Златна правила исхране за жене старије од четрдесет објавило је британско издање Даили Маил, окупљајући главне стручњаке у пољу нутрициониста - нутриционисте и нутриционисте.
Саветује нутриционисткиња Амелиа Фреер, чије је одељење Вицториа Бецкхам одустати од немасне и дијететске хране, из којих су уклоњене главне „масне“ компоненте - замењују их стабилизатори, емулгатори, заслађивачи. Она такође препоручује ограничити количину воћа, јер њихова злоупотреба може довести до скокова шећера у крви.
Нутрициониста Јане Цларке такође то наводи не једите храну са мало масти… Масти су добре за ваше здравље јер обезбеђују засићење и омогућавају апсорпцију витамина растворљивих у мастима. Наравно, не говоримо о брзој храни, већ о здравим мастима које налазите у авокаду, маслиновом уљу, масној риби, орасима. Масти могу помоћи у смањењу ризика од деменције и низа болести. Јане хот препоручује испијање кафе! Испоставило се да недавне студије доказују да ово пиће смањује ризик од развоја запаљенских процеса и буквално штеди деменцију.
Нутриционисткиња Меган Роси охрабрује не искључујте сложене угљене хидрате из исхранепошто ово може довести до болести црева. По њеном мишљењу треба да једете најмање 30 различитих биљних намирница недељно - савршено ће подржати рад гастроинтестиналног тракта.
Саветује нутрициониста Дее Бретон-Пател кувајте храну код куће, али престаните да користите рафинисано биљно уље: под утицајем високе температуре мења се његова структура, ослобађају се алдехиди, што може изазвати развој карцинома и болести срца. Пожељно једите маслине, кокос и гхее.
Саветује стручњак за исхрану Јацклин Цалдвелл-Цоллинс започните јутро поврћем и воћем као смутији или свежи сокови, а не зашећерене житарице. Они такође обавезно препоручују укључите у исхрану ферментисану храну: кисели купус, кефир, кимчи, комбуча, који садрже корисне бактерије, влакна и пробиотике који олакшавају апсорпцију хранљивих материја у организму.
Нутриционисткиња Хенриетта Нортон то упозорава не бисте требали купити јефтине дијететске суплементе и витаминејер су најчешће направљени од синтетичких хемијских једињења и не апсорбују се. Истинито, она препоручује узимање висококвалитетних додатака храни према упутствима лекарајер превише витамина и минерала који улазе у тело може бити једнако опасан као и њихов недостатак.