Аманда Латона програм обуке

На свету има много љупких девојака, виђамо их свакодневно. Они упадају у наш живот и једнако брзо нестају из њега. Прелепа жена - снажна, изванредна и неразумљива - заувек нам остаје у сећању. Аманда Латона редефинише лепоту. Једном када је видите, никада је нећете заборавити.

Латонина звезда уздигла се у небо шоу-бизниса када је била тинејџерка деведесетих. Сазнајте шта једе и како вежба, погледајте њене омиљене суплементе. Сазнајте више о Аманди Латона и можете радити, тренирати и постизати своје циљеве, баш као што то ради и Аманда.

Спортска исхрана

Многи аматери спортисти прескачу оброке и заборављају да једу. Прави апологете здраве исхране, спортисти и професионални модели не прихватају такав безбрижан начин живота.

Ниједна здрава особа не би оптужила Аманду Латона за непажљив рад. Аманда је увек у покрету. И захваљујући својој посвећености постиже невероватне резултате.

Аманда је професионални спортиста, јавна личност, модел и личност. Да, она је тако бистра личност да јој је професија то што је она сама.

Величанствена грађа и блистава лепота резултат су генетског талента, помноженог правилним животним стилом. У потпуности се посвећује тренингу снаге, подноси исцрпљујуће интервале високог интензитета (ХИИТ). Једе квалитетну, целовиту, корисну храну. И стално користи прехрамбене додатке да би је одржала на трагу.

Аманда измјењује два такта прије тренинга. Од шест оброка дневно, два су за сложени протеински шејк, а Аманда се напаја горивом и обнавља са и.

Све су то једноставни, али врло корисни додаци исхрани који јој помажу да остане у форми, а истовремено пружају снажан подстицај за превазилажење немилосрдних тренинга и опоравак од исцрпљујућег оптерећења.

Спортска исхрана: Амандина филозофија

Велики сам љубитељ спортске исхране. Узимам га већ дуги низ година и видео сам сјајне резултате. Али верујем да су додаци исхрани само „додаци“ програму вежбања и уравнотеженој исхрани.

Мислим да се не бисте требали ослањати само на нутритивне суплементе да бисте постигли свој циљ. Али поуздано знам да ћете уз њихову помоћ успети да повећате своју ефикасност и извучете максимум из сваког тренинга.

БСН је мој спонзор и поносан сам што представљам ову компанију. Користим њихове производе дуги низ година и задовољство ми је да представљам компанију којој сам годинама веровао.

Множите своје време енергијом и напорним радом у теретани и добићете највише резултата на које можете рачунати. Прехрамбени додаци су мост који ће попунити све празнине, интегрисати све делове мозаика и помоћи у стварању идеалне грађе.

У плану је додавање Аманде

Пре тренинга

После тренинга

Током припрема за такмичење

Са 3 оброка

Храна

Ако је у вашем уму „бикини модел“ повезан са исцрпљеном и слабашном девојком, требало би да преиспитате свој став. Аманда Латона је снажна, витка и врхунски грађена. Она је грумен! Њена дијета садржи шест оброка, а Аманда једе како би напајала своје запањујуће тело.

Квалитетни производи су обележје уравнотежене исхране. Пилетина и поврће доминирају Амандиним тањиром, али она оставља мало места у углу усана за посластице попут примамљиве тамне чоколаде.

Држите се њене дијете и тело ће вам захвалити на овом кораку.

Амандина нутриционистичка филозофија

Када сам каријеру започео у фитнесу, нисам имао ништа осим голог ентузијазма и љубави према тренинзима. Али која је поента у изласку у теретану ако не можете извући максимум из сваког тренинга? Тако сам закључио да ће храна бити мој извор горива. Ово је представљало основу моје дијете.

Моја нутриционистичка филозофија је:

1. Користите храну као гориво.
   
   
2. Једите оно што нам је природа дала. Више волим целокупну храну, ограничим унос шећера и клоним се преосољене прикладне хране.
   
   
3. Једите правилно и користите разноврсну храну да бисте добили све своје витамине, минерале, антиоксиданте и још много тога. И не заборавите да се с времена на време препустите облику забрањене хране, како се не бисте осећали ускраћеним. Уживајте у животу и посебним приликама.
   
   
4. Једите више, и то много, пуно поврћа.
   
   
5. Уместо да се периодично кварим и излазим, конзумирајући сву бескорисну храну, ја стално слушам своје тело. Ако ми заиста треба чоколада, поједем је.

1. оброк

2. оброк

3. оброк

4. оброк

5. оброк

6. оброк

тренинг

Амандина филозофија тренинга

Изненађујте своје тело све време!

Волим да вежбам. Од своје 18. године читам све што ми упада у очи и волим да стичем нова знања. На свом тренингу се увек трудим да користим разне технике и стилове тренинга. Од дана посвећених тврдом тренингу снаге, прелазим на лагане дане, а затим на тренинг умереног интензитета. Активно примењујем технике интензивног тренинга као што су трисети, џиновске гарнитуре, тренинг, пирамиде и кружни тренинг.

Све што радим и даље задивљује моје тело и то ми причињава велико задовољство. Контактирам 3 до 5 пута недељно у зависности од тога да ли се припремам за такмичење. И не верујем у сате кардио тренинга. Кардио ми не траје дуго, више волим ХИИТ. Мислим да је боље јести правилно и одвојити време за тренинг снаге, а не ослањати се на бескрајне кардио сеансе. У мом случају то функционише.

Никада не понављам исти тренинг два пута. Водим дневник и увек мењам вежбе. Сваки тренинг започињем са, а то ми омогућава да знатно повећам укупни интензитет оптерећења.

Амандин план тренинга

1. дан: Ноге

2. дан: Рамена / Трицепс

3. дан: Кардио

4. дан: Цело тело

Дан КСНУМКС:

6. дан: Кардио

7. дан: Одмор

Опширније: