Ако вас прогањају честе главобоље, обавезно пажљиво прегледајте своју исхрану. Наравно, стресне ситуације, болести, скокови притиска нису отказани, али то је храна која може значајно ублажити бол и смањити интензитет његовог настанка.
вода
Најважније је да почнете са својим режимом пијења. А ако сте обично игнорисали ову препоруку, онда повећање воде која се конзумира дневно може значајно утицати на ситуацију. Често је узрок главобоље дехидрација, безначајна и неприметна. Нарочито ако имате физичку активност у свом животу - надокнадите губитак течности.
Производи од целог зрна
Одличан је извор влакана, магнезијума и других минерала у траговима који могу да контролишу вашу главобољу и нервни систем. Магнезијума такође има у изобиљу у орашастим плодовима, семенкама и семенкама, зачинском биљу, авокаду – ставите ово на своју листу.
Лосос
Лосос је извор омега-3 масти, које смањују упалу, ублажавају напетост у кожи главе и ублажавају бол. Такође погледајте ланено семе и уље, који су извори омега-3 масних киселина.
Маслиново уље
Маслиново уље садржи антиоксиданте и велике количине витамина Е, који побољшавају циркулацију крви, нормализују ниво хормона и смањују упале. Остала уља и ораси у мањој мери, али имају иста својства.
Ђумбир
Корен ђумбира је добро познат моћан лек за мигрене. Има антиинфламаторна и антихистаминска својства. Немојте чекати да се главобоља разбукта; додајте ђумбир у свој чај или десерт на први знак.
Храна забрањена за главобољу
Ако често патите од главобоље, искључите из исхране сиреве, храну са адитивима у храни, чоколаду, кофеин и алкохол.