Ако вам је главобоља стални проблем, поред утврђивања узрока и адекватног лечења, помоћи ће вам и правилна исхрана, која ће опустити мишиће, нормализовати крвни притисак и васкуларну функцију. Ова храна ће ублажити бол, а у неким случајевима чак и ослободити вас.
вода
То је извор снаге и енергије, опоравак је немогућ без воде, а болесном организму је то потребније. Понекад сама дехидрација може узроковати честе нападе мигрене. Зато пазите на свој режим пијења и контролирајте своју навику да пијете најмање 2 литре воде дневно. Ако не волите воду, додајте сок од лимуна или лимете.
Активан начин живота, рад у загушљивој соби повећава потребу за водом.
Производи од целог зрна
Цјеловите житарице - житарице и хљеб - треба да чине основу ваше прехране. Извор је влакана, енергије у облику нормалних угљених хидрата, који су човеку толико потребни. Поред тога, цела зрна садрже магнезијум, а пошто главобоље код жена могу изазвати стрес или менструални синдром, магнезијум може позитивно утицати на регулацију ових фактора.
Магнезијум се такође налази у орасима, семенима, авокаду, зачинском биљу, морским плодовима.
Лосос
Лосос је богат омега-3 масним киселинама, које ће ублажити упалу ако се ради о главобољи. Пазите на туњевину или ланено уље-такође садрже пуно омега-3. Недостатак калцијума такође може изазвати главобољу, а апсорбује се захваљујући витамину Д који се налази у рибама.
Кофеин
Ако сигурно знате да су падови притиска узрок ваше главобоље, онда ће вам кофеин помоћи да је регулишете. Међутим, веома је важно издржати дозу, јер ће се у супротном овај „лек“ претворити у узрок и изазвати још веће проблеме.
Ђумбир
Чест пратилац главобоље је мучнина, која се лако може уклонити шољом чаја од ђумбира. Такође, због своје способности да ублажи упале и алергије, ђумбир ће ублажити главобоље које настају као последица ових фактора.
Кромпир
Кромпир садржи калијум. Ако печете кромпир или га кувате у униформи, његова корисна својства ће се сачувати. У таквом кромпиру има много више калијума него у банани. Кора банане садржи тирамин, који је један од провокатора главобоље.
цхилли
Љута паприка извор је алкалоида капсаицина, који има директан утицај на нервне завршетке и њихову „поруку“ мозгу, па их стога смањује и блокира. Бибер такође помаже у снижавању крвног притиска.
Шта изазива главобољу?
Пре свега, ово су намирнице које садрже тирамин. Ова супстанца се такође формира у протеину током дуготрајног складиштења. То јест, сир је директна претња главобоље. Тирамин доводи до вазоспазма, повећава крвни притисак. Ако често имате главобољу, немојте јести конзервирану храну, димљено месо, сир, црно вино, конзервирану храну, чоколаду.