Шта срећни парови раде пре спавања

Брачни кревет је место где сте сами једно са другим, требало би да буде место за спавање, секс и разговор. Срећни парови добро користе то време, било да је то сат времена дневно или 10 минута. Они прате ритуале који помажу у одржавању интимности у вези.

1. Не заборавите још једном да кажете да се воле

„Упркос дневним бригама и свему што вас нервира једно код другог, стрепњи за сутра, не заборавите да подсетите партнера колико га волите. Важно је да не промрмљате нешто попут „Волим те“, већ да то кажете озбиљно“, препоручује психолог Рајан Хаус.

2. Покушајте да одете у кревет у исто време

„Партнери се често не виђају цео дан, вече проводе одвојено и одлазе у кревет у различито време“, каже психотерапеут Курт Смит. „Али срећни парови не пропуштају прилику да буду заједно - на пример, заједно оперу зубе и оду у кревет. Помаже у одржавању топлине и интимности у вези."

3. Искључите телефоне и друге уређаје

„У савременом свету све је стално у контакту, а то не оставља времена партнерима да међусобно комуницирају – разговори, нежност, ментална и физичка интимност. Када је партнер потпуно уроњен у телефон, као да није са вама у соби, већ негде другде, каже психотерапеут Кари Керол. — Многи парови који дођу на терапију и схвате овај проблем уводе правила у породици: „телефони се искључују после 9 сат“ или „нема телефона у кревету“.

Тако се боре против зависности од друштвених мрежа, које стимулишу производњу допамина (одговоран је за жеље и мотивацију), али потискују окситоцин који је повезан са осећањем емоционалне блискости и наклоности.

4. Водите рачуна о здравом и пуном сну

„У поређењу са саветом да се пољубите за лаку ноћ, водите љубав или кажете свом партнеру да га волите, савет да се добро наспавате не звучи баш романтично“, каже психотерапеут Мишел Вајнер-Дејвис, аутор књиге Стоп тхе Развод. „Али квалитетан сан је веома важан за ментално здравље и добробит, помаже вам да будете емоционално доступнији следећег дана. Ако имате проблема са спавањем и не можете сами да их решите, разговарајте са специјалистом који вам може помоћи да развијете здрав режим.”

5. Не заборавите да будете захвални

„Осећај захвалности благотворно утиче на расположење и став, зашто не бисмо заједно показали захвалност? Пре спавања, реците нам зашто сте захвални за дан и једни друге, предлаже Рајан Хаус. — Можда су то неке особине партнера које посебно цените, или радосни догађаји протеклог дана, или нешто друго. На тај начин можете завршити дан на позитивној ноти."

6. Не покушавајте да средите ствари

„У срећним паровима, партнери не покушавају да реше све несугласице пре спавања. Није добра идеја водити озбиљне разговоре о темама око којих имате несугласице, када сте обоје уморни и када је теже обуздати емоције, упозорава Курт Смит. „Многи парови праве грешку када се свађају пре спавања, боље је искористити ово време тако што ћете се приближити, а не удаљити једно од другог.”

7. Одвојите време за разговор о осећањима.

„Партнери редовно разговарају о свему што их изазива стрес и дају једни другима прилику да разговарају. То не значи да би вече требало да буде посвећено разговору о невољама, али вреди издвојити 15-30 минута за размену искустава и подршку партнеру. Тако показујете да вам је стало до оног дела његовог живота који није директно везан за вас, саветује Кари Керол. „Учим клијенте да слушају бриге свог партнера и да не покушавају одмах да траже решења за проблеме.

У већини случајева људи су захвални на прилици да проговоре. Осећај разумевања и подршке даје вам снагу која вам помаже да се боље носите са стресом следећег дана.”

8. Деца не смеју у спаваћу собу.

„Спаваћа соба треба да буде ваша приватна територија, доступна само за двоје. Понекад деца траже да буду у кревету својих родитеља када су болесна или имају ноћну мору. Али у већини случајева не би требало да пуштате децу у своју спаваћу собу, инсистира Мишел Вајнер-Дејвис. "Пар треба лични простор и границе да би остао близу."