Најмање једна од ових препрека се може проћи. Познавање ваших циљева који вам помажу да напредујете може учинити да страх или недостатак мотивације не постоје у односу на наду у успех. Напредак, постизање циља и успех су двосмислени појмови, али свако од нас зна како да добије или побољша одређене ствари. Да бисте то урадили, потребно је да предузмете одређене кораке ка промени, да будете посвећени процесу који ће довести до велике радости и успеха.
Едвин Лок: Теорија постављања циљева у животу
Двосмислени циљеви или циљеви које је превише лако постићи неће донети добре резултате. Психолог Едвин Лок већ 25 година ради на пројекту тестирања утицаја постављања циљева на перформансе задатака. Локови резултати показују да постављање високих циљева доводи до повећања људских перформанси.
Однос између учинка и циљева повезан је са вишим циљевима који доводе до већег напора и циљева који имају за циљ привлачење пажње и напора на циљано деловање на рачун непредвиђених радњи. На пример, да бисте написали роман за месец дана, потребно је да пишете сваки дан, а не да трошите време на вежбање савршене технике куцања и на основне, ефикасније радње да бисте обавили посао.
Међутим, постоје и други важни фактори у постизању циља. Не можете само поставити задатак и надати се да ће вас сам чин постављања инспирисати да га завршите. За постизање циља такође је потребно:
– Посвећеност циљу, ефикасност и свест о значају циља;
– Сложеност задатка у коме је тешко стећи знање;
– Ситуациона ограничења: средства потребна за завршетак задатка не могу бити превелика или већа од онога што је потребно за завршетак задатка.
Лоцкеова теорија је применљива не само на сопствене циљеве и циљеве. Ако вам шеф да задатак, можете га размотрити иу смислу Локове теорије. Штавише, савремена истраживања су само додала доказе о његовој ефикасности, иако није сасвим исправно називати их научним.
У сваком случају, постављање циљева не само да би требало да вам помогне да стигнете до циља у испуњавању постављених задатака, већ и да стекнете специфичне практичне вештине које ће вам помоћи да научите како да постигнете своје циљеве.
Да бисте извршили било који задатак, биће контрапродуктивно јурити за циљем, иако промишљено постављање рокова, напротив, може повећати ефикасност. Ако постоји гужва и гужва, ризикујете да се фокусирате на неуспех пре него на успех и да своју мету посматрате као већу претњу. Ова промена ће довести до смањења перформанси и, као резултат, нећете моћи да завршите свој задатак.
Ова упозорења додају листу ствари које треба узети у обзир приликом постављања циљева:
– Завршите мале задатке на путу до великог циља, растете када идете на нешто;
Немојте да вас заварају идеје или страх од неуспеха. Што више енергије и бриге потрошите на то, мање енергије можете посветити свом циљу, а то ће угрозити ваше шансе да га постигнете и побољшате себе.
Добивање инспирације: 50 примера циљева
Свако има нешто што би желео да промени или побољша. Понекад је, међутим, теже направити промене у правом смеру када пут до тог правца није јасан. Напредак се може свести на постизање јасног циља и одговарајућих корака и акција. Ако поставите циљеве који вам се чине остваривима, али су и даље веома тешки, већа је вероватноћа да ћете успети него ако бирате циљеве које је врло лако постићи.
Ваши циљеви би требало да вас заинтригирају и мотивишу говорећи о вашим страстима и жељама. Конкретни примери личних циљева у областима студија, посла, креативности, здравља, финансија и односа могу бити:
— Прочитајте једну књигу у току месеца — Прочитајте 15 страниц у дан материјала по курсу — Прочитајте три књиге за год, считаусиеса классикој литератури — Делать записи у дневнику сваки вечер током месеца — Делать что-то творческое раз в неделу — Ограничити потребу писи раз в неделу в течение — Есть до 1800 калорија в дан — Спать по 7 часова 6 днеј в неделу — Два раза в месац виходит из дома на ночное мероприатие — Откладивать 5% заплати за сваки месец в течение — Откладивать одређену суму денег на развлечениа каждиј месац (кино, театри и т.д.) — Проводить час на улице пать днеј в неделу — Взать за правило заданиа на курсах или учебе сразу же, а не откладивать до последнего — Виполнать на три заданиа больше, че задаут — Појти в течение года на два курса, чтоби повисить своје професионалне навики — Учитьса делать что-то новое каждиј месец — Учитајте нову песну на изабраном музикальном инструменте раз в месац — Виделать только 30 минут в дан на Интернет, да проверите новости и сообсениа — Виполнать рабочие задачи минимум за день до крајњег рока в течение месаца — Есть за обеденним столом пать днеј в неделу — Ограничить потребление писи за рулем или на бегу хота би до двух раз в неделу — Делать что-то спокојно и, могуће, скучное раз в неделу — Проверать прошлие плани и зарегистрировать новие раз в месац — Потерать 2 килограма на месец — Прекратить есть вредние конфети — Ограничить газированние напитки до једног раза у недељу — Ограничить потребление алкогола до једног напитка на особен случај — Бить волонтером в местној благотворној организацији каждуу недељу в. течение месаца — Давать пакет с едој бездомному раз в неделу — Собирать пластику дома и отправлать его на переработку в течение — Ограничить врема просмотра ТВ до часа в дан — Смотреть сериу лубимого серијала только после исполнениа всех дел — Жертвовать еду или деньги за приутов дла животних раз в месац в течение года — Отдихать из интернета један дан у недељу — Вставать за два часа до вихода на работу — Есть здоровиј завтрак пать днеј в неделу — Делать анонимно пожертование или окажи помось раз в неделу — Ограничить врема пребиваниа в друштвеним сетах до получаса в ден — Делать кардио-упражнениа минимум 30 минута в день в течение — Звонить бабушке минимум раз в неделу — Участвовать в интересуусеј активности (благотворительность, творчество) раз в месац — Наблудать за виступлениами нового комика раз в месац — Есть овоси с каждим приемом писи — Заполнать «доску» в Пинтерест раз в неделу — Ризовать картинку маслом раз в месац в течение — Изучить писателеј, дати рождениа и факти из биографии каждој прочтенној книги — Изучать географиу одној страни сваки месец — Встречатьса с начелником раз в неделу дла улучшенна своеј работи — Знакомств с учителем и встречатьса с ним раз в неделу
10 разлога за постављање будућих циљева
Јасно је да неким циљевима нису потребна подешавања, али свако ко тако мисли вероватно не разуме колико често своје циљеве испуњава случајно. Ако сте икада помислили: „Само уради то данас и вечерас ће те чекати мекани кревет“ или „Сутра ћу то учинити без обзира на све“, поставили сте себи конкретне краткорочне циљеве који би могли повећати ваше издржљивост и посвећеност.
Постављање будућих циљева према Локовој теорији је слично ако се у будућност гледа мало напредније и даље. Међутим, награде за постављање таквих циљева биће много уочљивије у вашој професији или личном животу. Ево неколико разлога зашто би требало да почнете да постављате себи конкретне циљеве:
1. Постављање циљева нам помаже да медитирамо о стварима које треба променити или побољшати.
2. Циљеви нас изазивају да радимо боље, брже и ефикасније.
3. По достизању циљева проширујемо базу знања и унапређујемо вештине у датом временском периоду.
4. Циљеви нам помажу да визуализујемо оно што би иначе могли бити двосмислени крајњи резултати.
5. Постављање циљева нам даје прилику да научимо како да изградимо нове навике.
6. Циљеви нас терају да предузмемо кораке ка њиховом остварењу уместо да мислимо „једног дана хоћу“ или „једног дана ћу имати“.
7. Остваривање циљева повећава осећај задовољства и благостања.
8. Циљеви нам помажу да тежимо нечему тако што нас извлаче из застарелих програма.
9. Постављање циљева може велике, наизглед немогуће изазове учинити лакшим за руковање тако што се разлаже на мале кораке.
10. Будући циљеви нам дају разлог да гледамо позитивно у будућност. Знамо да можемо да променимо своје животе на боље.
Екатерина Романова Извор: