Садржај
Ако је пред вама дуг пут, а придржавате се принципа правилне исхране, ове препоруке ће вам помоћи да не мењате своју филозофију током целог путовања. Размислите унапред о својој исхрани, да ли путујете авионом или аутомобилом, да ли вам се на путу налазе снек барови и да ли желите да једете у њима.
1. Избегавајте брзу храну
Путовања су често уско повезана са храном на бензинским пумпама или у кафићима поред пута, где се често служи масна и нездрава храна: чипс, крекери, вафли, хамбургери, помфрит, слатки сокови. Укусно је, али потпуно бескорисно. У року од неколико сати поново ћете осетити глад, јер ће ниво шећера у крви нагло пасти.
Из истог разлога, немојте са собом паковати такве производе купљене унапред у супермаркету. Реликт прошлости – кувана јаја са димљеном кобасицом – такође оставите код куће. Сада постоји толико много алтернатива грицкању, а кобасице су висококалорична масна бомба.
2. Алтернатива грицкалицама
На самом почетку путовања можете ужину уз природне јогурте, ниско-масне и без адитива. Додајте бобице или воће тамо по жељи. Али запамтите да је јогурт кварљив производ, па немојте одлагати са употребом.
Можете јести кувани пилећи филе са хлебом од целог зрна. Да би такав сендвич остао дуже, умотајте га у порције фолије. Такође можете додати тврди сир и туњевину.
Увек можете да грицкате воће и орашасте плодове, као и сушено воће и семенке. Добро оперите воће, а сушено воће купујте на поузданом месту како бисте избегли проблеме са варењем на путу.
Док се инстант овсена каша сматра безвредном у поређењу са целим житарицама, она је и даље најбоља опција на путу, као и неколико врећица чаја. На било којој бензинској пумпи можете затражити кључалу воду и скухати одличну ужину.
На пут понесите довољно чисте, негазиране воде и сокова за децу. Без алкохола или слатке соде!
3. Немојте бити у искушењу
Као и код сваке дијете, држите се под контролом. Немојте бити у искушењу укусних и укусних пљескавица или ароматичних пецива. Ометајте се и запамтите чему служи ваша дијета. Сигурно имате своје тајне како да се мотивишете да издржите.
4. Пакујте исправно
Да бисте избегли кварење хране, правилно је чувајте и изаберите одговарајућу амбалажу. Ово може бити фолија, филм за храну, пластични контејнер са поклопцем. За поврће и воће можете се ограничити на пакете. Поделите храну на порције и пакујте сваку засебно како бисте спречили да храна стално долази у контакт са светлошћу и ваздухом приликом отварања и затварања.
5. Купите познато
Ако су све одредбе готове или немате времена да припремите храну унапред, купите најпознатије и познате производе на путу. Немојте бити у искушењу егзотичних или снижених сумњивих производа. Ако вам се ништа не свиђа, огладните – сигурно ћете на следећој станици наићи на бољу храну.
Срећан пут! Буди здрав!