Садржај
Ми мишиће са акуагим
Физичка активност је корисна за трудноћу и порођај. Међутим, није увек лако кретати се у простору када се стомак заокружује. Решење да нежно изградите мишиће и припремите своје тело за порођај? Радите у води.
Под надзором бабице и спасиоца, сесије аква-гимне делују на мишиће и зглобове без икаквог напрезања. Нема ризика од болова у мишићима! Све се ради нежно и мишићни напор је прилагођен капацитетима сваког од њих: загревање за почетак, затим мишићне вежбе, затим рад даха и опуштање да се заврши.
Збогом болове у леђима и тешке ноге! Не заборавља се перинеум, што омогућава будућим мајкама не само да постану свесне, већ и да га тонирају како би спречиле да се опусти.
Опуштамо се уз водену јогу
Још увек мало позната у Француској, аква-јога, која комбинује принципе и покрете јоге и прилагођава их воденој средини, оригиналан је препарат посебно погодан за будуће мајке. За вежбање вежби није потребно претходно искуство. Веома једноставни покрети припремају тело за рођење и олакшавају контакт са бебом, а све то у клими благостања и спокоја. Дакле, до вас „водена корњача“ или „држање дрвета“!
- Акуаиога : Елисабетх сцхоол басен, 11, ав. Паул Аппелл, 75014 Париз.
- Иводена јога : Ассоциатион Моуванце, 7 руе Бартхелеми, 92120 Монтроуге.
Телефон. : 01 47 35 93 21 и 09 53 09 93 21.
Лагано плутамо
У води, слободно тело његове одеће је олакшано. Будућа мајка олакшава покрете и боље их опажа. Нема ефекта гравитације! Лебдимо без потешкоћа са осећајем лакоће много важније него у ваздуху. Вода неутралише силу гравитације која делује на наше зглобове и такође помаже у одржавању равнотеже (чувени Архимедов принцип!). Ношена овим окружењем, будућа мајка другачије доживљава своје тело: у потпуности се осећају задовољство, хармонија и равнотежа.
Добијамо масажу са ватсуом
Такође се зове водени шиацу, ватсу, овај нови метод опуштања (скупљање речи вода и речи шиацу) је отворен за будуће мајке. Двадесет минута је довољно, али сесија може трајати више од сат времена ако се мајка потпуно пусти. Будућа мајка лежи у води на 34 ° Ц, коју терапеут подржава испод врата. Вежбач нежно истеже и мобилише зглобове, а затим врши притисак на акупунктурне тачке као у шиацуу. Утисак је изненађујући: потресени сте и брзо сте у стању интензивног опуштања које вам омогућава да ослободите своје најдубље емоције.
Водени шиацу: центар за таласотерапију Ла-Бауле-лес-Пинс. Телефон. : 02 40 11 33 11.
Међународна Ватсу федерација :
Дишемо дубоко
Шта је заједничко овим методама: рад на дисању и дисању. Не само да вам омогућава да се опустите, опустите и ослободите напетости, већ је такође од суштинског значаја за добру контролу над напорима. Захваљујући овом тренингу научићете, на пример, да издишете много дуже, да након тога дубље удахнете и да боље управљате деликатном фазом избацивања.
Не морате да знате да пливате и можете уживати у томе током целе трудноће
Ове дисциплине су за све, чак и оне који не умеју да пливају. Сеансе се одвијају у плиткој води и увек се ослоните. Осим ако вам гинеколог другачије не саветује, можете учествовати у њему током целе трудноће.