10 намирница са највише калцијума
Калцијум је најзаступљенија минерална со у телу и потребна нам је за добро здравље. Скоро 99% калцијума је концентрисано у костима и зубима, али такође игра важну улогу у правилном функционисању свих ћелија у телу. Знајући да је здравој одраслој особи потребно око 1000 мг калцијума дневно, коју храну треба да изаберете да вам не понестане?
сир
Груиере, Цомте, Емментал и пармезан су сир који садрже највише калцијума (више од 1000 мг / 100 г).
Реблоцхон, Саинт-Нецтаире, Блеу д'Аувергне или Рокуефорт такође садрже добре количине (између 600 и 800 мг / 100 г).