Многи Французи започињу годину са добром одлуком: да изгубе тежину. Али како то учинити када сезона није сезона лаганих салата, већ богатих и утешних јела? Да помогнемо најмотивисанијима, сајт Извештај америчких вести нуди сваке године рангирање најбољих дијета на свету.

1. Медитеранска дијета

А према последњем издању ове ранг листе, најефикаснија дијета за ефикасно и одрживо мршављење, уз очување здравља на дужи рок, била би медитеранска дијета. Ова дијета је једноставно архетип уравнотежене и здраве хране.

Пратећи га дисциплиновано, његови следбеници ће јести мало меса, али више рибе. Такође ће конзумирати много сезонског поврћа, све кувано у маслиновом уљу.. Иако губитак тежине није приоритет ове дијете, која пре свега има за циљ да понуди здраву и антиканцерогену исхрану онима који је практикују, уз редовну физичку активност, она ће неминовно бити од користи за вашу тежину.

2. ДАСХ дијета

Оригинално, ДАСХ дијета је дизајнирана за све људе са високим крвним притиском. То је такође акроним од Дијететски приступи за заустављање хипертензије. Али пошто је његов састав веома здрав, усвојили су га и многи људи који желе да смршају јер делује!

Принцип овог режима? Свеже или сушено воће и поврће, интегралне житарице, млечни производи, врло мало црвеног меса, али живина или риба. Масним и слатким производима такође није место у овој исхрани.

3. Флекситарна дијета

Чули смо много о флекситаријанцима последњих година. Они који не желе у потпуности да усвоје вегански или вегетаријански начин живота, али желе да ограниче потрошњу животињских производа, налазе се под овим појмом.

Флекситаријанац конзумира врло мало меса, једном или два пута недељно, ретко више – више је белог меса него црвеног – и исто толико рибе. Остатак времена фокус је на биљним протеинима једући велику количину поврћа и воћа у свим њиховим облицима, као и пуно махунарки и житарица.

4. МИНД дијета

МИНД дијета је на пола пута између медитеранске дијете и ДАСХ дијете. Измишљен је да се бори против дегенерације мозга, али је идеалан за оне који желе да смршају, а притом воде рачуна о свом здрављу.

Следбеници МИНД дијете ће конзумирати више зелене лиснате хране попут купуса, салате или спанаћа. Суво воће као што су лешници или бадеми се веома препоручују, као и црвено бобице (црна рибизла, шипак, рибизла) и морски плодови. Оригинални коктел који не изазива забране, иако није препоручљиво јести превише црвеног меса, рибе или сира, а алкохол, газиране и прерађевине, као и било коју другу исхрану, треба избегавати приоритетно.

Прочитајте такође: Све о палеолитској исхрани