Многи људи који су прешли на вегетаријанску исхрану суочени су са повећаним губитком косе и озбиљно се плаше тога. У овој ситуацији може бити неколико разлога за губитак косе. Фоликули длаке се ослобађају косе погођене токсином да би уступили место новој, снажној и здравој коси. Ово је природан и природан процес. Погледајмо још неколико узрока губитка косе на биљној исхрани. Недостатак витамина и минерала Проређивање и губитак косе често су повезани са баналним недостатком минерала и витамина у телу, посебно у зимско-пролећном периоду. Важно је максимизирати присуство сирове хране у вашој исхрани. Недостатак цинка такође може довести до губитка косе. Мушкарцима је потребно 11 мг цинка дневно, женама 8 мг дневно. Да бисте добили довољно овог елемента на вегетаријанској исхрани, додајте у исхрану пасуљ, пшеничне мекиње, семенке и орашасте плодове. Недостатак гвожђа у организму може довести до губитка косе, као и умора и слабости. Потреба гвожђа за мушкарце је 8 мг дневно, за жене ова цифра је 18 мг. Занимљиво је да ова норма важи само за месоједе: за вегетаријанце, индикатор се множи са 1,8. То је због ниже биорасположивости биљних извора гвожђа. Унос витамина Ц подстиче апсорпцију гвожђа. Низак унос протеина и брз губитак тежине на вегетаријанству могу бити узрок проблема о којем се говори у чланку. Добри извори протеина су зеленило, ораси, семенке, пасуљ и соја. Ипак, препоручљиво је бити опрезан са производима од соје. Соја може изазвати хипотиреозу код особа које су предиспониране за њу, као и код оних који конзумирају мало јода. Прекомерни губитак косе је један од симптома хипотиреозе. Недостатак аминокиселине Л-лизин, која је присутна у пасуљу међу биљним изворима, препуна је проблема губитка косе.
2022-11-11