Када се опорављате од трауматске везаности и након прекида токсичне везе, важно је потпуно прекинути контакт са особом која вам је била блиска како бисте се заштитили. Потпуни прекид комуникације омогућава излечење духовних рана, преживљавање горчине губитка и престанак зависности од ове особе.
„Прекид везе вам даје сјајну прилику да престанете да размишљате о другој особи и да се у потпуности фокусирате на себе и своје благостање“, каже психотерапеуткиња Шари Стајнс. Савет „престаните да причате“ најчешће се чује када су у питању односи са нарцисима или другим емоционално агресивним особама.
У неком тренутку схватите да је време да то урадите. Чим се повучете из свог лудила повезаног са комуникацијом са овом дисфункционалном особом, ваше мисли ће почети да се бистре и постепено ћете се осећати боље.
У токсичним везама често добијамо емоционалне ране. Ова особа зна наше слабости, зна како смо уређени и како можемо да будемо испровоцирани. Готово је немогуће остати у контакту са бившим који вас тако добро познаје, а да не патите од њихове токсичности.
Прекид контакта је обично последње решење. Већина људи у нездравим везама нерадо то чини, и то из неколико разлога. Главна ствар је да такви односи често изазивају праву зависност — жртва се нада да ће једног дана све поправити. У вези је држе осећање дужности и кривице, нада, разне потребе и захтеви и неразумевање стварне ситуације.
Шта значи „прекинути сваки контакт“?
Поставите интерна ограничења
Не дозволите да мисли о нефункционалном партнеру преузму ваш ум. Престаните да размишљате о њему, да комуницирате с њим, своја осећања према њему, не размишљајте како да све поправите. Ако откријете да имате фантазије о томе како бисте желели да ваша веза буде, престаните и пређите на нешто друго. За било шта. Престанак контаката се дешава не само на физичком, већ и на менталном нивоу.
Ставите га на црну листу на свим друштвеним мрежама, телефонима, поштанским сандучићима
Не дозволи му да те контактира.
Избегавајте оне који настављају да комуницирају са њим
Треће стране су често уграђене у нездраве односе. Ако се дружите са пријатељима свог бившег, радозналост може да вас надвлада. Одавде није далеко до наставка комуникације, а тачка прекида контакта је да се то онемогући.
Биће много лакше поштовати ово правило ако престанете да причате о томе са било ким уопште.
Ако у потпуности прођете кроз сва сећања, и радосна и тешка, можете пустити ту особу из свог живота.
Осетите тугу и бол које вам је ова веза донела.
У токсичној вези често се јавља трауматска везаност, посебно ако вам је партнер, понекад прилично непредвидиво, показао љубав, бригу и нежност. Пошто сте у потпуности искусили и осетили своју тугу, прекинућете ову везаност. Може бити од помоћи да запишете своја искуства у вези, и позитивна и негативна..
Наведите у мислима све због чега сте га волели, све због чега сте га мрзели и све што вам сада недостаје. Пошто сте у потпуности емотивно прорадили кроз сва сећања, и радосна и тешка, можете ментално да отпустите ову особу из свог живота, он више неће имати моћ над вама. Ово ће вам омогућити да оставите прошлост у прошлости и наставите даље.
Поново преузмите контролу над својим животом
Токсичне личности често покушавају да манипулишу другима. Чини се да интуитивно осећају како да савладају отпор жртве. Ако схватите да сте барем делимично пали под контролу такве особе, важно је да донесете свесну одлуку да поново преузмете контролу над својим животом.
Не дозволите да диктира ток вашег живота, да се осећате кривим или обавезним, или генерално да утиче на одлуке које доносите на било који начин.
Прекид контакта са «токсичном» особом може се упоредити са потпуним одбацивањем алкохола или дроге. То је тежак посао
Немојте се препустити емоцијама које су повезане са овом особом.
Морате се емоционално одвојити од њега и свесно контролисати осећања у вези. Ако мисли о њему изазивају бес, тугу, наду, бол, реците себи: „Стани“. Покушајте да приметите тренутке када се то дешава и подсетите се да више не вреди трошити емоционалну енергију на ову везу. Време је да побегнемо од њега, буквално и фигуративно.
Прекини везе са њим
Ментално замислите како прекидате везаност за њега. Замислите да напуштате „игралиште“ где ова особа борави, у другу, са другим „игрицама“ и другим људима. Замислите да отворите руке док пуштате особу коју сте некада волели. Сада сте обоје слободни једно од другог.
Почните да гледате унапред у будућност
Покушајте да избегнете чак и пријатна сећања на прошле везе. Уложите време и енергију у решавање хитних проблема, изградите здраве односе који вам доносе радост. Престаните да покушавате да поправите оно што је безнадежно покварено!
„Прекид контакта са „токсичном“ особом може се упоредити са потпуним одбацивањем алкохола или дроге. Ово је тежак посао. Морате проћи кроз неку врсту «синдрома повлачења» или повлачења. Али након отприлике месец дана, ови симптоми ће почети да нестају. Дајте себи времена и запамтите да је одбијање комуникације са „токсичним“ партнером манифестација самољубља“, објашњава Шари Стајнс.