Није свима лако да комуницирају са великим бројем људи. Да ли имате велики састанак или корпоративни догађај? Или су можда пријатељи позвани на прославу, или је само време да се вратите са дацха и уроните у градску вреву? Ово може изазвати стрес. Рећи ћемо вам како да се припремите за догађај.
Превише људи
Људи. Огромне гомиле људи. У метроу, у парку, у тржном центру. Ако већ дуго радите од куће или живите на селу, идете на одмор или једноставно не излазите на гужве осим ако вам то заиста није било потребно, можда сте се одвикли од овога и сада искусите велико узбуђење када се нађете у гомили.
Организациони психолог Таша Јурик суочила се са таквим проблемом када су њени мајка и очух позвали њу и њеног мужа да проведу викенд у сеоском хотелу. Већ на пријему Таша, која дуго није излазила у јавност, пала је у омамљеност.
Свуда је било људи: гости су ћаскали у реду за пријаву, запослени у хотелу јурили су између њих, преузимали пртљаг и доносили безалкохолна пића, деца су се играла на поду…
За неке људе, потреба за било каквом посетом јавним просторима изазива анксиозност.
На њој је ова слика активирала режим „бори се или бежи“, као што се дешава у случају опасности; психа је оно што се дешавало оценила као претњу. Наравно, нема ничег лошег у томе да једном паднеш из навике у такав ступор. Међутим, код неких људи потреба за било каквом посетом јавним просторима сада изазива анксиозност, а то већ може имати негативан утицај на ментално, па чак и физичко здравље.
Шта учинити у овом случају? Таша Јурић је провела две године истражујући како нас стрес може учинити јачима. Опорављајући се у тишини хотелске собе, сетила се једног практичног алата који може да помогне у таквим ситуацијама.
Ометање побеђује стрес
Годинама су истраживачи тражили начин да брзо савладају емоције изазване стресом. Највећу ефикасност показала је следећа техника: фокусирати се на задатак који није везан за извор нашег стреса. На пример, покушајте да запамтите било који низ бројева — онај који видите на билборду или на насловној страни часописа или чујете на радију.
Трик је у томе што, концентришући се на задатак, заборавимо на оно што нас је толико узнемирило... И самим тим постајемо мање тужни!
Можете, наравно, да покушате да себи одвучете пажњу једноставним читањем или гледањем видеа, али научници кажу да се максимални ефекат јавља када уложимо ментални напор у задатак. Дакле, ако је могуће, уместо да гледате видео записе на Тик-Ток-у, боље је да погодите укрштеницу.
На овај начин не само да можете боље планирати свој следећи излазак, већ и практиковати самосаосећање.
Истраживања показују да ометање најбоље функционише када је упарено са рефлексијом. Дакле, сећајући се броја или погађајући укрштеницу, запитајте се:
- Које емоције тренутно доживљавам?
- Шта ме је тачно у овој ситуацији гурнуло у такав стрес? Шта је било најтеже?
- Како могу да урадим другачије следећи пут?
На овај начин не само да можете боље планирати свој следећи излазак, већ и практиковати самосаосећање. А ово је важна вештина која нам помаже да се носимо са стресом и неуспехом, као и да лакше издржимо недаће које нам падну на суд.