Садржај
- Будите информисани и обавештени о захтевима за вакцинацију
- Обавезно имате здравствено осигурање за своје путовање
- Увек понесите комплет прве помоћи
- Лагано вежбање пре полетања и ношење компресијских чарапа у лету
- Никада не прескачите квалитетан сан
- Увек бирајте здраве опције за храну и пиће
- Покушајте да останете активни
Недавни празници као што је дуги летњи распуст у многим земљама, Мухарем 2022 на Блиском истоку и 4. јул у Америци допринели су обиљу ваздушног саобраћаја широм света: људи поново путују након паузе пандемије.
Разгледавање и доживљај локалне културе земаља које посећујете на свом путовању је увек забавно, али ипак морате да ставите своје здравље испред себе.
У наставку смо сакупили 7 корисних савета о томе како да одржите своје здравље на путовању.
Будите информисани и обавештени о захтевима за вакцинацију
Чак и када улазимо у постпандемијски период, сви путници су обавезни да предузму неопходне вакцинације како би спречили да се разболе током путовања. Свака земља има различите захтеве за вакцинацију, стога је неопходно да увек будете у току са најновијим захтевима за вакцинацију у земљама или градовима које посећујете. Ако путујете у Велику Британију, на пример, нећете морати да припремате никакве медицинске документе. Међутим, ако летите за Индију, мораћете да поднесете образац за самопријаву на њиховој мрежи Аир Сувидха Портал.
Обавезно имате здравствено осигурање за своје путовање
Здравствено осигурање је кључно у случају да наиђете на хитан случај и да вам је потребан приступ поузданом медицинском третману када путујете. Стога би требало да издвојите нешто новца за путно осигурање. Путно здравствено осигурање обично би покрило неке накнаде за рачуне за хитну помоћ, накнаду за лекарске услуге, болничке или операционе трошкове, рендгенске снимке, лекове и друге лекове.
Ако имате већ постојећа медицинска стања, најбоље је да се консултујете са својим лекаром о томе које ствари ваше здравствено осигурање може покрити.
Увек понесите комплет прве помоћи
Када путујете, увек је добра идеја да укључите неке основне предмете прве помоћи. Ацетаминофен или ибупрофен за бол или грозницу, репелент против инсеката, антибактеријске марамице или гелови, лек за мучнину на путовању, лек против дијареје као што је Пепто-Бисмол или Имодиум, лепљиви завоји, дезинфекционо средство и антибиотска маст као што је Неоспорин треба да буду укључени у вашу кутију. Поред тога, у случају да ваш пртљаг изгубите у транзиту, ставите све неопходне лекове које носите у ручни пртљаг уместо у пријављеном пртљагу.
Лагано вежбање пре полетања и ношење компресијских чарапа у лету
Крвни угрушци у ногама имају већу вероватноћу да се формирају када седите дужи временски период у скученом простору. Људи који су старији од 50 година, гојазни или узимају одређене пилуле за контролу рађања су у већем ризику за овај случај. Пре полетања, прво прошетајте дугом, енергичном да бисте помогли да крв тече у стопалима. Ношење компресијских чарапа током лета такође помаже проток крви и одржава вас хидрираним.
Никада не прескачите квалитетан сан
Када путујете, квалитетан сан може бити тежак. Нарочито када сте на путу ка свом одредишту, квалитетан сан може бити немогуће постићи због многих ометања. Да бисте то превазишли, увек можете да понесете свој путни јастук или јастук за врат који подржава врат док спавате на летовима, возовима или аутобусима.
Увек бирајте здраве опције за храну и пиће
Јело вани и пробати локалну кухињу је увек сјајно искуство. Међутим, ако је могуће, требало би да изаберете смештај који се налази у близини локалне продавнице где можете купити све свеже намирнице да сами кувате оброке. Поред тога, можете искусити и локалне намирнице сваке земље коју посетите.
Што се тиче пића, увек можете да се држите минералне воде јер ће вам током путовања бити потребно много више воде и не заборавите да узмете витаминске суплементе како бисте употпунили дневну исхрану.
Професионални савет: ако планирате да путујете у земље Блиског истока око пролећа следеће године, имајте на уму да током Рамадан КСНУМКС (март – април), можда ће бити тешко пронаћи ресторане који су отворени током дана. Дакле, понекад вам ношење грицкалица може помоћи да останете здрави и сити током путовања!
Покушајте да останете активни
Бављење физичким вежбама током целог дана учиниће да се осећате боље и коначно одморније. Једноставно је додати редовну вежбу док сте одсутни, чак и ако то подразумева коришћење хотелске теретане, разгледање знаменитости пешке или бициклом, а не таксијем. Можете чак и да радите склекове, скакање или јогу у својој соби. Вежбањем се јача наш имуни систем, који такође ствара ендорфине због којих се осећамо добро и пуни енергије.