Грандиозни планови за мршављење и проналажење лакоће у телу могу почети да се остварују малим, али сигурним кораком – да се изгради прави однос са водом.
Правило 1. Започните дан чашом воде на празан стомак. Можете додати парче лимуна или ђумбира.
Правило 2. Попијте једну или две чаше воде пре сваког оброка. За 15-20 минута.
Правило 3. Током оброка, немојте испирати храну водом, не ометајте природни процес варења.
Правило 4. Након јела, не пијте воду један до два сата.
Правило 5. Пијте више од 2 литре чисте воде дневно. Или 8-10 чаша.
За израчунавање оптималне количине воде коју треба да попијете дневно, СЗО препоручује коришћење следећих формула: за мушкарце – телесна тежина к 34; за жене – телесна тежина к 31.
Правило 6. Пијте само топлу воду. Хладна вода није погодна – не апсорбује се одмах, телу је потребно време и енергија да се „загреје“.
Правило 7. Пијте пречишћену, негазирану воду. Такође је добро пити отопљену воду – да бисте то урадили, замрзните флаширану воду и оставите да се отопи.
Правило 8. Пијте воду полако, у малим гутљајима.
Правило 9. Увек држите испред очију, на столу, у торбици, флашу воде за пиће.
Правило 10. Попијте чашу чисте воде пре спавања.
Водена дијета је контраиндикована код болести повезаних са уринарним системом и срцем, код хипертензије и дијабетеса. Такође, ова дијета се не препоручује трудницама. Они који су већ гојазни требају бити опрезни у вези с тим: са високим нивоом инсулина у крви, може се развити едем.