10 знакова који показују да сте превише под стресом (које можда не знате)

Данас се бавимо тешким стварима: стресом. Да ствари јасно кажем: ево ћу да причам са вама о хроничном стресу, знате, о овом пријатељу који вам се трајно настанио у глави да трули ваш свакодневни живот.

Акутни стрес, онај који имамо пре састанка, испита, говора, важног саопштења... то је добар стрес! Ах, суво грло пре усменог, мала дијареја пре писања, пулсирање које се занесе за пољубац... Скоро да ми недостаје!

Дакле, вратимо се нашем гадном хроничном стресу. Ево 10 знакова да сте превише под стресом. Ако се на неким местима накратко препознате, не паничите, дешава се. Ако, пак, пред вашим очима сликам цео ваш портрет, мораћете да размислите о томе да нешто урадите.

1- Напетост мишића

Када сте под стресом, ваше тело покушава да "реагује" на ову спољну претњу коју опажа. Ваши мишићи стога шаљу сигнал упозорења, посебно путем налета адреналина који има за последицу прекомерно стезање мишића, да бисте их тражили без ваљаног разлога.

Бол може бити континуиран, као и да се јавља у оштрим врховима, зависи од људи. Први су погођени врат, леђа и рамена.

2- свеприсутан умор

Стрес је посебно тежак тест за тело које ће морати стално да се бори да га потисне назад. Поједностављено речено, неће имати времена да напуни батерије и ваш уобичајени темпо живота ће изгледати неподношљиво.

Дакле, када сте под стресом, уобичајено је да на крају дана будете исцрпљени, и физички и психички. Ако је ваш стрес везан за посао, топло се препоручује привремено искључење да бисте избегли сагоревање.

3- поремећаји спавања

Тешко заспите када сте исцрпљени и само сањате о свом кревету, зар не? Истину говорећи не толико. Главни талас мирног сна је директно нападнут кортизолом, хормоном који лучи стрес.

Дакле, ако имате проблема са спавањем, посебно у другом делу ноћи, нема потребе да тражите даље.

За читање: 3 токсичне личности које треба знати

4- Поремећаји у исхрани и варењу

Као резултат трауме, губитак апетита услед стреса оличава одбијање вашег тела да сарађује, да прихвати ситуацију која га боли. Он штрајкује глађу.

Ниво варења није бољи: осећај надутости, затвор... ови ефекти се, међутим, лако бришу ако уносите пуно влакана, пијете максимум (воде, прецизирам) и свакодневно се бавите мало спортом.

5- Проблеми са срцем

Стрес повећава ваш крвни притисак, понекад до хипертензије. Ризик од васкуларног срчаног удара се тада повећава десет пута. Такође утиче на холестерол: ЛДЛ, који се назива лош холестерол, се повећава док добар (ХДЛ) има тенденцију да се смањи, због модификације липида (структуре формиране од липида током њиховог склапања).

6- Смањење ваших когнитивних способности

Понављани стрес доводи до упале мозга, посебно хипокампуса, који је директно одговоран за памћење.

Осим тога, опседа ваш мозак, чинећи вас мање пажљивим према спољашњем свету: губите концентрацију, правите честе грешке у раду и удвостручујете своју неспретност.

Генерално, ви сте мање продуктивни и ефикасни јер ваш мозак никада није у потпуности посвећен ономе што радите.

7- Раздражљивост, љутња и честе промене расположења

Нема среће, овај исти хипокампус је такође одговоран за део функције „емоција“ мозга. Иритирање због тога изазива извесну емоционалну нестабилност у вама. Свака емоција изгледа директно из акционог филма или романтичне комедије!

Прелазак са смеха на сузе је стога прилично чест, као и изливи беса и нервозе свих врста. И преосетљиви и одвратни, прави сте мали поклон за оне око себе.

Да прочитате: Пуно плакање је знак менталне снаге

8- Појава или развој понашања зависности

То је прилично поуздан индикатор и лако уочљив код сваког корисника средстава зависности. Дуван, алкохол, али и нездрава храна и посебно коцкање.

Процес је следећи: ваш мозак, свестан свог лошег стања, настоји да побегне, да вам угоди. Изолујете се у нешто што асимилирате са благостањем тако што значајно повећавате његову потрошњу. Бити пажљив!

9- Смањен либидо

Ваш мозак себи више не дозвољава ове тренутке задовољства, ово мало узбуђење живота. Либидо се храни нашим фантазијама. Међутим, дозвољавамо себи да га имамо само када се осећамо безбедно и мирно.

Поједностављено речено, помало личи на Масловову пирамиду, чија се свака пречка пење када се стекне претходна. Ако је ваша лобања фиксирана на велике проблеме, никада неће предузети следећи корак и заглавићете се у свом стресу.

10- Губитак радости живљења

Нажалост, најгоре сам сачувао за крај (иако је либидо био озбиљан кандидат). Стрес акумулиран током дужег периода може довести до нечег још штетнијег: депресије.

Његови почеци су повлачење у себе, губитак радости живљења. Буђење је све теже и насмејати вас постаје прави изазов.

У закључку, симптоми су свих врста: физички, психолошки и когнитивни. Лоша страна је што већина ових симптома утиче једни на друге, што отежава опоравак. Ако се осећате застрашујући у свим овим тачкама, прва ствар коју треба да урадите је да идентификујете извор вашег стреса.

Посао, породица, здравље, новац?

Генерално, нема потребе да тражите далеко, са ове 4 области брзо заобилазимо стресоре. У сваком случају, немојте одустајати и терати се да реагујете, мало по мало идемо узбрдо.