Садржај
😉 Здраво свима! Хвала вам што сте одабрали чланак „Шта су слободни радикали“ на овој страници!
Како особа стари и брзина промена у виду бора или опуштене коже зависи много од њега. Здрав начин живота и правилна нега доприносе очувању младости. Процес старења је узрокован многим факторима.
Један од њих су слободни радикали. Они могу оштетити ћелије, што доводи до лошег стања коже, као и многих болести. Међутим, можете контролисати њихов број и смањити штетне ефекте.
Слободни радикали: шта је то
Слободни радикали (оксиданти) су описани као нестабилни и високо реактивни елементи. То су атоми са недовољним бројем електрона у спољашњој љусци. Они лако реагују са другим супстанцама, желећи да им преузму електроне од атома. На тај начин уништавају здраве молекуле, што доводи до оштећења протеина или липида.
Они не делују само на површине, већ могу чак и деструктивно утицати на структуру ДНК. Вреди запамтити да само присуство слободних радикала не представља претњу; напротив, неопходно је за кожу. Проблем је у њиховој прекомерној производњи изазваној следећим разлозима:
- загађење ваздуха;
- стимуланси као што су алкохол, никотин;
- присуство стреса;
- Сунчеви зраци.
Оксиданти кисеоника слабе, између осталог, структуру колагених влакана и убрзавају процес старења. Последице њиховог деловања могу бити и штетне по здравље. Ово доприноси развоју болести, укључујући атеросклерозу, рак, катаракту, кожне болести или проблеме са срцем.
Узроци старења лица код жена
Старење коже може бити узроковано и ендогеним (унутрашњим) и егзогеним (спољним) факторима. Први укључују генетска стања, хормонске промене које су се дешавале током година и деловање слободних радикала.
Спољни фактори, заузврат, укључују услове животне средине као што су степен загађености ваздуха, утицај временских услова на дермис (укључујући УВ зрачење) и, на пример, стрес. Током година, производња колагена, еластина и хијалуронске киселине у телу се смањује. Кожа постаје тања, мање еластична и глатка.
Процес старења дермиса често доводи до дехидрације, што је узроковано смањењем активности лојних жлезда и ефикасношћу природне липидне баријере дермиса у њеном заштитном дејству.
Промене на кожи везане за узраст не зависе од воље особе, али се много може учинити како би се овај процес успорио. Антиоксиданси су најбољи неутрализатори за штетно дејство слободних радикала.
Која храна садржи антиоксиданте
У контексту неге коже, много се говори о оксидативном стресу. То је стање у коме је поремећена равнотежа између слободних радикала и антиоксиданата који природно коегзистирају у телу. Антиоксиданси надокнађују недостатак оксиданса.
Шта то мења? Тако престају да комуницирају са другим молекулима. Чистачи слободних радикала неутралишу њихово штетно дејство, супротстављају се оксидативном стресу и штите ћелије од оштећења.
Вриједно је запамтити да ако особа води начин живота који излаже своје тело прекомерној производњи оксиданата (на пример, због пушења, сталног стреса), треба да покуша да себи обезбеди обиље антиоксиданата. Где могу да их нађем?
Антиоксиданси се налазе у многим намирницама, на пример:
- паприка, першун, агруми, купус (витамин Ц);
- пшеничне и овсене мекиње, јаја, семе, хељда (садрже селен);
- маслиново и сунцокретово уље, бобице, лешници, цела зрна (витамин Е);
- шаргарепа, купус, спанаћ, брескве, кајсије (вит. А);
- месо, млеко, јаја, семе бундеве, махунарке, сусам (садрже цинк);
- зачини: цимет, кари, мајоран, каранфилић, шафран;
- пића: зелени чај, црно вино, какао, сок од парадајза.
Правилну исхрану треба подржати негом, употребом козметике за лице и тело, обезбеђивањем коже антиоксидансима споља. Поред наведених витамина и минерала, вреди тражити супстанце као што су:
- коензим К10;
- меланин;
- алфа липоична киселина;
- ферулинска киселина;
- полифеноли (нпр. флавоноиди);
- ресвератрол.
Витамин Ц стимулише активност витамина Е, па је препоручљиво држати их заједно.
Правилна нега коже
Природно, са годинама кожа постаје све млохавија, а на лицу се појављују боре. Али уз помоћ здравог начина живота можете продужити младост и успорити процес старења. Како се то ради?
1. Уверите се да постоји одговарајућа заштита од сунца. Стручњаци препоручују коришћење крема за лице са заштитним филтером не само током лета, већ током целе године.
Сунчеви зраци оштећују ћелије, изазивајући процес познат као фотостарење. Штављење тела без редовне поновне примене лека са довољно високим филтером убрзава процес старења.
2. Здрава храна! Уравнотежена исхрана и правилна хидратација тела основа су не само за одржавање здравља, већ и за младост.
Потребно је да свом телу обезбедите различите групе хране које ће задовољити његове нутритивне потребе. Избегавајте масну, пржену храну и шећер који се крије не само у слаткишима, већ и у пићима и другим намирницама.
3. Не заборавите да се крећете! Физичка активност има велики утицај на одржавање физичке кондиције, јачање имунитета, мршављење фигуре и стање коже.
Вежбање ублажава стрес, који слаби природну способност коже да се брани од штетних спољашњих фактора. Стимулише губитак колагена и еластина, који су важни за одржавање глатког и чврстог.
4. Заборавите на штетне стимулансе. Равнотежа између антиоксиданата и слободних радикала је нарушена стимулансима као што су никотин или алкохол. Треба их избегавати или бар повећати унос антиоксиданата због њихове прекомерне употребе.
5. Обезбедите телу антиоксидансима! Уз помоћ одређених намирница и квалитетне козметике.
😉 Пријатељи, ако вам се допао чланак, поделите на друштвеним мрежама. мреже. Будите здрави и лепи!