Прва категорија хране са „дрогама“ је она која садржи много угљених хидрата. То су сендвичи, брза храна, брашно и слатки производи, па чак и сладолед.
Некада се веровало да што више калорија садржи јело, то га тело лакше апсорбује. Али то је било давно, а сада знамо да висококалорична храна није увек здрава. Сви ови производи имају заједнички састојак – скроб. Након уласка у тело, одмах почиње да се претвара у глукозу. Стимулише области мозга које су одговорне за задовољство. У овом тренутку особа осећа само радосне сензације, осећај задовољства. Али овај ефекат брзо пролази, човеку се враћа чежња, туга и он тражи задовољство у храни.
Да бисте се изоловали од такве зависности, потребно је да конзумирате више протеина и сложених угљених хидрата. Потребно им је дуже да их тело апсорбује и не садрже скроб. Да бисте се ослободили жудње за слаткишима, потребно је свакодневно да смањите њихову количину у исхрани, али не и да гладујете.
Као што сви знају, кафа садржи много кофеина, тако да се људи брзо навикну на ово пиће, осећају налет енергије и добро расположење. Кофеин се такође налази у какау и, сходно томе, у чоколади. Такође, чоколада и какао садрже угљене хидрате који брзо делују. Због тога ови производи изазивају зависност двоструко брже. Недавне студије само подржавају идеју да су људи који су напустили кафу убрзо искусили нападе мучнине, летаргије, депресије, лошег расположења и депресије. Да се не бисте суочили са таквим проблемом, морате контролисати количину конзумиране кафе и чоколаде.
Још један непријатељ добре фигуре су слатке газиране пића. Већина ових намирница садржи кофеин и велике количине шећера. Нећете знати за ово читањем натписа на етикети, али је ипак чињеница. Због тога је тако укусно пиће као што је кока-кола или друга сода контраиндиковано у детињству. Ова два састојка вишеструко повећавају ризик од гојазности. Да бисте избегли зависност, смањите количину пића које пијете или га потпуно замените чајем, соком или водом са лимуном.
Производ који изазива зависност може бити и тврди или топљени сир. Он је извор радости и добар антидепресив. Након неколико залогаја, може бити тешко зауставити се. Зато морате знати када престати. Да бисте избегли искушење, немојте га чувати у великим количинама у фрижидеру. Према мишљењу стручњака, количина сира која се поједе дневно не би требало да прелази 20 грама. Можете га комбиновати са поврћем, или као рендани додатак неком здравом јелу. Запамтите да сир има различит садржај масти. Покушајте да једете што је могуће мање масне сорте овог производа.
Да бисте били сигурни да се носите са зависношћу од хране, морате запамтити неколико правила. Прво, не можете потпуно напустити обожавана јела. Само постепено смањите количину у дневној исхрани. Запамтите, у фрижидеру мора постојати прихватљива количина изузетно здраве хране.
Чак и једна позната дијета каже да треба да једете само када сте гладни. Пијте пуно течности, али не газираних пића. Такође не заборављамо на здрав сан и спорт – наћи ћете не само добру форму, већ и здрав изглед. Ако се не борите против зависности од хране, онда ће вам дијета и вежбање мало помоћи.
Сада знате да су производи од „дрога“ од мале користи, али има доста штете. Стога, правимо избор у корист здравља.