Вишак холестерола штети нашем здрављу. Постоји добар холестерол, који чисти артерије, а лош, што узрокује ризик од срчаног или можданог удара.
Да бисте прилагодили ниво холестерола у крви, имајте на уму да засићене масти повећавају ниво „штетног” холестерола, а полинезасићене масти, напротив, смањују га и повећавају количину „корисног”.
Лосос
Ова риба садржи масне киселине омега 3, које помажу у јачању зидова крвних судова, спречавају стварање атеросклеротичних плакова, обогаћују тело јодом и витаминима Б1 и Б2 и побољшавају метаболизам.
Ораси
Орашасти плодови садрже минерале, витамине, лако сварљиве протеине, много калорија, савршено способних да засите тело, и здраве масти, које снижавају холестерол у крви.
Спанаћ
Спанаћ - извор гвожђа, калијума, магнезијума, влакана, витамина К и Б и антиоксиданата. Спанаћ је веома нискокалоричан, али савршено храни и додаје виталност. Овај производ такође смањује ризик од срчаних обољења и стварања плака, успешно се бори против холестерола и последица.
авокадо
Авокадо је најбољи извор мононезасићених масти. Чисти крвне судове од холестерола и чини зидове јачим. Ово воће ће помоћи у влажењу коже, ојачати нокте и косу и биће савршен додатак обилном доручку, ручку или вечери.
Пасуљ
Пасуљ садржи влакна да би смањио ниво „лошег“ холестерола. 100 грама пасуља свакодневно побољшава стање крвних судова, храни витаминима, минералима и влакнима, која стабилизују ниво шећера у крви, приказују тело штетних конзерванса и пуне га протеинима.
Маслиново уље
Маслиново уље је "супер" за оне који пате од болести срца или крвних судова. Код високог холестерола препоручује се узимање до 2 кашике маслиновог уља дневно. Такође би требало да замените конвенционално сунцокретово уље у салатама и преливима.
Бели лук
Бели лук је универзални лек за многе болести. Осим тога, јер убија бактерије и носи се са разним упалама, такође смањује ниво холестерола у крви и помаже срцу.
Чај
Чај у свом саставу садржи много антиоксиданаса који побољшавају метаболизам и нормализују рад свих унутрашњих органа. Чај, углавном зелен, значајно утиче на ниво холестерола у крви, смањујући штетност и повећавајући употребу.