Зглобови нашег тела, током времена, имају тенденцију да се троше. А њихово одржавање у здравом стању је веома важно како не бисте морали да плаћате за непажњу у старости. Неке намирнице ће помоћи да се продужи младост мишићно-коштаног система и мишићно-скелетног ткива?
Маслиново уље
Маслиново уље је благотворно за све органе и ћелије у нашем телу, а посебно за зглобове. Извор је витамина А, Б, корисних омега-3 масних киселина, калцијума, гвожђа, фосфора, аминокиселина и антиоксиданата. Маслиново уље има антиинфламаторно дејство и помаже у ублажавању болова код обољења мишићно-скелетног система. Такође је пожељно у исхрану додати витамин Д, који је упарен са маслиновим уљем, ојачаће кости и зглобове. У исто време, маслиново уље задржава своју максималну корист чисто, а не пржено.
Масна риба
Масна риба је такође корисна за зглобове. Садржи есенцијалне масне киселине, омега-3, витамине, минерале, антиоксиданте и киселине. Ако већ имате проблема са зглобовима, рибу треба одмах укључити у исхрану. Масне киселине подржавају еластичност зглобова и ткива, квалитет зглобне хрскавице и синовијалног подмазивања и смањују бол. Корисно за зглобове рибе - лосос, сардине, скуша, пастрмка, харинга.
Гарнет
Гранат има неоспорну корист за побољшање имунитета и здравља кардиоваскуларног система. Мало ко зна да има благотворно дејство и на зглобове. Његов састав укључује полифеноле, који смањују вероватноћу упале у телу. Нар смањује ризик од артритиса и других болести зглобова, ублажава упале, смањује бол.
Бобице
Бобичасто воће са високим садржајем антиоксиданата благотворно је за цео организам, у зависности од врсте. Чак и смрзнуте бобице – извор многих витамина и хранљивих материја. Многе бобице спречавају развој болести зглобова као што је гихт, побољшавају еластичност ткива и спречавају старење зглобова.
Желатин
Ништа не преломи и уганућа препоручујемо јести желе и желе. Желатин је извор супстанци које подстичу производњу колагена, који поспешује зарастање, смањује упале у ткивима и позитивно утиче на кожу, косу и нокте.