Видео са Денисе Аустин је загарантован начин мршављења и лепа фигура. Ако сте већ прошли стадијум почетника, предлажемо вам да се интензивно бавите аеробиком за Куицк Бурн Цардио.
Опишите видео тренинг са Денисе Аустин
Куицк Бурн Цардио је интервални тренинг за цело тело, направљен за снаге и аеробне вежбе. Денисе вас позива да озбиљно порадите на њеној фигури, чинећи је витком и секси. Нанећете поразни ударац телесној масти и разрадити свако проблематично подручје вашег тела. Програм ће бити тежак за почетнике, али за средњи и напредни ниво савршено се уклапа.
Снимање масног видеа са Денисе Аустин је подељен на 4 сегмента:
- Загревање (КСНУМКС минута). Меки стартни тренинг омогућиће вам загревање мишића како бисте избегли лакше повреде и оштећења. Такође ћете извести неколико вежби истезања.
- Интервални кардио тренинг (КСНУМКС минута). Веома енергична аеробика са елементима кик бокса, плеса и класичне кондиције. Много скокова, поскока и високог темпа за целу класу. Инвентар није потребан.
- Кардио тренинг са бучицама (КСНУМКС минута). Укључује вежбе снаге које истовремено раде на више мишићних група. Лекција је допуњена аеробним покретима за одржавање пулса. Требаће вам бучице.
- Последњи део (КСНУМКС минута). Смирујете дисање и изводите вежбе за опуштање и обнављање мишића укључених током вежбања.
Можете обавити оба тренинга једни друге и можете их поделити на два дана. Да бисмо постигли резултате морамо се бавити 3-5 пута недељно. Ако вежбате и схватите да вам је предложено оптерећење претешко, погледајте програм Денисе Аустин „Брзо мршављење“. Ради на сличном принципу, али је дизајниран за почетну обуку.
Предности и недостаци програма
Предности:
1. Ово је идеална вежба за мршављење: велике брзине, вежбе снаге, кардио сагоревање масти. Све је урађено да бисте могли да потрошите максимална количина калорија за један тренинг.
2. Видео запис са Денисе Аустин Куицк Бурн Цардио погодно је подељен на 4 фрагмента, тако да можете да урадите 30 или 50 минута у зависности од ваше способности и времена.
3. Вежбе које је тренер одабрао укључују неколико мишићних група. Разрадићете проблематична подручја: руке, стомак, бутине и задњицу.
4. Од додатне опреме која вам је потребна су бучице.
5. Чак и у одељку за напајање Денисе подржава висок пулс услед сталног кретања. Ојачаћете мишиће и сагорећете додатне калорије.
6. Аеробно-интервални део тренера уграђен је у плесни кључ, чинећи тако лекцију занимљивијом и позитивнијом.
Против:
1. Програм није за почетнике. Ако сте недавно покренули теретану и одабрали себи одговарајући тренинг, погледајте програм Јиллиан Мицхаелс за почетнике.
2. Денисе је мало преоптерећен део снаге сложене вежбе подударања.
3. Због великог броја скокова представља озбиљно оптерећење зглобова колена и доњег дела леђа, па обратите пажњу на вежбе технике и обавезно се бавите добрим патикама.
За љубитеље Денисе Аустин, али овај видео тренинг био би добар начин да се постигне више класе напредног нивоа. Програм нуди висококвалитетно оптерећење на целом телу, тако да ћете уз редовне вежбе месец дана касније видети прве резултате.
Прочитајте такође: Топ 30 програма за почетнике: одакле почети тренирати код куће.