Свуда чујемо да треба пити пуно воде. И без обзира на годишње доба изван прозора, да бисте задовољили своје тело влагом, требало би да буде благовремено и обавезно.
Препоручљиво је пити 2-3 литре воде дневно, у зависности од оптерећења. На пример, приликом бављења спортом, врућег времена или зимског грејања у кући треба пити више воде.
И што је више хране у вашој исхрани која је засићена влагом, мање воде треба да пијете. Али производи који садрже до 98% воде – јести их је као пити обичну воду. Осим тога, ова храна садржи влакна, витамине и елементе у траговима који су свима потребни.
Краставци
Краставци садрже 97% воде, као и лако сварљива влакна, која помажу у благовременом чишћењу организма од токсина и токсина. Краставци савршено гасе жеђ и помажу у засићењу ћелија тела влагом.
Помидори
Невероватно је да меснати парадајз садржи до 95% влаге. Такође је одличан извор антиоксиданата и витамина Ц, који ће помоћи у заштити организма од штетног дејства слободних радикала, парадајз ће успорити процес старења и учинити кожу еластичнијом.
Ицеберг салата
Ова зељаста биљка такође садржи много воде, а њена употреба помаже у нормализацији равнотеже воде и електролита у телу. Салата садржи влакна, витамин К, побољшава покретљивост црева, нормализује нервни систем.
Целер
Целер такође садржи 96-97% воде, као и витамине А, Ц и К, фолну киселину. Ова биљка побољшава апетит и варење, обнавља циркулацију крви, нормализује крвни притисак и ублажава едем
Ротквица
Воде у роткви има око 95%, осим тога, ово поврће је антиоксиданс. Ротквица помаже у лечењу жучне кесе, побољшава тен, окрепљује, јача срце и зидове крвних судова. Висок садржај влакана снижава холестерол у крви и уклања токсине из тела.
Лубеница
Лубеница је познати извор влаге и начин да се решите едема. Не заборавите да лубеница оптерећује генитоуринарни систем, бубреге и треба је конзумирати умерено. Лубеница је добар извор антиоксиданата. Такође, ова бобица садржи доста шећера, што је веома важно узети у обзир ако сте на дијети.
Боровница
Боровнице ће бити одличан лек за дехидрацију, плус се користе за превенцију циститиса и других болести генитоуринарног система, за снижавање холестерола, за побољшање вида и памћења.
Купус поврће
Броколи, карфиол, бели купус чине 90% воде, а салате на њиховој бази помоћи ће у спречавању дехидрације. Чини се да све врсте купуса нису превише сочне, али у ствари имају пуно воде. Боље их је користити сирове.
Блесс иоу!