Наша кожа је најјаснији показатељ колико добро третирамо своје тело. На крају крајева, ми смо оно што једемо, због чега се наша исхрана огледа у најширем органу нашег тела – кожи. На пример, недавна студија сугерише да ће медитеранска исхрана вероватно помоћи у одржавању дужине теломера, који је одговоран за успоравање старења. Студија је помогла да се идентификују хранљиви састојци који могу спречити штету по животну средину. Ови хранљиви састојци задржавају влагу у телу и чине да кожа блиста.
Здрава, уравнотежена исхрана заснована на целим намирницама игра кључну улогу у смањењу ризика од разних болести и успоравању старења. Ако загадите своје тело штетном, неквалитетном храном, тако ћете изгледати и осећати се!
Наравно, битни су и фактори наследности, и сунце, и квалитет неге коже, и количина унесене течности, али ако можете да изгледате и осећате се боље, без бора, са глатком, фантастично привлачном кожом, користећи праве производе, онда би требало да покушате!
Ови производи неутралишу упале и штите од еколошког стреса и оштећења слободних радикала, тако да ваша кожа остаје лепа и здрава:
- Бобице
Боровнице, купине, малине и бруснице су богате антиоксидансима – флавонолима, антоцијанинима и витамином Ц, који помажу у успоравању старења ћелија. Тамније, црније и плаво бобице имају највише својстава против старења јер имају највећу концентрацију антиоксиданата.
- Зелениш
Тамно лиснато поврће, посебно спанаћ и зеље, садржи антиоксиданте лутеин и зеаксантин и помаже у заштити тела од негативних ефеката излагања УВ зрачењу. Сваки пут када је кожа изложена сунчевој светлости, она пати, а кумулативни ефекат поновног оштећења изазива оштећење епидермалне ДНК, упорну упалу, оксидативни стрес и сузбијање имунитета Т-ћелија. Ово повећава ризик од рака коже и убрзава старење коже. Студија је показала да жене које једу више зеленог и жутог поврћа имају мање бора.
- краставци
Богате су силицијумом, који помаже у формирању колагена, који спречава појаву бора.
- Гуава
Снажан извор витамина Ц, који подржава производњу колагена и побољшава изглед коже.
- парадајз
Имају висок садржај ликопена (као и лубенице, иначе!), који делује као „унутрашња“ крема за сунчање и штити кожу од УВ зрачења, појаве старачких пега и старења. Парадајз такође садржи витамин Ц и калијум, који регулишу влажност и садржај хранљивих материја у ћелијама коже.
- авокадо
Његове масне киселине помажу у одржавању здравог баланса масти у кожи, док витамин Е и биотин пружају хранљиву подршку кожи, ноктима и коси.
- Гарнет
Садржи елагинску киселину и пуникалагин, који успоравају старење коже потискујући слободне радикале и штитећи колаген у кожи.
- Дивља риба
Дивље (посебно масне) рибе као што су сардине, харинге, скуша и лосос садрже омега-3 масне киселине које одржавају хидратацију коже, косе и ноктију и одржавају еластичност коже јачањем ћелијских мембрана.
- Ораси
Посебно су богате полинезасићеним масним киселинама и витамином Е, који ефикасно делују против старења и имају антиинфламаторна својства.
- Тамна чоколада
Антиоксиданси флаваноли у зрну какаоа помажу у смањењу упале коже узроковане излагањем УВ зрачењу. Квалитетна тамна чоколада помаже у побољшању циркулације крви и повећава способност коже да задржи влагу и на тај начин спречава појаву бора.