1. Изаберите право место
Ако путујете чамцем и добијете морску болест, останите ближе центру палубе – тамо се љуљање најмање осећа.
Ауто има мање мучнине када возите, а путницима на задњем седишту је најтеже. Нажалост, деца обично морају да седе на задњим седиштима – а, према запажањима Џона Голдинга, професора примењене психологије на Вестминстерском универзитету, највише оболевају деца узраста од 8 до 12 година. Такође често узрокује мучнину кретања код одраслих са мигренама.
Ако добијете морску болест у авионима, покушајте да летите на великим – у малим кабинама љуљање се осећа јаче.
2. Гледајте у хоризонт
Најбоље објашњење за болест кретања је теорија сензорног сукоба, која говори о нескладу између онога што ваше очи виде и информација о кретању које ваше унутрашње ухо прима. „Да бисте избегли мучнину кретања, погледајте около или у хоризонт“, саветује Голдинг.
Лоуисе Мурдин, консултант за аудио-вестибуларну медицину за НХС фондацију Гаја и Светог Томаса, саветује да не читате и не гледате у телефон док сте на путу, и да покушајте да држите главу мирно. Такође је боље да се уздржите од разговора, јер у процесу говора скоро увек неприметно померамо главу. Али слушање музике може бити од користи.
Никотин има тенденцију да погорша симптоме болести кретања, као и храна и алкохол који се конзумирају пре путовања.
3. Користите лекове
Лекови без рецепта који садрже хиосцин и антихистаминике могу помоћи у спречавању болести кретања, али могу изазвати замагљен вид и поспаност.
Супстанца цинаризин, која се налази у другим лековима за болест кретања, има мање нежељених ефеката. Овај лек треба узети отприлике два сата пре путовања. Ако се већ осећате лоше, таблете вам неће помоћи. „Узрок је застој у стомаку: ваше тело ће спречити да се садржај желуца креће даље у црева, што значи да се лекови неће правилно апсорбовати“, објашњава Голдинг.
Што се тиче наруквица које наводно спречавају мучнину кретања помоћу акупресуре, истраживања нису пронашла доказе о њиховој ефикасности.
4. Контролишите своје дисање
„Контрола даха је отприлике упола ефикасна у контроли болести кретања него лекови“, каже Голдинг. Контрола дисања помаже у спречавању повраћања. „Рефлекс грчења и дисање су некомпатибилни; концентришући се на своје дисање, спречавате нагон за грчеве."
КСНУМКС. Аддицтион
Према Мурдину, најефикаснија дугорочна стратегија је зависност. Да бисте се постепено навикли, зауставите се накратко када вам је лоше на путу, а затим наставите својим путем. Поновите, постепено повећавајући време путовања. Ово помаже мозгу да се навикне на сигнале и почне да их перципира другачије. Ову технику користи војска, али за просечног човека то може бити теже.
Голдинг такође упозорава да навикавање може зависити од конкретне ситуације: „Чак и ако сте навикли да седите на задњем седишту аутомобила и тамо више немате мучнину кретања, то не гарантује да нећете добити морску болест на води. ”