Једете уравнотежену исхрану, довољно спавате, знојите се неколико пута недељно и користите СПФ пре излагања сунцу. Правите здраве изборе у скоро сваком аспекту свог живота, али можда пропуштате једну малу, али веома важну нијансу – витамин Д. „У ствари, милијарду људи широм света има мањак витамина Д“, према Харвардској школи Здравство. здравствена заштита.
прекомерно знојење Према речима др мед. и професор Мајкл Холик: „Претерано знојење је често повезано са недостатком витамина Д. Ако, на стабилном нивоу вежбања, потоци зноја теку из вас, требало би да се обратите лекару и урадите тест за витамин Д.“ ломљиве кости Развој скелета и коштана маса дефинитивно престају око 30. године. Према студији објављеној у Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион, недостатак витамина Д може убрзати или погоршати симптоме остеопорозе. У ствари, готово је немогуће задовољити своје потребе за витамином Д само исхраном. Ово захтева још један фактор - сунце.
Бол Људи са дијагнозом артритиса или фибромиалгије такође пате од недостатка витамина Д у већини случајева, јер недостатак доводи до болова у зглобовима и мишићима. Вреди напоменути да довољна количина витамина Д у телу може спречити бол после тренинга и повећати брзину опоравка мишића. Промене расположења Клиничка дијагноза депресије често је повезана са недостатком витамина Д. Иако наука још увек не може да поткрепи ову тачку, постоји претпоставка да овај витамин утиче на производњу хормона одговорних за расположење (на пример, серотонина).