Садржај
- ВИСОКА ХРАНА У ВИТАМИНУ Б9:
- Погледајте комплетну листу производа
- Садржај витамина Б9 у млечним производима и производима од јаја:
- Витамин Б9 у месу, риби и морским плодовима:
- Витамин Б9 у житарицама, производима од житарица и махунаркама:
- Витамин Б9 у орасима и семенима:
- Витамин Б9 у воћу, поврћу, сувом воћу:
- Витамин Б9 у печуркама:
Ове табеле су усвојене тако што просечна дневна потреба за витамином Б9 износи 400 мцг. Колона „Проценат дневне потребе“ показује колики проценат од 100 грама производа задовољава дневну људску потребу за витамином Б9 (фолна киселина).
ВИСОКА ХРАНА У ВИТАМИНУ Б9:
| Име производа | Витамин Б9 100г | Проценат дневних потреба |
| Кикирики | КСНУМКС мцг | 100% |
| Семе сунцокрета (семе сунцокрета) | КСНУМКС μг | 100% |
| Соја (зрно) | КСНУМКС мцг | 100% |
| Беле печурке, сушене | КСНУМКС мцг | 100% |
| Жир, сушен | КСНУМКС мцг | 100% |
| Першун (зелени) | КСНУМКС мцг | 100% |
| Јетра бакалара (конзервирана храна) | КСНУМКС мцг | 100% |
| Сезам | КСНУМКС мцг | 100% |
| Пасуљ (зрно) | КСНУМКС мцг | 100% |
| Лећа (зрно) | КСНУМКС мцг | 100% |
| авокадо | КСНУМКС мцг | 100% |
| Креша (зелено) | КСНУМКС мцг | 100% |
| Спанаћ (зелено) | КСНУМКС мцг | 100% |
| Купус | КСНУМКС мцг | 100% |
| Пшеничне мекиње | КСНУМКС мцг | 100% |
| Орах | КСНУМКС мцг | 100% |
| Босиљак (зелени) | КСНУМКС мцг | 100% |
| лешник | КСНУМКС мцг | 100% |
| Броколи | 63 ИЦГ | 100% |
| Цилантро (зелени) | КСНУМКС мцг | 100% |
| Сир „Цамемберт“ | КСНУМКС мцг | 100% |
| Ражено брашно интегрално | КСНУМКС мцг | 100% |
| Раж (жито) | КСНУМКС мцг | 100% |
| Брашно од хељде | КСНУМКС мцг | 100% |
| Слатка паприка (бугарска) | КСНУМКС мцг | 100% |
| Овсених мекиња | КСНУМКС мцг | 100% |
| Кавијар црни у гранулама | КСНУМКС мцг | 100% |
| пистаћи | КСНУМКС мцг | 100% |
| Кавијар црвени кавијар | КСНУМКС мцг | 100% |
| Брашнаста раж | КСНУМКС мцг | 100% |
| Хлеб од целог пшенице | КСНУМКС мцг | 100% |
| Зелена салата (зелено) | КСНУМКС мцг | 100% |
| Кукуруз | КСНУМКС мцг | 100% |
| Пшеница (зрна, тврда) | КСНУМКС мцг | 100% |
| манго | КСНУМКС мцг | 100% |
| Пшенична крупица | КСНУМКС мг | 100% |
| Крупица ољуштено просо (полирано) | КСНУМКС мг | 100% |
| Бадеми | КСНУМКС мг | 100% |
| Флоур Валлпапер | КСНУМКС мг | 100% |
| Сир 2% | КСНУМКС мг | 100% |
| Сирева 5% | КСНУМКС мг | 100% |
| Сурутка | КСНУМКС мг | 100% |
| Јечам (жито) | КСНУМКС мг | 100% |
Погледајте комплетну листу производа
| Сир „Рокуефорт“ 50% | КСНУМКС мцг | 100% |
| Пшенично брашно 2. разред | КСНУМКС μг | 100% |
| Гарнет | КСНУМКС мцг | 100% |
| Остриге гљиве | КСНУМКС мцг | 100% |
| Пшеница (жито, мека сорта) | КСНУМКС мцг | 9% |
| Пасуљ (махунарке) | КСНУМКС мг | 9% |
| Пшенично брашно 1 разреда | КСНУМКС μг | 9% |
| Брашна ражена семена | КСНУМКС μг | 9% |
| Пиринач (жито) | КСНУМКС μг | 9% |
| Сир 18% (подебљано) | КСНУМКС μг | 9% |
| Свјежи сир 9% (подебљано) | КСНУМКС μг | 9% |
| пињоли | КСНУМКС мцг | 9% |
| Хељда (не млевена) | КСНУМКС мцг | 8% |
| Јечмена крупица | КСНУМКС мцг | 8% |
| Фета сир | КСНУМКС мцг | 8% |
| прокељ | КСНУМКС мцг | 8% |
| поморанџа | КСНУМКС μг | 8% |
| Млеко у праху 25% | КСНУМКС μг | 8% |
| сок од поморанџе | КСНУМКС μг | 8% |
| Хлебна пшеница (интегрално брашно) | КСНУМКС μг | 8% |
| Наочаре | КСНУМКС мцг | 7% |
| Хлеб Бородино | КСНУМКС мцг | 7% |
| Хлеб Рига | КСНУМКС мцг | 7% |
| Хељда (жито) | КСНУМКС мцг | 7% |
| Брашно | КСНУМКС мцг | 7% |
| Маслачак лишће (зеленило) | КСНУМКС мцг | 7% |
| Зоб (зрно) | КСНУМКС мцг | 7% |
| Копар (зеленило) | КСНУМКС мцг | 7% |
| Пшенични хлеб (брашно 1. разреда) | КСНУМКС мцг | 7% |
| Млеко обрано | КСНУМКС мцг | 7% |
| Печурке | КСНУМКС мцг | 6% |
| БлацкБерри | КСНУМКС мцг | 6% |
| индијски орах | КСНУМКС мцг | 6% |
| Киви | КСНУМКС мцг | 6% |
| Лосос Атлантиц (лосос) | КСНУМКС мцг | 6% |
| Радисхес | КСНУМКС мцг | 6% |
| јагоде | КСНУМКС μг | 6% |
| прекрупа од јечма | КСНУМКС μг | 6% |
| Карфиол | КСНУМКС мцг | 6% |
| Слатка каша | КСНУМКС мцг | 6% |
| Сир „Руски“ 50% | КСНУМКС мцг | 6% |
| Феијоа | КСНУМКС мцг | 6% |
| Овсене пахуљице „Херцулес“ | КСНУМКС мцг | 6% |
| Пшенични хлеб (направљен од брашна В / с) | КСНУМКС мцг | 6% |
| Жуманце | КСНУМКС мцг | 6% |
| Купус | КСНУМКС мцг | 6% |
| Диња | КСНУМКС мцг | 5% |
| Малина | КСНУМКС мцг | 5% |
| Целер (зелени) | КСНУМКС мцг | 5% |
| Сир Гоуда | КСНУМКС мцг | 5% |
| Банана | КСНУМКС мг | 5% |
| Зелени грашак (свеж) | КСНУМКС мг | 5% |
| Макарони од брашна 1 разреда | КСНУМКС мг | 5% |
| Тестенине од брашна В / с | КСНУМКС мг | 5% |
| Овсено брашно (овсена каша) | КСНУМКС мг | 5% |
| Кукурузни гриз | КСНУМКС μг | 5% |
| Пиринач | КСНУМКС μг | 5% |
| Судак | КСНУМКС μг | 5% |
| Плави патлиџан | КСНУМКС μг | 5% |
| Савојски купус | КСНУМКС μг | 5% |
| Зелени лук (оловка) | КСНУМКС мцг | 5% |
| Харинга масна | КСНУМКС мцг | 5% |
Садржај витамина Б9 у млечним производима и производима од јаја:
| Име производа | Витамин Б9 100г | Проценат дневних потреба |
| Жуманце | КСНУМКС мцг | 6% |
| 1% јогурта | КСНУМКС μг | 2% |
| Кефир 2.5% | КСНУМКС μг | 2% |
| Кефир 3.2% | КСНУМКС μг | 2% |
| Кефир са ниским садржајем масти | КСНУМКС μг | 2% |
| Маса скуте је 16.5% масти | КСНУМКС μг | 1% |
| Млеко 1,5% | КСНУМКС μг | 1% |
| Млеко 2,5% | КСНУМКС μг | 1% |
| Млеко 3.2% | КСНУМКС μг | 1% |
| Млеко 3,5% | КСНУМКС μг | 1% |
| Млеко у праху 25% | КСНУМКС μг | 8% |
| Млеко обрано | КСНУМКС мцг | 7% |
| Сладолед | КСНУМКС μг | 1% |
| Јогурт 2.5% од | КСНУМКС μг | 2% |
| Крем 10% | КСНУМКС μг | 3% |
| Крем 20% | КСНУМКС мцг | 2% |
| Крем 25% | КСНУМКС мцг | 1% |
| Крем 8% | КСНУМКС μг | 3% |
| Крем у праху 42% | КСНУМКС μг | 1% |
| Павлака 20% | КСНУМКС мцг | 2% |
| Павлака 30% | КСНУМКС мцг | 2% |
| Сир „Голландскии“ 45% | КСНУМКС мцг | 3% |
| Сир „Цамемберт“ | КСНУМКС мцг | 100% |
| Сир пармезан | КСНУМКС мцг | 2% |
| Сир „Рокуефорт“ 50% | КСНУМКС мцг | 100% |
| Сир „Руски“ 50% | КСНУМКС мцг | 6% |
| Фета сир | КСНУМКС мцг | 8% |
| Чедар са сиром 50% | КСНУМКС мг | 4% |
| Швајцарски сир 50% | КСНУМКС μг | 3% |
| Сир Гоуда | КСНУМКС мцг | 5% |
| Сир „Руски“ | КСНУМКС мцг | 4% |
| Сир 18% (подебљано) | КСНУМКС μг | 9% |
| Сир 2% | КСНУМКС мг | 100% |
| Сирева 5% | КСНУМКС мг | 100% |
| Свјежи сир 9% (подебљано) | КСНУМКС μг | 9% |
| Сурутка | КСНУМКС мг | 100% |
| Јаја у праху | КСНУМКС мцг | 2% |
| Пилеће јаје | КСНУМКС мцг | 2% |
| Препеличје јаје | КСНУМКС μг | 1% |
Витамин Б9 у месу, риби и морским плодовима:
| Име производа | Витамин Б9 100г | Проценат дневних потреба |
| Лосос | КСНУМКС мцг | 2% |
| Кавијар црвени кавијар | КСНУМКС мцг | 100% |
| Кавијар црни у гранулама | КСНУМКС мцг | 100% |
| лигња | КСНУМКС мцг | 3% |
| Флоундер | КСНУМКС мцг | 2% |
| Цхум | КСНУМКС μг | 4% |
| шврћа | КСНУМКС мцг | 3% |
| Лосос Атлантиц (лосос) | КСНУМКС мцг | 6% |
| Врста бакалара | КСНУМКС μг | 1% |
| Цапелин | КСНУМКС мцг | 4% |
| Месо (јагњетина) | КСНУМКС μг | 1% |
| Месо (говедина) | КСНУМКС μг | 2% |
| Месо (Турска) | КСНУМКС μг | 2% |
| Месо (пилетина) | КСНУМКС мцг | 1% |
| Месо (свињска маст) | КСНУМКС мцг | 1% |
| Месо (свињско месо) | КСНУМКС мцг | 1% |
| Месо (пилићи бројлери) | КСНУМКС мцг | 1% |
| Гроупер | КСНУМКС μг | 2% |
| Јетра бакалара (конзервирана храна) | КСНУМКС мцг | 100% |
| Харинга масна | КСНУМКС мцг | 5% |
| Херинг мршав | КСНУМКС μг | 3% |
| Скуша | КСНУМКС мцг | 2% |
| Скуша | КСНУМКС μг | 3% |
| Судак | КСНУМКС μг | 5% |
| Бакалар | КСНУМКС мцг | 3% |
| Туњевина | КСНУМКС мцг | 2% |
| Папалине у уљу (у конзерви) | КСНУМКС μг | 4% |
| штука | КСНУМКС мцг | 2% |
Витамин Б9 у житарицама, производима од житарица и махунаркама:
| Име производа | Витамин Б9 100г | Проценат дневних потреба |
| Грашак (ољуштен) | КСНУМКС мг | 4% |
| Зелени грашак (свеж) | КСНУМКС мг | 5% |
| Хељда (жито) | КСНУМКС мцг | 7% |
| Ајдова каша (од житарица, немлевена) | КСНУМКС мцг | 3% |
| Хељда (не млевена) | КСНУМКС мцг | 8% |
| Кукурузни гриз | КСНУМКС μг | 5% |
| Слатка каша | КСНУМКС мцг | 6% |
| Наочаре | КСНУМКС мцг | 7% |
| прекрупа од јечма | КСНУМКС μг | 6% |
| Пшенична крупица | КСНУМКС мг | 100% |
| Крупица ољуштено просо (полирано) | КСНУМКС мг | 100% |
| Пиринач | КСНУМКС μг | 5% |
| Јечмена крупица | КСНУМКС мцг | 8% |
| Кукуруз | КСНУМКС мцг | 100% |
| Макарони од брашна 1 разреда | КСНУМКС мг | 5% |
| Тестенине од брашна В / с | КСНУМКС мг | 5% |
| Брашно од хељде | КСНУМКС мцг | 100% |
| Овсено брашно (овсена каша) | КСНУМКС мг | 5% |
| Пшенично брашно 1 разреда | КСНУМКС μг | 9% |
| Пшенично брашно 2. разред | КСНУМКС μг | 100% |
| Брашно | КСНУМКС мцг | 7% |
| Флоур Валлпапер | КСНУМКС мг | 100% |
| Брашнаста раж | КСНУМКС мцг | 100% |
| Ражено брашно интегрално | КСНУМКС мцг | 100% |
| Брашна ражена семена | КСНУМКС μг | 9% |
| Зоб (зрно) | КСНУМКС мцг | 7% |
| Овсених мекиња | КСНУМКС мцг | 100% |
| Пшеничне мекиње | КСНУМКС мцг | 100% |
| Пшеница (жито, мека сорта) | КСНУМКС мцг | 9% |
| Пшеница (зрна, тврда) | КСНУМКС мцг | 100% |
| Пиринач (жито) | КСНУМКС μг | 9% |
| Раж (жито) | КСНУМКС мцг | 100% |
| Соја (зрно) | КСНУМКС мцг | 100% |
| Пасуљ (зрно) | КСНУМКС мцг | 100% |
| Пасуљ (махунарке) | КСНУМКС мг | 9% |
| Хлеб Бородино | КСНУМКС мцг | 7% |
| Пшенични хлеб (брашно 1. разреда) | КСНУМКС мцг | 7% |
| Пшенични хлеб (направљен од брашна В / с) | КСНУМКС мцг | 6% |
| Хлебна пшеница (интегрално брашно) | КСНУМКС μг | 8% |
| Хлеб Рига | КСНУМКС мцг | 7% |
| Хлеб од целог пшенице | КСНУМКС мцг | 100% |
| Овсене пахуљице „Херцулес“ | КСНУМКС мцг | 6% |
| Лећа (зрно) | КСНУМКС мцг | 100% |
| Јечам (жито) | КСНУМКС мг | 100% |
Витамин Б9 у орасима и семенима:
| Име производа | Витамин Б9 100г | Проценат дневних потреба |
| Кикирики | КСНУМКС мцг | 100% |
| Орах | КСНУМКС мцг | 100% |
| Жир, сушен | КСНУМКС мцг | 100% |
| пињоли | КСНУМКС мцг | 9% |
| индијски орах | КСНУМКС мцг | 6% |
| Сезам | КСНУМКС мцг | 100% |
| Бадеми | КСНУМКС мг | 100% |
| Семе сунцокрета (семе сунцокрета) | КСНУМКС μг | 100% |
| пистаћи | КСНУМКС мцг | 100% |
| лешник | КСНУМКС мцг | 100% |
Витамин Б9 у воћу, поврћу, сувом воћу:
| Име производа | Витамин Б9 100г | Проценат дневних потреба |
| Кајсија | КСНУМКС мцг | 2% |
| авокадо | КСНУМКС мцг | 100% |
| Кутина | КСНУМКС мг | 1% |
| поморанџа | КСНУМКС μг | 8% |
| Лубеница | КСНУМКС мг | 1% |
| Босиљак (зелени) | КСНУМКС мцг | 100% |
| Плави патлиџан | КСНУМКС μг | 5% |
| Банана | КСНУМКС мг | 5% |
| Рутабага | КСНУМКС μг | 1% |
| Грожђе | КСНУМКС мцг | 1% |
| Трешња | КСНУМКС мцг | 1% |
| боровнице | КСНУМКС мцг | 2% |
| Гарнет | КСНУМКС мцг | 100% |
| Грејпфрут | КСНУМКС мцг | 3% |
| Крушка | КСНУМКС мцг | 2% |
| Диња | КСНУМКС мцг | 5% |
| БлацкБерри | КСНУМКС мцг | 6% |
| јагоде | КСНУМКС μг | 6% |
| Цхамаенерион ангустифолиум (зелена) | КСНУМКС мцг | 100% |
| Ђумбир корен) | КСНУМКС мцг | 3% |
| тиквице | КСНУМКС мцг | 4% |
| Купус | КСНУМКС мцг | 6% |
| Броколи | 63 ИЦГ | 100% |
| прокељ | КСНУМКС мцг | 8% |
| Купус, црвени, | КСНУМКС мцг | 4% |
| Купус | КСНУМКС мцг | 100% |
| Савојски купус | КСНУМКС μг | 5% |
| Карфиол | КСНУМКС мцг | 6% |
| Кромпир | КСНУМКС мцг | 2% |
| Киви | КСНУМКС мцг | 6% |
| Цилантро (зелени) | КСНУМКС мцг | 100% |
| Креша (зелено) | КСНУМКС мцг | 100% |
| Огрозд | КСНУМКС мцг | 2% |
| Лимун | КСНУМКС мцг | 3% |
| Маслачак лишће (зеленило) | КСНУМКС мцг | 7% |
| Чичак корен) | КСНУМКС мцг | 6% |
| Зелени лук (оловка) | КСНУМКС мцг | 5% |
| Лук | КСНУМКС мцг | 2% |
| Малина | КСНУМКС мцг | 5% |
| манго | КСНУМКС мцг | 100% |
| Мандарин | КСНУМКС мг | 4% |
| Свиња бела (зелена) | КСНУМКС μг | 8% |
| Шаргарепа | КСНУМКС мцг | 2% |
| Нектарина | КСНУМКС μг | 1% |
| Краставац | КСНУМКС мцг | 1% |
| Слатка паприка (бугарска) | КСНУМКС мцг | 100% |
| Бресква | КСНУМКС мцг | 1% |
| Першун (зелени) | КСНУМКС мцг | 100% |
| Парадајз (парадајз) | КСНУМКС мцг | 3% |
| Рабарбара (зеленило) | КСНУМКС μг | 4% |
| Радисхес | КСНУМКС мцг | 6% |
| Зелена салата (зелено) | КСНУМКС мцг | 100% |
| репа | КСНУМКС мцг | 3% |
| Целер (зелени) | КСНУМКС мцг | 5% |
| Корен целера) | КСНУМКС мцг | 2% |
| Одлив | КСНУМКС μг | 1% |
| Бела рибизла | КСНУМКС мцг | 2% |
| Црвене рибизле | КСНУМКС мцг | 2% |
| Бундева | КСНУМКС мцг | 4% |
| Копар (зеленило) | КСНУМКС мцг | 7% |
| Феијоа | КСНУМКС мцг | 6% |
| Персиммон | КСНУМКС мцг | 2% |
| Шљунак | КСНУМКС мцг | 1% |
| Бели лук | КСНУМКС мг | 1% |
| Спанаћ (зелено) | КСНУМКС мцг | 100% |
| јабуке | КСНУМКС мг | 1% |
Витамин Б9 у печуркама:
| Име производа | Витамин Б9 100г | Проценат дневних потреба |
| Остриге гљиве | КСНУМКС мцг | 100% |
| Морел печурка | КСНУМКС мцг | 2% |
| Беле печурке | КСНУМКС мцг | 4% |
| Беле печурке, сушене | КСНУМКС мцг | 100% |
| Печурке | КСНУМКС мцг | 6% |
| Шитаке печурке | КСНУМКС мцг | 3% |