Да ли сте се икада вратили кући да бисте се уверили да је пегла заиста искључена? Или прочитајте писмо много пута пре него што одлучите да га пошаљете? Зашто нас стална анксиозност тера да болно замишљамо најгори сценарио и како да повратимо поверење у најважнију особу у нашим животима – у себе, тврде наши стручњаци.
Сећате се филма „Не иде на боље“ и лика Џека Николсона, који се манијакално плаши да се не зарази и зато стално пере руке у топлој води, избегава да га странци додирују и једе искључиво посуђем за једнократну употребу? „Овако се манифестује опсесивно-компулзивни поремећај (ОЦД)“, објашњава психолог Марина Миаус. – Опсесивне мисли или слике најгорег што нам се може десити су опсесије, а понављане радње које, као у случају филмског лика, немају никакво значење, су принуде. Колико год човек желео да их се реши, не успева, јер само тако ослобађа сталну анксиозност која је одавно постала позадина његовог живота.
Смирујемо се не зато што смо уверени да је условни апарат за кафу искључен – већ зато што смо, враћајући се кући, још једном извршили рутински ритуал психичког растерећења. Зашто бирамо тако чудан начин да се смиримо?
У бескрајним опсесивним фантазијама разигравају сва она болна осећања и емоције које иначе не знају да покажу.
„Иако још увек нема недвосмислене базе доказа о настанку овог поремећаја, психоаналитичка теорија нас упућује на детињство човека, када га је мајка хвалила тек када је био послушна и удобна беба“, објашњава психолог. „У међувремену, деца имају природне импулсе беса, мржње и агресије. Ако их мајка само грди, не помаже да схвате своја осећања и да се изборе са њима, беба учи да их истера. У одраслом добу, човек своје забрањене, како му се чини, фантазије и жеље крије у опсесији или принуди, труди се да свима буде добар да не буде одбачен.
„У животу никако нисам агресивна особа, али су ме мучиле исте чудне мисли“, присећа се Олег. – На послу ми се чинило да ћу сад да вичем на колегу, у продавници, разговарајући са продавцем, одједном сам замислила како почињем да га тучем. Иако заправо никоме нисам повредио, било ми је непријатно да комуницирам са људима.”
„Такви људи имају замрзнуту емоционалну сферу“, коментарише Марина Мјаус, „и у бескрајним опсесивним фантазијама губе сва она болна осећања и емоције које не могу другачије да испоље“.
Замке ОКП
Најтипичнији страхови особа са ОКП се односе на могућност инфекције, губитка здравља и непосредне смрти. Особа стално брине за себе или своје вољене, воли магију бројева и верује у знамења. „Скоро сви предмети око мене у неком тренутку могу ми изгледати опасни“, признаје Арина. „Често почнем да бројим излоге у кућама у непознатој улици и кажем себи да ће све бити у реду ако се појави непаран број пре краја пута. Када је број паран, то ме толико плаши да могу да се вратим и поново почнем да бројим.
„Стално се плашим да бих могла да поплавим комшије или да запалим пожар у кући од којег ће мојом кривицом умрети људи, па се често враћам да проверим славину и горионике“, каже Ана. „Човеку се чини да ће га изневерити бројеви, цеви или електрични апарати, а у ствари је страх да ће тешко обуздана осећања испљунути и испољити се, често она која је тешко признати самом себи, “, каже Марина Мјаус.
Сасвим здраве тежње могу се показати само као параван и покушај под маском енергичне активности да се побегне од анксиозности.
Уз ритуале који су чудни за околину, а које људи често покушавају да не рекламирају, постоје многе прикривене и на први поглед друштвено прихватљиве опсесије.
„На пример, девојка жели да се уда и много прича о сајтовима за упознавање и састанцима. Човек настоји да отвори посао и стално иде на тренинге. Ове сасвим здраве, на први поглед, тежње могу се у неким случајевима испоставити само као параван и покушај да се побегне од анксиозности под маском енергичне активности – сигурна је Марина Мјаус. – То можете проверити само по резултату. Ако пет година касније девојка и даље прича о браку, али није спремна да гради односе ни са ким, а мушкарац, након што је написао један пословни план, одбије да га спроведе и брзо пређе на следећу идеју, онда са високим степен вероватноће иза овога стоје само болни проблеми. опсесије“.
Како се ослободити опсесија?
„Важно је дати особи прилику да увиди ирационалност својих страхова“, каже когнитивни терапеут Олга Садовскаја. „Научите га да се сретне са њима лицем у лице, да издржи, а не да избегава. У томе много помаже техника излагања, односно урањање у страх, када покушавамо да максимизирамо стање анксиозности, док се особа уздржава од својих уобичајених радњи. Након што је достигао врхунац, анксиозност се постепено смањује.
„Када ми је терапеут предложио ову вежбу, мислила сам да ће ми бити само горе“, присећа се Алис. „Међутим, поново мислећи да нисам закључао врата и да морам да се вратим, суздржао сам се и нисам то учинио. Било је готово неподношљиво: моја вољена мачка је остала код куће, чинило ми се да ће неко провалити у стан и наудити јој. Ове мисли су ме буквално натерале да задрхтим. Али што сам светлије и детаљније замишљао све што се могло десити, то ми је, зачудо, било лакше. Постепено су се негативне мисли раствориле.”
Не трудите се да будете све време у праву, дозволите себи оно што је у детињству било забрањено – да будете другачији.
Људи са ОКП, по правилу, живе у врло ригидном оквиру, својеврсној емоционалној кутији. Зато је важно да почнете тако што ћете слушати себе. „Ако вас карактеришу симптоми овог поремећаја, анализирајте колико сте склони да се суздржавате када комуницирате са људима или оцењујете догађаје“, предлаже Олга Садовскаја. Покушајте да будете искренији према себи и својој околини. Да бисте то урадили, корисно је водити дневник осећања, сваки дан описујући епизоде комуникације у њему и упоређујући своја права осећања са речима и делима у стварности.
Не трудите се да будете све време у праву, дозволите себи оно што је у детињству било забрањено – да будете другачији.