Садржај
Да бисте лакше прошли кроз лепљиву загушљивост и са бистром главом, морате јести исправно.
Прогностичари су већ упозорили: јул у многим регионима неће бити хладнији од јуна. Напротив, температура ће премашити норму за степен или два. А кише ће бити мање него иначе. Дакле, опет је глава у магли, лепљива загушљивост и потпуни недостатак снаге. Главна ствар овде је да не погоршате своју ситуацију погрешном храном. Прикупили смо намирнице које не треба јести на врућини.
Храна богата протеинима
Обично су нутриционисти само „за“ храну богату протеинима. Али не на врућини. Испоставља се да је телу прилично тешко да асимилује протеине; током његове обраде тело емитује доста топлоте. Овај процес се назива термогенеза. И као резултат, постајете још топлији. Због тога се саветује добијање енергије по топлом времену из угљених хидрата богатих течношћу: то су поврће и воће. Међутим, то не значи да протеинске производе треба потпуно напустити. Само смањите количину и једите месо или рибу за вечеру када се охлади.
Ледена пића и сладолед
Изненађујуће, истина је: постаје лакше само док једемо или пијемо нешто хладно. А када се сладолед заврши, ледени чај је готов, поново постаје неподношљиво. И још горе. Ствар је у томе што тело не може једноставно да асимилује хладно пиће или производ. Прво се мора загрејати до телесне температуре. Због тога се буквално загревамо изнутра – неће бити лакше издржати врућину. Поред тога, врући сладолед може изазвати главобољу због температурног контраста. Закључак - боље је пити течност на собној температури.
Храна која дехидрира
То јест, оне за чију обраду тело мора издвојити значајну количину драгоцене влаге. Која већ испарава у суманутим количинама у покушају да охлади тело. Агруми, млечни производи, укључујући кефир, слаткише, пециво, рафинисану и прерађену храну, нас „суши“. Односно, сладолед, слаткиши, крофне, пите, па чак и хлеб, тестенине и житарице су укључени у црну листу. Међутим, саветује им се да их дозирају у уобичајено време, али већ из разлога одржавања нормалне тежине.
Диуретички производи
То јест, диуретички производи. То укључује, на пример, манго, коморач, шпаргле, целер, бобичасто воће, банане и неке друге намирнице. Требало би да будете пажљивији са њима на врућини: ако већ једете, допуните количину течности, пијте чисту воду. Дехидрација нас чини топлијим и већа је вероватноћа да ћемо добити топлотни удар.
Иначе, кафа у разумним количинама вас неће исушити. Кафа је заиста слаб диуретик, али морате да попијете најмање пет шољица напитка да би на овај начин деловала. И једна шоља, попијена ујутру, неће шкодити. Чак и са млеком.
Зачињена храна
Црвена љута паприка садржи капсаицин, супстанцу која нас загрева на неко време. Због ове особине, црвена паприка помаже у губитку тежине, побољшава циркулацију крви када се примењује споља. Али на врућини ће вам бити још вруће. С друге стране, међутим, зачињена храна може учинити да се више знојите, одржаће вас хладнијим. Али у овом случају, мораћете активније да допуните ниво влаге у телу. И такође – да седи знојан.