Садржај
Предности сока од нара. Видео
Сок од нара се хиљадама година користи као ефикасан лек за превенцију и лечење разних болести. У многим културама, плод нара је симбол бесмртности, плодности и дуговечности. Савремена истраживања доказују да је сјајно гримизно воће пуно здравствених предности, од којих се већина налази у воћном соку.
Предности сока од нара
Нутритивна вредност сока од нара
Сок од нара је здрав, али висококалоричан производ. Једна чаша или приближно 200 мл сока садржи око 134 калорије, 33 грама угљених хидрата, од чега је 32 грама фруктозе. Али због тога се не треба одрећи предности које вам може донети сок од нара, јер је фруктоза одличан извор енергије, само не треба претерати са пићем, пити више од чаше дневно.
Такође у соку од нара садржи:
- витамин А
- витамин К
- Витамин Ц
- нијацин
- тиамин
- рибофлавина
- калијум
- калцијум
- фосфор
- гвожђе
- фолна киселина и друге корисне хемикалије
Само једна чаша сока од нара задовољава 40% дневних потреба вашег тела за витаминима А, Ц и Е, 15% за фолном киселином, 11% за калијумом и 22% за витамином К. Калијум регулише рад срца и неопходан је. за мишићну активност. Фолна киселина синтетише ДНК и помаже телу да апсорбује протеине, вашем телу је потребан витамин К да регулише раст костију, а такође је одговорна за нормално згрушавање крви. Витамини А, Ц и Е су витамини растворљиви у води који су неопходни за здраве кости, зубе, нерве, за одржавање имунитета и борбу против слободних радикала. Многа друга једињења такође имају антиоксидативна својства у нару.
Сок од нара садржи три пута више антиоксиданата од веома популарних извора зеленог чаја и поморанџе
Здравствене предности сока од нара
Сок од нара је добар за срце, одржава артерије „чистим“ и флексибилним, смањује упалу слузокоже крвних судова, чиме се смањује атеросклероза – водећи узрок срчаних обољења. Сок од нара смањује ризик од зачепљења артерија, чиме се обезбеђује пун проток крви у срце и мозак. Овај сок се назива "природни аспирин" јер смањује згрушавање крви спречавајући стварање крвних угрушака. Сок од нара је у стању да нормализује крвни притисак, снизи количину „лошег“ холестерола и подиже вредност „доброг“.
Иако сок од нара садржи шећер – фруктозу, он не подиже ниво шећера у крви као многи други воћни сокови, тако да је безбедан за дијабетичаре
Сок од нара неутралише слободне радикале, чиме инхибира раст канцерозних и других тумора. Научници спекулишу да сок од нара изазива апатозу, процес којим се ћелије уништавају. Једна чаша сока дневно може да успори раст ћелија рака код рака простате, а због чињенице да сок блокира ензим који претвара андрогене у естрогене, може да има пресудну улогу у превенцији и лечењу рака дојке.
Висок садржај антиоксиданата стимулише бела крвна зрнца да неутралишу токсине у телу, подстичући јак и здрав имуни систем. Антибактеријска и антимикробна својства сока помажу имунолошком систему да се бори против вируса и бактерија. Када пијете природни сок од нара, број микроба одговорних за разне оралне инфекције, укључујући стафилококне инфекције, драматично опада.
Сок од нара се од антике користио за лечење дијареје и дизентерије. Научници су доказали да игра виталну улогу у лучењу ензима који помажу правилном варењу. Да бисте побољшали ефекат, можете додати кашичицу меда у чашу сока.
Здрав сок од нара
Сок од нара је веома користан за труднице. Одличан је извор бројних витамина и минерала, укључујући фолну киселину, која је есенцијални елемент перинаталне дијете. Корисна својства сока од нара обезбеђују здрав доток крви у материцу, што је веома важно за укупан развој фетуса. Присуство калијума у соку од нара такође може помоћи у спречавању грчева у ногама који су обично повезани са трудноћом. Када се редовно конзумира, сок од нара смањује ризик од превременог порођаја и беба са малом порођајном тежином.
Сок од нара је добар за кожу. Продужује живот фибробласта, који су заузврат одговорни за производњу колагена и еластина, који затежу кожу и спречавају боре. Сок подстиче регенерацију ћелија у епидермису и дермису, убрзава процес зарастања, влажи суву, иритирану кожу и контролише производњу масног себума. Осим тога, сок од нара је користан за осветљавање коже. Тако, ако попијете чашу сока од нара дневно, добијате чисту, уједначену, блиставу кожу.
Нар, као и свако воће јарких боја, може изазвати алергијске реакције. Сок који се исцеди из њих такође може изазвати напад. Немојте пити сок од нара ако узимате лекове за крвни притисак, лекове за холестерол, антидепресиве или наркотичне лекове против болова.
Такође занимљиво за читање: Дијета за супу од целера.