегменте, тако да можете да вежбате у било које време које вам одговара, од 20 до 60 минута.
4. Упркос кардио оптерећењу, радићете боси. Не требају вам ципеле, а узнемирују вас комшије.
5. То је вежба са малим ударом, која је сигурнија за људе који се опорављају од повреда или са проблемима зглобова. У програму постоје скокови, али они подразумевају тихо тихо слетање.
6. Сузанне Бовен и њене две пратеће особе вежба са три избора: лака, средња и тешка. Можете да контролишете оптерећење, у зависности од одређене вежбе.
Против:
1. Обука је предвиђена за наставу на основном и средњем нивоу. Ако сте искусили умешаност, препоручујемо вам да пронађете Траци млат.
Повратне информације о програму Цардио Фат Бурн од Сузанне Бовен:
Ово је једна од ретких балетских вежби, која укључује сагоревање масти кардио оптерећење. Ако вам се свиђа настава на машини, обавезно испробајте програм Сузанне Бовен: Цардио Фат Бурн.
Прочитајте такође: Најбољи најбољи балетски тренинг за лепо и елегантно тело.