Зелени чај се миленијумима узгаја у Азији због својих лековитих својстава. У Јапану је зелени чај дуго био резервисан за племство.
Зелени чај је далеко онај који нуди највише здравствених користи. Садржи неколико својстава која га чине лековитом биљком. Сазнајте овде 9 предности зеленог чаја.
састав
Посебност зеленог чаја у поређењу са другим биљкама (на пример, лавандом) је у чињеници да су све компоненте зеленог чаја биорасположиве и да их тело асимилира без икакве хране.
Ово стога омогућава вашем телу да за релативно кратко време искористи све предности биљке. Другачије је за многе лековите биљке чија је биорасположивост њихових компоненти ограничена.
Неке биљке као што је куркума активирају се у људском телу само другим намирницама као што је бибер. Ваш зелени чај (у сушеном и конзумираном облику) се састоји од:
- Амино киселине укључујући катехине, сапонине, л-теанин
- полифеноли (1)
- Есенцијална уља
- Кофеин
- Квинска киселина
- Прати есенцијалне елементе
- Витамини Ц, Б2, Б3, Е
- Хлорофил
- Масне киселине
- Минерали: магнезијум, фосфор, калцијум, гвожђе, натријум, калијум
- шаргарепаène
Благодати зеленог чаја
За превенцију когнитивних поремећаја
Зелени чај је након неколико студија препознат као третман веза неурона. Ово побољшава активност мозга и промовише његову функцију памћења.
Тим професора Цхристопха Беглингера и Степхана Боргвардта из Шведске спровео је студију о директној вези између конзумирања зеленог чаја и рада мозга (1).
Зелени чај против алкохола и дувана
После неколико пића, уморни сте. Варење се успорава и имамо проблема са варењем. Ако сте бонвиван, требало би да детоксикацију алкохола и цигарета учините део ваше рутине.
Заиста, редовна конзумација алкохола утиче на здравље ваше јетре. Истина је да се јетра може сама регенерисати; али ако имате добре навике у исхрани и умерен унос алкохола.
У супротном ћете имати озбиљне здравствене проблеме. Препоручујем неколико савета за добар живот које имам за лек после пијане вечери (2).
Редовно пијте обичну воду у просеку 8 чаша воде дневно. Такође би требало да имате редовну физичку активност која ће вас натерати да се знојите и олакшате елиминацију отпада кроз зној.
Такође се препоручују сокови од лимуна и бруснице за евакуацију негативних ефеката алкохола на ваше тело. Препоручујем домаће сокове. Здрави су и у њих можете ставити шта год желите.
Мој најбољи савет (када сам био студент) је да пијем зелени чај да очистим свој систем након пијане ноћи. Припремите зелени чај и конзумирајте 3-5 шољица дневно.
Чај не само да ће вам помоћи да дођете до чула, већ ће и очистити тело од нагомиланих токсина.
Зелени чај садржи полифеноле који су моћни антиоксиданси. Подржавају одбрамбени систем у елиминацији токсина и пречишћавању система.
Осим алкохола, помаже телу да се очисти од дувана. Редовном конзумацијом зеленог чаја ваше тело се штити од разградње ткива, јетре и органа на које би дуван или алкохол могли да утичу.
Конзумација зеленог чаја такође потиче од разних карцинома (посебно рака плућа) који су резултат вишка дувана у телу.
Зелени чај је диуретик
Зелени чај промовише обиље урина. Што је добро за виталне органе као што су јетра, бубрези, мокраћовод... Зелени чај благотворно делује на ове органе који се прочишћавају, чисте и ослобађају од нечистоћа. Свакодневно конзумирање неколико шољица зеленог чаја помаже у превенцији неколико болести повезаних са јетром, бубрезима (3)…
Промовише пречишћавање организма
Слободни радикали се не могу избећи шта год да радимо. Не помаже нам ни наш начин живота у 21. веку, рекао бих горе. Било да дишете, једете, конзумирате дрогу, пијете, конзумирате токсине.
У ствари, када дишемо, трошимо кисеоник и отпадне производе (токсине). У процесу метаболизма кисеоника у вашем телу, тело производи слободне радикале.
Исти је процес када тело прерађује храну коју једемо. Слободни радикали су нестабилни хемијски молекули који нападају структуре ваших ћелија и узрокују им оштећења током времена.
Антиоксиданси у зеленом чају не само да инхибирају активност зелених радикала у телу, већ их потискују. Пошто је зелени чај разређивач, токсини заробљени антиоксидансима се ослобађају из вашег тела.
Стимулише и штити крвни систем
Зелени чај је флуидификатор. То значи да помаже телу, крви да се ослободи токсина и олакша њихову евакуацију из тела.
Крв апсорбује одређене токсине који утичу на ваше здравље на средњи и дуги рок. Конзумирањем зеленог чаја чистите свој крвни систем од неких ускладиштених токсина.
Такође штитите свој крвни систем, а тиме и цео организам. Ваш одбрамбени систем (у великој мери састављен од белих крвних зрнаца) је осигуран.
Предност биљака за флуидизацију је у томе што олакшавају елиминацију отпада из тела. Али они такође делују на згрушавање крви.
Због тога је важно да избегавате зелени чај ако имате потешкоћа са згрушавањем крви (крви), ако узимате лекове за разређивање крви или ако планирате да имате операцију ускоро.
За превенцију рака
Слободни радикали су основа многих здравствених проблема. Рак, прерано старење, дегенеративне болести... често имају свој извор у ширењу слободних радикала у вашем телу.
Зелени чај можете конзумирати као превентивну меру против рака и других болести. Катехини у зеленом чају подржавају имуни систем код рака (4).
Дакле, зелени чај помаже у успоравању развоја ћелија рака, посебно у случајевима рака дојке, хроничне лимфне леукемије, простате или рака коже.
Зелени чај се препоручује особама које живе са раком за ублажавање проблема изазваних радиотерапијом. Конзумација зеленог чаја спречава иначе ограничава повраћање и дијареју до којих може доћи током лечења.
3-5 шољица зеленог чаја дневно или доза коју препоручује ваш лекар помоћи ће вам да се носите са овим болестима.
За равнотежу дигестивног система
Зелени чај се препоручује после оброка за боље варење. Делује као флуидифиер у телу. Деловање његових компоненти се умножава у дигестивном тракту јер се пије топло или млако.
Имате општи осећај благостања након конзумирања зеленог чаја. Зелени чај спречава надимање и гасове. Помаже да се разблаже масти у оброцима и да их се тело ослободи. Зелени чај помаже да имате раван стомак.
Зелени чај за губитак тежине
Миленијумима се зелени чај користи у традиционалној медицини иу исхрани различитих народа Азије. Значај који се придаје зеленом чају је толики да вам се у посети (уместо наших сокова и смрзнутих пића) служи зелени чај.
Зелени чај такође прати вечере. Такође се конзумира током дана или за једноставно задовољство или за превазилажење здравствених проблема.
Зелени чај својим бројним својствима подстиче топљење масти, посебно трбушне. Такође помаже у овом процесу за обнављање метаболичких поремећаја.
Цамелиа Синенсис је направљена од најљековитијих биљака.
Да бисте смршали зеленим чајем, чај треба да буде ваше свакодневно пиће. Поред тога, морате радити доста физичке активности. Вишак масти се лакше топи када је вежбање укључено у вашу рутину.
Такође препоручујемо да конзумирате различите врсте зеленог чаја за бољу равнотежу. На пример, имате Банцха, Бенифууки, Сенцха зелени чај…
неколико студија спроведених на зеленом чају доказало је врлине зеленог чаја за мршављење. Не само да вам помаже да изгубите тежину, већ и промовише равнотежу тежине када га редовно конзумирате.
Редовно конзумирање зеленог чаја ће вам помоћи:
- Смањите жељу за шећером
- Смањује активност липаза које су ензими укључени у метаболизам масних киселина, триглицерида
- Смањите апсорпцију масних киселина
- Уравнотежите своју цревну флору
- Борба против кандидијазе која дугорочно ствара пробавне и здравствене проблеме (5)
У лечењу гениталних брадавица
Гениталне брадавице (6) су полно преносиве инфекције (СПИ). Манифестују се појавом малих избочина у гениталијама. Ове појаве су последица ширења хуманог папилома вируса (ХПВ).
Појављују се и код мушкараца и код жена у случају незаштићеног односа. Обично се појављују у вулви, анусу, пенису, грлићу материце и вагини.
Могу се појавити и на уснама, грлу, устима, језику, иако је то ретко.
Можете чак и сами да откријете гениталне брадавице ако редовно палпирате. Трају само неколико недеља.
Међутим, они изазивају свраб, нелагодност и понекад крварење када се превише рукују. Они могу довести до других инфекција са поновљеним инфекцијама.
Брадавице нестају након неколико недеља без лечења. Али ако желите да направите третман да брже нестане, користите креме направљене од екстраката зеленог чаја за борбу против брадавица.
На ове куглице можете ставити кесице зеленог чаја. Хемијска једињења у зеленом чају ублажавају свраб, убрзавају нестанак брадавица и ограничавају њихов будући изглед. (7)
Рецепти за зелени чај
Зелени чај са латицама руже
Требаћеш:
- ½ шоље сувих латица руже
- 1 врећица чаја
- КСНУМКС шоља воде
Припрема
Кувајте латице руже у води око 10-20 минута.
Додајте своју врећицу зеленог чаја за инфузију.
Оставите да се охлади и попијте.
За укус можете додати мед или смеђи шећер.
Нутритивна вредност
Руже дају диуретичку вредност овом чају. Захваљујући својствима чишћења. Садрже лимунску киселину, пектин, витамин Ц и друге хранљиве материје.
Зелени чај ће вам помоћи са диуретичким функцијама руже да лако изгубите масноће у стомаку. Овај напитак се препоручује за дијету за мршављење. Слатко и топло, можете га пити без шећера или меда.
Зелени чај од бруснице
Требаћеш:
- 2 кесице зеленог чаја
- ¼ шоље органског сока од бруснице (или га направите код куће)
- Мед - 5 кашике
- 1 шоља минералне воде
Припрема
Прокувајте мало воде. Додајте му мед. Пустите да се мед уклопи.
Смањите топлоту и додајте кесице чаја. Узимам 2 кесице тако да арому обележи зелени чај. Пустите да се инфундира и охлади.
Додајте свој сок од бруснице. Можете му додати коцкице леда.
Нутритивна вредност
Бруснице су познате по својим вишеструким здравственим предностима. Састоји се од више антиоксиданата који се боре против слободних радикала и омогућавају вам да очистите и прочистите своје тело.
Бруснице су богате витамином Ц, витамином Е и К. Такође садржи минерале попут бакра, мангана. Богат је пантотенском киселином (витамин Б5) који подржава метаболизам енергетских хранљивих материја.
Зелени чај обезбеђује танин и неколико других антиоксиданата. Вишеструки хранљиви састојци у зеленом чају су одмах биодоступни у вашем телу. Зелени чај такође повећава биорасположивост хранљивих материја у брусницама.
Зелени чај од боровнице
Требаћеш:
- 2 кесице зеленог чаја
- 2 шоље боровница
- 1 лонац јогурта
- ¾ шоље воде
- 2 кашике сувих и несланих бадема
- КСНУМКС коцкице леда
- 2 kašike lanenog semena
Припрема
Доведите воду до кључања. Додајте своје кесице чаја. Оставите да се охлади и ставите у фрижидер на 1 сат.
Ставите све састојке у блендер и унапред припремљени чај. Мешајте док не добијете глатки смути.
Нутритивна вредност
Ваш смоотхие је веома богат есенцијалним хранљивим материјама.
Боровнице штите ваш кардиоваскуларни систем. Подржавају вашу мождану активност и помажу варење. Такође су добри у борби и превенцији рака.
Семе лана садржи лигнане који стимулишу производњу естрогена. Помажу у борби против ране менопаузе, стреса, анксиозности, сезонске депресије. Семе лана такође садржи омега-3 киселине
Бадеми садрже много влакана, што је добро за варење. Садрже добре масти. Стимулише губитак тежине и стабилизује ниво шећера у крви.
Зелени чај, захваљујући бројним хранљивим састојцима, доноси мноштво предности у комбинацији са другом храном.
Мере предострожности за употребу
Избегавајте да конзумирате превише зеленог чаја на дневној бази. Отприлике ½ литра чаја.
Конзумација зеленог чаја успорава апсорпцију гвожђа у телу, одређених минерала и витамина.
Ако редовно конзумирате зелени чај, размислите о редовним тестовима крви како бисте проверили ниво гвожђа у крви.
Осим тога, конзумирање зеленог чаја мора бити подложно одобрењу вашег лекара у случају трудноће. Узимајући у обзир сметње између зеленог чаја и других хранљивих материја. Ово је да би се избегао недостатак гвожђа, што је стварна опасност у развоју фетуса.
Зелени чај садржи антиоксиданте који у циљу заштите вашег тела могу негативно да утичу на лекове који се преписују за рак.
Иако зелени чај делује против ћелија рака, може инхибирати позитивне ефекте хемотерапије. Због тога је важно да разговарате са својим лекаром пре конзумирања зеленог чаја.
Исто важи и ако конзумирате одређене антитуморске антибиотике (митомицин, блеомицин) или пратите одређене третмане као што су циклосфосфамид, епиподофилотоксини, камптотекини ометају антиоксидансе.
Zakljucak
Зелени чај нуди многе здравствене предности. Конзумирајте га редовно без претеривања. Сваки вишак штете.
За заштиту вашег кардиоваскуларног система, за мршављење, за прочишћавање организма или за уклањање брадавица, помоћи ће вам зелени чај.
Одважите се на нове начине да конзумирате зелени чај у смутијима и укусним соковима.
Надамо се да вам је наш чланак био од помоћи.