Пречесто заборављамо да се добро истегнемо, а ипак је добро и за тело и за душу.

После дужег периода неактивности, истезање ће откључати ваше зглобове и издужити ваше мишиће, за нежно буђење.

1/ Останите испод покривача и прво дубоко удахните, а затим полако издахните.

2/ Руке хоризонтално, а ноге исправљене, испружите удове као да рукама и стопалима желите да гурнете све око себе. Поновите неколико пута, а затим урадите „проверу“ својих удова померајући их један по један, почевши од прстију.

3/ И даље лежите у кревету равних леђа, прислоните савијена колена на груди. Задржите ову позицију 30 секунди, а затим полако и нежно љуљајте се са једне стране на другу неколико пута.

4/ Седите исправљених леђа. Нагните главу улево, затим удесно, напред и назад. Поновите неколико пута.

5/ Устаните, држите руке са стране и погледајте право испред себе. Ваша стопала треба да буду мало удаљена једно од другог. Лагано подигните пете и задржите положај неколико секунди. Одморите пете и сада подигните врх стопала. Одморите ногу.

6/ Сада подигните руке ка небу и спојите обе руке изнад главе, руке што је више могуће испружене, иза ушију. Затим савијте груди и увуците стомак, држећи руке горе, али их наслањајући уназад. Полако издахните док отпуштате.

Не заборавите да увек добро дишете током ових вежби. Не устручавајте се да мењате ове кораке, да иновирате, да избегнете досаду и да најбоље задовољите своје потребе.

И ту сте, спремни сте за нови дан!