Шта је гешталт у психологији и зашто га затворити?

Који је популарни правац у психологији Гешталт терапија? О њеним техникама, последицама непотпуних гешталта у односима и предностима затворених гешталта.

позадина

Гешталт терапија је модеран психолошки правац, чији су се почеци појавили 1912. Гешталт је буквално „форма” или „фигура” на немачком. Сам концепт је увео аустријски филозоф и психолог Кристијан фон Еренфелс 1890. године у свом чланку „О квалитету форме“. У њему је инсистирао на томе да човек није у стању да директно контактира материјалне објекте: ми их опажамо уз помоћ чула (пре свега вида) и рафинирамо их у свести. 

Научник се није бавио даљим развојем теорије, а идеју о гешталту преузела су три немачка експериментална психолога - Макс Вертхајмер, Волфганг Келер и Курт Кофка. Проучавали су посебности људске перцепције и постављали себи питање: зашто човек из читаве разноликости догађаја и околности издваја нешто специфично, „своје“? Тако је рођен правац гешталт психологије, чији је главни принцип интегритет!

Упркос чињеници да се свима допао нови правац, због политичког расположења није се развио. Двојица психолога оснивача, Јевреја по пореклу, били су приморани да емигрирају из Немачке у Сједињене Државе 1933. У то време у Америци је владао бихејвиоризам (проучавање и промена понашања људи и животиња кроз подстицаје: награде и казне. – Форбс Живот), а гешталт психологија није заживела.

Други психолози су се вратили идеји гешталта – Фредерик Перлс (познат и као Фриц Перлс), Пол Гудман и Ралф Хеферлин. Године 1957. објавили су Гешталт терапију, узбуђење и раст људске личности. Ово монументално дело означило је почетак правог развоја правца.

Одакле долазе гешталти?

Вратимо се гешталт психологији. Појавио се 1912. године, у ери када нису постојале методе модерне неуронауке. Дакле, да се разуме шта је тачно гешталт и каква је његова природа, било је могуће само концептуално. Ипак, гешталт теорија је доминирала проучавањем перцепције током прве половине 20. века.

Од касних 1950-их, неурофизиолози Давид Хубел и Тхорстен Виесел почели су да снимају појединачне неуроне у визуелном кортексу мачака и мајмуна. Испоставило се да сваки неурон стриктно реагује на неко својство слике: угао ротације и оријентације, правац кретања. Зову се „детектори карактеристика“: детектори линија, детектори ивица. Рад је био изузетно успешан, а Хубел и Визел су за њих добили Нобелову награду. Касније, већ у експериментима на људима, откривени су неурони који реагују на сложеније стимулусе – детекторе лица, па чак и специфична лица (чувени „неурон Џенифер Анистон”).

Тако је идеја о гешталту замењена хијерархијским приступом. Сваки објекат је скуп карактеристика, од којих је свака одговорна за своју групу неурона. У том смислу, цела слика о којој су говорили гесталтисти је једноставно активација неурона вишег реда.

Али није све било тако једноставно. Новији експерименти су показали да често схватамо целу слику много раније од појединачних елемената. Ако вам се на делић секунде покаже почетна слика бицикла, онда ћете са сигурношћу рећи да сте видели бицикл, али мало је вероватно да ћете рећи да ли је имао педале. Закључци су говорили о присуству гешталт ефекта. Ово је било против идеје о каскади неурона који препознају знакове од најједноставнијих до најсложенијих.

Као одговор, настала је теорија обрнуте хијерархије – када нешто погледамо, неурони одговорни за велику слику најбрже реагују, а они који препознају детаље повлаче се иза њих. Овај приступ је био ближи Гешталт концепту, али је и даље остављао питања. Теоретски, постоји бесконачно много опција за оно што се може појавити пред нашим очима. Истовремено, чини се да мозак унапред зна које неуроне да активира.

Ово „унапред“ је кључ за разумевање гестова. Говоримо о једној од најпробојнијих идеја у разумевању рада мозга на прелазу из 20. у 21. век – предиктивном кодирању. Мозак не само да перципира и обрађује информације споља. Напротив, он предвиђа шта се дешава „напољу“, а затим упоређује предвиђање са стварношћу. Предвиђање је када неурони вишег нивоа шаљу сигнале неуронима нижег нивоа. Они, пак, примају сигнале споља, од чула, и шаљу их „горе”, извештавајући колико се предвиђања разликују од стварности.

Главни задатак мозга је да минимизира грешку у предвиђању стварности. У тренутку када се ово деси, гешталт се јавља.

Гешталт је догађај, а не нешто статично. Замислите да се „горњи“ неурони сусрећу са „доњим“ неуронима и слажу се о томе шта је реалност на датом месту у датом тренутку. Договоривши се, рукују се. Ово руковање траје неколико стотина милисекунди и биће гешталт.

Мозак неће нужно променити предвиђања. Он такође може да игнорише стварност. Запамтите Гешталт терапију и потребе: оне могу постојати на најпримитивнијем нивоу. У далекој прошлости, препознати предмет значило је на време видети предатора и не бити поједен, или пронаћи нешто јестиво и не умрети од глади. У оба случаја циљ је прилагођавање стварности, а не њено описивање са великом прецизношћу.

Предиктивни модел је револуционарни модел за гешталт психологију

Ако предиктивни модел функционише, организам добија позитивно појачање. Дакле, постоје две могуће ситуације у којима може доћи до гешталт ефекта:

• Предвиђање је тачно – одједном имамо целу слику, постоји „аха” ефекат. Ово је појачано ослобађањем допамина. Када препознате познато лице у гомили или коначно схватите оно што дуго нисте могли да разумете – то је управо „аха“ ефекат. На њему је изграђена уметност која непрестано нарушава наша очекивања.
• Предвиђање остаје исто – ми, такорећи, аутоматски видимо замишљене објекте, исти троугао. У томе има и логике – мозак не троши додатну енергију да исправи модел света. Ово је показано у експериментима. Гешталт ефекти су се поклопили са смањењем активности у одговарајућим областима визуелног кортекса.

Слике које показују гешталт ефекат, као и многе друге оптичке илузије, користе ову механику. Они на неки начин хакују наш систем перцепције. „Рубин ваза“ или „Некерова коцка“ терају мозак да стално исправља предвиђања и изазива низ „аха-ефеката“. Замишљени троуглови, запремине, перспективе, напротив, толико су дубоко укорењени у перцепцији и толико су добро функционисали у прошлости да се мозак радије ослања на њих него на стварност.

Идеја гешталта отвара прозор у структуру наше перцепције. Недавни напредак у истраживању мозга сугерише да је свет за сваког од нас нека врста контролисане халуцинације. Није толико важно да ли је наша унутрашња „мапа области“ у складу са територијом стварности, ако нам омогућава да задовољимо све потребе. Ако то не дозвољава, мозак врши неопходна прилагођавања.

Научник Анил Сет говори о такозваним „вођеним халуцинацијама“

Гешталти настају на граници контакта између нашег модела света и стварности. Они помажу да се свет сагледа у његовој целовитости.

Гешталт терапија такође говори о интегралној перцепцији стварности и граници контакта са светом. Али за разлику од гешталт психологије, не ради се о перцепцији троуглова или чак лица, већ о сложенијим феноменима – понашању, потребама и проблемима са њиховим задовољењем. Захваљујући недавном напретку у истраживању мозга и софистицираним рачунарским моделима, боље разумемо природу гешталта.

Постоји шанса да ће то у догледној будућности помоћи људима да реше проблеме који су им заиста важни и затворе старе гешталте.

Шта је гешталт

„Гешталт је нека врста холистичке структуре, слика која се састоји од много делова, знакова, комбинованих у једну фигуру“, каже психолог, гешталт терапеут и учитељ Олга Леснитскаја. Она објашњава да је одличан пример гешталта музичко дело које се може транспоновати у различите тоналије, што ће довести до промене свих нота, али нећете престати да га препознајете – цела структура ће остати иста. Када се свира неко музичко дело, слушалац има осећај заокружености, целовитости форме. А ако музичар свој наступ заврши на претпоследњем, обично доминантном акорду, онда ће слушалац имати осећај непотпуности, суспензије и очекивања. „Ово је пример недовршеног, незатвореног гешталта“, наглашава специјалиста. 

Пример непотпуног гешталта је представа за коју се човек дуго припремао, али није смео да изађе и покаже се

Ако ову музичку метафору пренесемо на живот, догађаји и ситуације се најчешће називају гешталтима: затворени гешталти изазивају осећај задовољства, који касније ослобађа пажњу и енергију за ново; незатворени – настављају да заузимају место у уму, трошећи психичку енергију. 

Дакле, сваки неостварени процес, жеља, намера, нешто што се није завршило на жељени начин и није изазвало одговарајуће искуство, психолози у гешталт техници називају незатвореним гешталтом. „Ако је искуство било јако, онда током времена ментална одбрана особе потискује и тера је, тежина искуства се смањује, особа се можда ни не сећа ситуације“, објашњава Лесницкаја. Пример недовршеног гешталта је представа за коју се човек дуго спремао, али није смео да изађе и покаже се. Или неуспеле везе које би могле бити ако је особа одлучила да каже речи љубави. „Такође, на пример, то може бити увреда за родитеље за неки догађај, који је сада изгледа заборављен, али је у том тренутку постао полазна тачка за повећање дистанце.

Целина је невероватнија од делова

Пред вама је слика. Ако немате неуролошке проблеме или проблеме са екраном, онда видите бицикл. То је бицикл као целина, а не његови појединачни делови. Психолози кажу да мозак тежи да формира холистичку слику -

гешталт

.

Почетком 20. века група експерименталних психолога – Макс Вертхајмер, Волфганг Келер и Курт Кофка – проучавала је карактеристике људске перцепције. Занимало их је како успевамо да адекватно сагледамо овај наизглед хаотичан, подстицајан и непредвидив свет. Резултат њиховог рада био је нови правац – гешталт психологија.

„Гешталт“ се буквално преводи са немачког као „форма“ или „фигура“. На руском то више звучи као „интегритет“. Ми, рецимо, мелодију доживљавамо управо као мелодију, а не као скуп одвојених звукова. Овај принцип – назива се холизам – је централни за гешталт психологију. Као што је Курт Кофка написао, целина коју ствара наша перцепција је суштински другачија од збира њених делова. Не само више, већ квалитативно другачије.

Из целе масе сигнала наша перцепција издваја одређену слику, а остатак постаје њена позадина. Сигурно сте наишли на „Рубин вазу“ – класичан пример циркулишућих фигура.

Рубинова ваза је класичан приказ окретних фигура који се користе у гешталт психологији.

У њему можете видети или вазу или два профила, али не оба истовремено. Фигура и позадина ступају у међусобне односе и стварају ново својство.

Гешталт је холистичка слика коју „грабимо“ из читавог околног простора.

„Слика и тло“ није једини принцип људске перцепције који су описали гешталт психолози.

Гешталт принципи

• Сличност:предмети исте величине, боје, облика, облика се перципирају заједно.
• Близина:Групишемо објекте који су близу један другом.
• Затварање:трудимо се да довршимо цртеж тако да поприми свој пуни облик
• Суседност: итдовољно је да објекти буду блиски у времену или простору да бисмо их сагледали као целовиту слику.

Гешталт принципи добро функционишу, на пример, у дизајну. Када веб страница или

апликација је лоше постављена — изабрани су погрешни фонтови, објекти су погрешно поравнати или груписани погрешно — имаћете осећај да овде нешто није у реду, чак и ако нисте професионални дизајнер. На пример, као у овом параграфу.

Шта треба да знате о гешталтима

• Гешталт је холистичка слика коју ствара наша перцепција.Слику, лице особе, мелодију или апстрактну идеју опажамо одмах и у потпуности.
• Гешталт психологија на почетку КСНУМКС века описала је многе карактеристике наше перцепције.На пример, како да групишемо објекте који су слични једни другима или су само близу. Данас се ова правила активно примењују у дизајну и уметности.
• У КСНУМКС веку, идеја о гешталту поново привлачи интересовање, овог пута у контексту истраживања мозга.Гешталт у ширем смислу показује како мозак ствара модел света. Преко неуронских повратних кола, мозак стално упоређује предвиђања са стварношћу. Обнављање модела стварности рађа гешталт. Захваљујући томе, ми доживљавамо свет као једну целину, а не као хаотичан скуп подстицаја.
• Гешталт терапија је такође о холистичкој перцепцији света и контакту са околином.Само овде не говоримо о неуронским круговима, већ о психи, понашању и потребама. Људска психа тежи интегритету, равнотежи, али за то стално треба да задовољава потребе и долази у контакт са околином. Када је потреба (било шта, од одласка у тоалет до спровођења вишегодишњег плана) задовољена, каже се да је гешталт затворен.

Шта значи затворити гешталт

„За нас је важно да слика буде цела, потпуна“, каже психотерапеуткиња, гешталт терапеуткиња Марија Крјукова. „На пример, слику на којој троугао нема углове, или реч написану без самогласника, ми ћемо ипак сагледати као целину и разумети шта је аутор имао на уму, аутоматски је доводећи до целовите слике. „Завршавамо“ недостајуће. Управо је овај принцип целовитости, који се такође назива холизам, централни за гешталт психологију.

Зато музику чујемо као мелодију, а не као скуп звукова, слику видимо као целину, а не као скуп боја и предмета. Према гешталт приступу, да би перцепција била „исправна“, важно је довршити је, употпунити, пронаћи место за слагалицу која недостаје и пронаћи саму слагалицу. Понекад је затварање гешталта од виталног значаја. „Замислите ситуацију у којој сте веома жедни. А чаша воде је оно што вам је сада потребно, – наводи он пример важности затварања Крјуковљевих гешталта. – Тражићете ову чашу воде, истовремено замишљајући жељену слику на машини – чашу или флашу, хладну или топлу, са кришком лимуна или већ било коју, на крају, само воду. А ако је пред вама сто, крцат вашим омиљеним јелима, ваше очи ће и даље тражити воду. Храна неће задовољити потребу за водом. Али када попијете, потреба ће бити задовољена, гешталт ће се сматрати потпуним, завршеним. Жеља за пићем ће изгубити релевантност. И нова жеља ће се јавити.

Непотпуни гешталти у односима

Као што је често случај, незатворени гешталтови се јављају иу личним односима. Један од најјаснијих примера овог феномена је искуство растанка или губитка особе, када нешто остане нејасно, неизречено. „И тада је човеку прилично тешко да се ослободи имиџа вољене особе, да преживи раскид“, објашњава Лесницкаја. „Он понавља ситуацију растанка изнова и изнова, бира речи које није изговорио, његова пажња и енергија су заокупљени овим процесом. Према речима психолога, у случају губитка, када драга особа умре, продужено туговање од годину и по до две године је нормалан процес који захтева време. Али ако се туговање протеже на пет, седам, 10 година, можемо говорити о недовршеном циклусу губитка, о заглављивању на њему. „Постоји потешкоћа у затварању гешталта, јер особа више није ту, али речи које жели да каже су ту.

Приликом растанка са партнером може се говорити и о заглављивању и незатвореном гешталту, ако године пролазе, а особа настави да се сећа и доживљава стара осећања, прелистава опције за растанак који се већ десио или сценарије за наставак. односима. „Растанак са неким усред реченице, без краја везе, потцењивање – све то може да остане са нама до краја живота, да нам се заглави у сећању и постане крварећи рана“, кажу психотерапеути.

Често постоје непотпуни гешталти у односима родитељ-дете

Незатворени гешталт у породичним односима може бити, на пример, одложена и неиспуњена жеља за децом, наводи Леснитскаја још један пример. Када, на пример, један партнер није спреман или не жели да има децу, а други пристане, иако је за њега, заправо, важно да постане родитељ. Тада онај ко је направио уступке, увек изнова наилази на огорченост, иритацију и сумње у вредност везе и исправност свог избора. 

Често постоје непотпуни гешталти у односима родитељ-дете. „Настају ситуације у којима одрасла особа не може да нађе заједнички језик са својим родитељима управо због непотпуних гешталта“, каже Крјукова. „Дешава се да у неком тренутку код одрасле особе, осећања љутње и љутње одједном постану активнија, он осећа неке негативне емоције у себи у односу на своје родитеље“, додаје Лесницкаја. — На пример, када је клијент био дете, родитељи нису долазили да га посете за Родитељски дан у кампу, или га једном нису покупили из вртића. А сада он, већ одрастао, оштро осећа огорченост, па чак и бес. Мада, изгледа да се ситуација десила давно. 

Недовршени гешталт: пример и утицај

Размотрите, користећи пример односа, шта је непотпуни гешталт. Растанак, који се јавља на иницијативу једног од партнера, увек изазива бурну реакцију другог. У већини случајева такви раскиди падају на особу неочекивано и као срушени, присиљавајући их да стално размишљају о томе шта се догодило, враћају се у прошлост и анализирају шта је пошло по злу. Самобичевање може трајати прилично дуго и прелази у депресивно стање.

ово је непотпун гешталт у вези , пошто је напуштени партнер правио планове за будућност, који су се у тренутку, не по његовој вољи, урушили.

Што се пре затвори овај гешталт, пре ће особа моћи да се врати пуном животу и почне да гради нове односе без негативног утицаја претходних.

Сваки гешталт тежи свом завршетку, па се временом осећа кроз нашу подсвест. Непотпуне ситуације држе психолошку енергију особе и стога контролишу његове поступке.

Ово се дешава на следећи начин : у новим ситуацијама, особа почиње да реагује по старим обрасцима, рекреирајући стари проблем. Најопаснији су емоционално богати, незатворени гешталти који остају након раскида.

Зашто су незатворени гешталти опасни?

Стручњаци говоре о опасности од незатворених гешталта. „Рецимо да је неко доживео бес, али није успео или није смео да искаже тај бес адекватно и циљано. Нисам могла да се одбраним, заштитим, покажем јаке емоције“, каже Крјукова. – Као резултат тога, потреба да се то изрази остаће незадовољена, а гешталт ће остати непотпун. Осећај беса који није преживео до краја, попримајући скривене и подмукле облике, прогањаће човека. У њему ће седети иритација, која ће стално тражити да изађе, човек ће тражити ситуације (или их чак и провоцирати) како би изразио агресију, објашњава психотерапеут. „И, највероватније, он ће изразити агресију према људима који немају апсолутно никакве везе са овим“, додаје Крјукова и наводи супротан пример – „капсулирање“ емоција у себи, када особа са отвореним гешталтом разуме да људи око себе нису криви ни за шта, и не жели да се извлачи на њих. Али таква „конзервирана храна“ ће отровати особу изнутра. Штавише, упорно и дуготрајно одбацивање неких њихових осећања, жеља и односа, на крају, доводи до неурозе.

Ништа мање штетне су последице непотпуних гешталта у личним односима. „Ако пар не успе да разговара, дискутује, тражи начине да испуни потребе свих, затвори гешталте и пређе на нове, онда се временом појављују осећаји незадовољства, безнађа, бесмисла, нечујности — а самим тим и осећај сопствене бескорисности — акумулирати“, каже гешталт терапеут Лесницкаја. Она објашњава да за некога то значи крај везе – особа се дистанцира и напушта. За друге може постојати неколико сценарија развоја: на пример, физичко присуство, али емоционално повлачење, праћено повећањем психосоматских болести. Други сценарио су свађе које настају из ведра неба због нагомиланог бола, породични ратови, отворени или са примесама пасивне агресије итд.

Непотпун гешталт ће утицати на особу, његово здравље, квалитет живота. Могу постојати неурозе, проблеми са спавањем, концентрација. „Али најважније је да су незавршени процеси опасни – не дозвољавају кретање напред“, резимира Крјукова.

Како затворити гешталт

„Добра вест је да затварање гешталта није неопходно са специјалистом“, каже Лесницкаја, али додаје да се то може много ефикасније урадити са специјалистом, јер ако гешталт није затворен, онда нешто није било довољно да се заврши . „На пример, вештине, способности, ресурси, подршка. Обично оно што је недостајало лежи у пределу слепе тачке особе. И специјалиста је тај који то може видети и помоћи у враћању јасноће “, објашњава психолог.

Развој гешталта није брза ствар, захтева одређене снаге, знање и вољу, али резултат је вредан тога.

Дакле, како сами затворите гешталт? Једна од техника је „празна столица“. Ако постоје неизражена осећања према другој особи – мами, тати, брату, бившем партнеру, шефу, преминулим рођацима – онда се на њима може радити уз помоћ ове технике. Изаберите време и место где нико не може да вас омета, поставите две столице једну наспрам друге на удаљености од један и по до два метра, седите на једну од њих и замислите да наспрам вас седи особа којој желите да кажете нешто. Када будете спремни, почните да говорите шта год имате: можете вриштати, псовати, плакати, постављати питања. Затим седите на његову столицу и замислите себе у улози ове особе, одговорите на тврдње и питања. Након тога, вратите се у своју столицу и поново постаните свој, послушајте шта вам је саговорник рекао и одговорите му. Можда, 

„Ова техника може довести до затварања старог гешталта, или може бити први корак ка уласку у психотерапију – сваки случај је индивидуалан, важно је бити свестан тога“, коментарише технику Лесницкаја. „Ако се појаве веома јака трауматска искуства, препоручио бих да контактирате гешталт терапеута и да наставите са радом уз помоћ специјалисте.

Према Криукова, развој гешталта није брза ствар, захтева одређене снаге, знање и вољу, али резултат је вредан тога. „Рад са гешталтима уништава аутоматизме, односно навику да се понашате на одређени начин у ситуацијама истог типа, не размишљајући шта, како и зашто радите. Као резултат тога, ваше размишљање се мења, почињете да се понашате другачије и осећате другачије “, резимира специјалиста.

Гешталт терапија: шта је то, коме је потребна

Сврха гешталт терапије : научити човека да се реализује као целовита личност, да осети своје жеље, потребе, физиолошке и емоционалне процесе у телу.

Постоји неколико основне технике гешталт терапије који помажу да се затвори прошлост која утиче на свакодневни живот у садашњости.

Основни концепт у гешталт терапији је свесност . Ово није само свест о себи и својим потребама, већ и о свету око вас. Овај термин је међусобно повезан са такозваном техником „овде и сада“, која вам омогућава да се ослободите прошлих притужби, да се не прилагођавате нечијим интересима, већ да будете свој.

Заузврат, свест доводи човека до одговорности, што је такође важан део терапије. Особа која преузима одговорност схвата да се живот формира на основу његових одлука и поступака. Рад кроз дубоко усађене притужбе, као и ситуације које нису имале свој логичан закључак, помаже да се иде на пут ка свести и одговорности.

Шта очекивати од гешталт терапеута

Гешталт терапеут бира оптику тако да се можете суочити са ситуацијом и сагледати је из другог угла. Заједно истражујете шта се појављује у простору - не само клијентова осећања, већ и реакције терапеута.

Такође, гешталт терапеут може и треба да подели свој одговор на причу. Ово је да бисте боље упознали изговорена осећања.

Да ли затварате гешталте?