6 фраза за подршку вољеној особи током тешког периода

1. «Само знај: увек сам ту»

Јасно стављајући до знања да сте спремни да будете ту у свакој ситуацији, већ пружате подршку. Човек који пати схвата колико је његово стање болно, а понекад и оптерећујуће за друге, и почиње да се затвара од људи. Ваше речи ће учинити да се осећа мање самим и изолованим.

Можете чак и да не кажете ништа - само будите ту, слушајте или само ћутите заједно. Ваше присуство ће помоћи човеку да превазиђе унутрашњу блокаду, учиниће да се осећа: и даље је вољен и прихваћен.

2. «Шта могу учинити да вам помогнем?»

Људи који доживљавају психолошки слом често нису у стању да одговоре на ово питање. Ипак, ваше речи ће помоћи некоме ко пролази кроз тежак период да ослушкује себе, своје жеље.

Чак и ако вам одговоре да вам ништа не треба, верујте ми — било је веома важно чути ово питање. А ако човек одлучи да исприча и ви га саслушате, то ће му бити од велике помоћи.

3. „Стварно ми се свиђаш код тебе...“

У тренуцима депресије губимо самопоуздање и често самопоштовање. А ако направите комплимент, истичући победничке стране и квалитете: деликатан укус, пажњу и љубазност, карактеристике изгледа, то ће вам помоћи да почнете да се опходите са више пажње и љубави.

4. «Да, и ја мислим да је тешко и неправедно»

Дубока искуства вас терају да се ментално враћате догађајима који су их изазвали изнова и изнова, а околина почиње да осећа да претерује и да је крајње време да се прибере.

У стању депресије људи постају преосетљиви, а да би вам саговорник веровао, важно је јасно ставити до знања да делите његове емоције. Признајете да је према њему поступано неправедно и да су околности кроз које пролази тешке. Ако осети да су његова горка осећања прихваћена, а не обезвређена, вероватније ће наћи снаге да крене даље.

5. «Помоћи ћу ти да нађеш излаз»

Ако видите да особа тоне у дубоку депресију, најбоље што можете да урадите је да јој помогнете да добије стручну подршку.

За многе људе који никада раније нису искусили терапију, изгледи да оду код специјалисте су застрашујући. Можете се и сами обратити психотерапеуту и ​​позвати вољену особу да га прати на први термин. У стању депресије често нема снаге да се обратите помоћи споља, а ваша подршка ће бити непроцењива.

6. „Разумем те: и мени се десило“

Ако сте ви или неко вама близак прошли кроз сличне перипетије у животу, реците нам о томе. Ваша отвореност ће помоћи особи да постане отворенија.

Што све слободније говори о ономе што га мучи, схватајући да речи одјекују, то се осећа мање беспомоћним и усамљеним. И постепено ће ситуација почети да се доживљава не тако безнадежно.

О аутору: Џин Ким је професор психијатрије на Универзитету Џорџ Вашингтон.