Садржај
Спортска фигура се постиже на тежак начин - то је и редован тренинг, и "сушење" тела, и здрав начин живота. Драгоцени рељеф или коцке могу се купити тек након губитка тежине, а за то ћете морати да укључите посебне производе у мени.
Из неког разлога, многи избегавају дијете након читања о исцрпљујућим данима „краставаца“ или „воде“. Ове екстремне методе су најјачи стрес за тело, што доводи до хитног складиштења корисних компоненти при изласку из дијете. Због тога морате правилно да смршате - мало прилагодите калоријски садржај исхране и додајте храну која сагорева масти у јеловник. Не, не морате да се „давите“ поврћем и житарицама, јер је разградња липида карактеристична за неке веома укусне и задовољавајуће састојке.
Размотрите ТОП 10 производа који доприносе брзом губитку вишка килограма и општем побољшању тела.
10 Свеж сок од грејпа
Овај цитрус је лидер у рангирању, јер ензими и друге супстанце у његовом саставу активирају метаболизам, обезбеђују брзу апсорпцију хранљивих материја и разградњу масти. Такође, воћни сок обезбеђује уклањање токсина и вишка течности из ћелија, што већ доприноси брзом губитку 1-2 кг за неколико дана. Калорични садржај грејпфрута је само 30 кцал на 100 грама, па слободно попијте чашу пића дневно. Ово је најбоље урадити пола сата пре тешке ужине за ручак, када планирате да конзумирате максимално угљене хидрате или, на пример, масно месо. Иначе, фруктоза у грејпфруту добро отклања осећај глади, па нектар може да убије апетит на пар сати.
9. Зелени чај
Мирисно пиће је одувек било познато по својој способности да уклони вишак килограма захваљујући танинима, катехинима и другим компонентама које сагоревају масти. Тиамин разграђује висцералне и поткожне липиде, којих се добро ухрањеној особи најтеже отарасити. Такође, природни зелени чај без додатка шећера и арома добро убрзава метаболизам, обезбеђујући бољу апсорпцију хране и смањујући ризик од њеног таложења на бутинама. Научници су израчунали да око 5 шољица незаслађеног чаја омогућава да изгубите додатних 80 кцал дневно. Ако зеленом чају додате млеко са ниским садржајем масти, можете потпуно заменити једну ужину и ипак изгубити тежину.
8. Цимет
Оријентални зачин савршено регулише садржај шећера у крвној плазми, умирује апетит и покреће метаболичке процесе. Својства сагоревања масти цимета су одавно позната, као и његова способност да ојача имуни систем. У хладним зимским вечерима, направите себи зачињен чај од ђумбира и цимета док гледате како се масна маса топи. Цимет се такође може додати у кафу, дијетална пецива, јела од меса.
7. Кафа
Природна кувана кафа без укуса, млека у праху и шећера практично не садржи калорије. Сама по себи, житарице савршено потискују апетит неколико сати, смањују жељу за глукозом (односно за слаткишима), помажу у уклањању течности из тела (губитак истих 1-2 кг), убрзавају метаболизам за 20% и сагоревају калорије. активније. Неколико шољица умерено јаког пића ће вам омогућити да изгубите вишак грама масти. Ако је тешко пити природну кафу, додајте заслађиваче, фруктозу и само обрано млеко, али боље је да се не заносите кремом, сладоледом (стаклом), сирупима и алкохолом (бечка кафа), иначе се својства пића изједначавају. .
6. Тамна чоколада
Мислили сте да би губитак тежине био досадан и тежак? Никако, јер нико није отказао корисне слаткише за губитак тежине. Какао зрна савршено прекидају апетит, задовољавајући потребе тела за глукозом. Наравно, реч је само о тамној чоколади са садржајем какаа од око 70%. У одељењима за дијабетес или дијету супермаркета већ се може наћи црна чоколада са фруктозом или другим заслађивачима, што је чини пожељним производом за мршављење. Тело се напаја енергијом чоколаде и почиње активније да разграђује калорије, убрзава метаболизам.
5. авокадо
Многи људи избегавају авокадо као дијететску храну због гласина о високом садржају масти. Да, воће садржи олеинску киселину, али помаже у борби против холестерола и регулише нивое телесне масти. Има око 100 калорија на 120 г – прилично велики показатељ, али ову енергију воћа не таложи маст са стране! Напротив, таква нутритивна вредност вам омогућава да брзо елиминишете осећај глади, на пример, једним авокадом можете заменити пуну ужину, па чак и изгубити тежину у исто време. Па ипак, нутриционисти не саветују да једу више од 1 воћа свака 2 дана.
4. Лубеница
Култура диње је складиште дијететских влакана и антиоксиданата, који помажу у чишћењу дигестивног тракта и побољшању варења. Сам плод садржи сложене шећере који савршено задовољавају глад и не претварају се у масти. Штавише, лубеница је 90% воде – замислите да само пијете богат нектар без вештачких боја, заслађивача, рафинисаног шећера и других хемикалија којима су богати индустријски сокови. Диуретички ефекат бобица омогућава вам да се брзо решите летњих отока, као и очистити стомак и црева од токсина, што ће вам омогућити да изгубите тежину за најмање 1 кг без непотребних покрета тела. Због тога, током читавог периода август-септембар, нутриционисти препоручују да се чешће ослањате на лубеницу, или њоме можете заменити неку од грицкалица.
3. Сурутка
Ево још једног производа који неће учинити да губитак тежине остане гладан. Свјежи сир умјерене масти (пожељно до 5%) је вриједан извор протеина и калцитриола, природног хормона који уништава масти на ћелијском нивоу. Протеин казеина у саставу ферментисаног млечног производа савршено се вари и „вара“ тело неколико сати, током којих особа нема осећај глади. Вечера или доручак са свјежим сиром је потпуни оброк, о чијем садржају калорија не вреди бринути. Производ можете засладити кашиком природног меда, сувог воћа или свежег бобичастог воћа. Али не препоручујемо додавање шећера или павлаке онима који губе на тежини.
2. Поврће
Све поврће су сложени угљени хидрати који се полако разграђују и не насељавају нашу фигуру са омраженим килограмима. Истовремено, они су пожељнији за губљење тежине од воћа и бобица, јер практично не садрже сахарозу и фруктозу. Неко зелено поврће и баштенско поврће (целер, спанаћ, итд.) чак имају минималан или негативан садржај калорија, тако да активно доприносе губитку тежине. Дијетална влакна чисте дигестивни тракт од токсина, што такође благотворно утиче на фигуру.
1. Ананас
Свеже воће садржи бромелаин, који омогућава апсорпцију протеина и угљених хидрата. Груба влакна воћа чине да тело брзо прерађује храну и ослобађа се токсина, што одузима довољно енергије. Супстанце у ананасу разграђују постојеће масти, а фруктоза савршено засићује и прекида апетит. За мршављење, препоручује се да једете ананас одмах након узимања обилног и масног оброка, можете попити и чашу свежег нектара. Оно што треба избегавати у исхрани је конзервисана верзија и индустријски сокови.
Као што видите, исхрана не мора да садржи "коров" и "воду". Уз обилни свјежи сир, слатку чоколаду и обиље воћа, можете изгубити вишак килограма без предузимања додатних мјера за мршављење.