Многи људи мисле да је смисао одласка код психолога да добију сет конкретних препорука, као на консултацији са лекаром. То није тако, објашњава терапеут Алена Герст. Задатак компетентног специјалисте је, пре свега, да пажљиво слуша и поставља права питања.
Савети су безвредни. Они су само привремена мера, нека врста прве помоћи: нанесите стерилни завој на рану која захтева озбиљно лечење.
Компетентни психотерапеути идентификују проблем, али се уздржавају од давања савета. Свако ко се обучава у овој професији мора научити драгоцену вештину ћутања. Тешко је — и за самог специјалисте и за клијента. Међутим, способност да се сазна што више детаља је кључно средство у психотерапији. Важно је схватити да је ваш терапеут првенствено активни слушалац, а не саветник.
То не значи да вас само гледају и дају вам прилику да проговорите. Сваки искусни професионалац пажљиво слуша одређене знакове како би одредио правац даљег разговора. И генерално, све се своди на три теме.
1. Шта заиста желите
Нико нас не познаје боље од нас самих. Зато савети ретко помажу да се дигнемо са терена. У ствари, одговори су одавно познати, али понекад леже предубоко, скривени испод туђих очекивања, надања и снова.
Да будем потпуно искрен, мало људи је заинтересовано за оно што заиста желимо. Улажемо много труда и енергије покушавајући да задовољимо жеље и потребе других. То се манифестује и у великим и малим стварима. У томе како проводимо викенде, шта једемо за ручак, коју професију бирамо, с ким и када се венчамо, да ли имамо децу или не.
На много начина, терапеут пита једну ствар: шта ми заиста желимо. Одговор на ово питање може довести до неочекиваних открића: нешто ће уплашити, нешто ће задовољити. Али најважније је да сами дођемо до тога, без подстрека споља. На крају крајева, смисао је управо у томе да поново постанете сами и живите по својим правилима.
2. Шта желите да промените
Не схватамо увек да бисмо много тога желели да променимо, али то није тешко погодити из нашег говора. Али када нам се наше жеље изнесу, често реагујемо као да о томе никада нисмо размишљали.
Терапеут слуша сваку реч. По правилу, жеља за променом се изражава стидљивим фразама: „Можда бих могао (ла)…“, „Питам се шта би било да…“, „Увек сам мислио да би било лепо…“.
Ако продрете у дубоки смисао ових порука, најчешће се испостави да се иза њих крију неостварени снови. Интервенишући у скривеним жељама, терапеут нас намерно гура да се суочимо са подсвесним страховима. То може бити страх од неуспеха, страх да је прекасно да покушамо нешто ново, страх да нећемо имати таленат, шарм или новац који су нам потребни да постигнемо циљ.
Налазимо на хиљаде разлога, понекад потпуно невероватних, зашто не можемо да направимо ни мали корак ка свом сну. Суштина психотерапије је управо у томе да разумемо шта нас кочи од промене и желимо да се променимо.
3. Како се осећате према себи
Многи људи ни не знају колико се лоше односе према себи. Наша искривљена перцепција сопственог „ја“ се формира постепено, и временом почињемо да верујемо да је наша идеја о себи истинита.
Терапеут слуша самоевалуативне изјаве. Немојте се изненадити ако ухвати ваш основни негативан начин размишљања. Вера у сопствену неадекватност толико дубоко продире у подсвест да и не примећујемо колико смо критични према себи.
Један од главних задатака психотерапије је да помогне да се отарасе таквих мисли. Могуће је: чак и ако мислимо да нисмо довољно добри, терапеут мисли другачије. Он износи лажна уверења како бисмо имали позитивнији и реалнији став према себи.
Терапеут води разговор, али то не значи да мора да даје савет. Када га сретнемо, упознајемо себе. И на крају разумемо шта треба да се уради. Сами. Али уз помоћ психотерапије.
О аутору: Алена Герст је психотерапеут, клинички психолог и социјални радник.