Већина анемије повезана са недостатак исхране може се спречити следећим мерама.

• Једите исхрану која садржи довољно ФЕР, Витамин БКСНУМКС и Д 'фолна киселина. Посебну пажњу треба обратити трудницама или дојиљама, онима које имају обилне менструације и особама чија исхрана садржи мало или нимало производа животињског порекла. Тело може да складишти фолну киселину 3 до 4 месеца, док залихе витамина Б12 могу да трају од 4 до 5 година. Што се тиче гвожђа: човек од 70 кг има резерве за око 4 године; и жена од 55 кг, око 6 месеци.

  - Главни природни извори гвожђа : црвено месо, живина, риба и шкољке.

  - Главни природни извори витамина Б12 : животињски производи и риба.

  - Главни природни извори фолата (фолна киселина у природном облику): месо органа, тамнозелено лиснато поврће (спанаћ, шпаргле, итд.) и махунарке.

  Да бисте знали листу најбољи извори хране гвожђе, витамин Б12 и фолна киселина, погледајте наше информативне листове.

   

  За више детаља погледајте савет нутриционисте Хелене Барибеау у Специјалној исхрани: Анемија.

• за Жене који предвиђају а трудноћа, како би се спречила спина бифида код фетуса, препоручује се да почнете са узимањемфолна киселина (400 µг фолне киселине дневно са храном) најмање 1 месец пре зачећа и наставити током првих месеци трудноће.

   

  Штавише, пошто је контрацептивна пилула исцрпљује фолну киселину, свака жена која одлучи да има дете треба да прекине контрацепцију најмање 6 месеци пре зачећа како би фетус могао да добије довољно фолне киселине у раним фазама свог развоја.

Друге превентивне мере

• Ако неко пати од хронична болест који могу изазвати анемију, важно је имати адекватну медицинску помоћ и повремено радити крвне претраге. Разговарајте о томе са његовим доктором.
• Предузмите све неопходне мере предострожности ако морате да рукујете токсичним производима.